| יוגה וצלילה - מה הקשר? יוגה וצלילה שניהם סוגים של מדיטציה בתנועה המתמקדים בסינכרון בין התנועה לנשימה. ככל שהנשימה שלנו תהיה יותר מבוקרת, נהנה יותר משתי החוויות המדהימות הללו. ההתמקדות בנשימה מרפה את המתח ומשרה רוגע בגוף. הן ביוגה והן ובצלילה קיימת הרפיה עמוקה, התמקדות בנשימה וגישה הוליסטית לסביבה. בשני העיסוקים מומלצת נשימה איטית על מנת לשפר את איכות החוויה. כל מי שחווה צלילה אי פעם מכיר את היופי והחוויה המדהימה של צלילה נפלאה - הנופים, המראות, השקט, הדממה, והרוגע שאנו חווים במהלך צלילה. אני אישית צוללת כבר שלוש עשרה שנה ומאוהבת בחוויה הנפלאה הזאת! יחד עם זאת, כמו שרבים מאיתנו יודעים, לא כל צלילה היא חוויה נהדרת מכיוון שלעיתים אנו נכנסים למתח מתחת למים בשל אירוע לא צפוי או לא מוכר, והמתח גורם להאצה של קצב הנשימה וצריכת אויר מוגברת. לפני כחמש שנים, גיליתי עולם נפלא נוסף - עולם היוגה. התחברתי אליו מיד והתאהבתי בעולם המופלא הזה המאחד גוף ונפש בהרמוניה מלאה. היוגה העניקה לי מתנות רבות - ביניהן שקט, רוגע פנימי וגם יכולת שליטה על הנשימה. בפעם הראשונה שירדתי לצלול לאחר מספר חודשים של תרגול יוגה באופן קבוע, הופתעתי לחוות את השיפור הניכר באיכות הצלילה וצריכת האויר שלי. כל חווית הצלילה הגיעה לרבדים חדשים. חוויתי בעצמי כיצד תירגול יוגה קבוע משפיע באופן ישיר על איכות הצלילה ושיפור בצריכת האויר.
אז איך זה קורה? מה הקשר בין יוגה לצלילה?
איכות והנאת הצלילה מושפעת באופן ישיר מקצב הנשימה שלנו: יוגה ונשימה פירוש המילה "יוגה" בשפת הסאנסקריט הינה "איחוד". יוגה היא פילוסופית חיים עתיקה וכן מערכת של תרגילים המעודדת את האיחוד בין הגוף, התודעה והנפש באמצעות חיבור תנועה עם נשימה. יוגה הוא תרגול פיסי המשלב בין התנועה לנשימה. איכות הנשימה היא מפתח לאיכות התרגול מכיוון שהנשימה שלנו משקפת את המהות הפנימית שלנו ומקשרת בין הגוף הפיזי החיצוני לבין המהות הפנימית שלנו. במהלך תירגול יוגה אנו גם מבצעים תרגילי נשימה שונים ולומדים לבקר ולשלוט על הנשימה שלנו על ידי הארכת זמן השאיפה והנשיפה ובצורה זו מעמיקים יותר את התנוחה.שליטה בנשימה הינו חלק אינטגרלי מתירגול יוגה. כשאנו נכנסים למתח או מבצעים תנוחה שמאתגרת אותנו מאד, קצב הנשימה שלנו מואץ ואנו יוצאים מהשקט ומהקצב הפנימי שלנו ואיננו קשובים לגופנו. במצבים כאלה עלולות להתרחש פציעות. אותו דבר בדיוק קורה בזמן צלילה – כל עוד אנו רגועים ושומרים על קצב נשימה אחיד ורגוע אנו ונעים בקצב הנשימה שלנו, וזוכים להנאה שלמה מהצלילה. מאידך כשאנו נכנסים ללחץ, קצב הנשימה מואץ ואז אנו מגבירים את צריכת האויר וחייבים לקצר את משך הצלילה. הדרך להירגע היא לחזור לנשימה בקצב אחיד ומבוקר. באמצעות תירגול יוגה סדיר, הגוף שלנו לומד לשלוט בנשימה, להשקיט את הגוף ולהירגע. כשאנו לומדים לבקר ולשלוט על הנשימה שלנו, אנחנו נהנים יותר מכל צלילה כי זה כבר נעשה באופן אוטומטי. במחקר שנערך בתיאלנד בקרב 58 נשים וגברים התגלה קשר ישיר בין תירגול יוגה באופן קבוע לבין צריכת אויר. (לפירוט על המחקר נא לקרוא מאמר ממגזין Scuba Diving בלינק: http://www.scubadiving.com/article/Boost_Your_Bottom_Time
לדברי מומחה נשימה פול דאבנפורט שעבד רבות עם צוללני הצי האמריקאי (המכונים כלבי הים), "יוגה משפרת את היציבה שלנו על ידי פתיחת החזה, הארכת עמוד השדרה והפחתת מתח בשרירים ובכך משפיעה באופן חיובי על הנשימה. כמו כן, יוגה מסייעת להרגיע ולהפחית מתחים על ידי שליטה על הנשימה". המסקנה הנובעת היא שיוגה אכן משפרת את איכות הצלילה. לכן, על מנת להנות יותר מחווית הצלילה ולצריכת אויר משופרת, מומלץ להתחיל תירגול יוגה קבוע.
לפרטים נוספים על עולם היוגה, אני מזמינה אתכם לבקר באתר האינטרנט שלי שבו ניתן לקרוא מאמרים שונים בנושא יוגה, לצפות בגלרית תמונות של תנוחות יוגה שונות עם התועלות שלהן.
כתובת האתר הינה: http://www.yogaflow.co.il
כמו כן, אני מזמינה אתכם לבוא לשיעור ניסיון על מנת לחוות את פלאי היוגה ולחוות את החוויה המדהימה. |