השקט בסערה –
לנהל נכון מתח ולחץ באמצעות אימון, מדיטציה וקשב מודע



כיצד להצליח לעמוד באתגרי החיים וגם לשמור על איזון נפשי-גופני?
כיצד לממש חלומות מבלי לאבד את הנינוחות והשמחה בדרך?

החיפוש אחר התשובות ויישומן הוא גורם חשוב שמניע אותנו בחיים.
מתח הוא “שחקן” חשוב ב”משחק” הזה. ברמה מסוימת הוא מקור לאנרגיה, לעשיה, לחיות ושמחה. יחד עם זאת, במסלול החיים, הוא לעיתים מקור לסבל רב ולפגיעה גופנית ונפשית. אי היכולת לבקר ולווסת מתח עלול לעלות לנו בפגיעה קשה בבריאותנו ואף בחיינו.

מטרת התוכנית: לאפשר לכל משתתף ליצור מערכת יחסים חדשה עם גורמי המתח והלחץ בחייו, ליצור דרגות חופש ובחירה חדשות ולהביא בכך לשיפור משמעותי באיכות החיים, בריאותית ונפשית.

הדרך: הישגים אלו מוגשמים דרך רכישה של כלים, מיומנויות והרגלים חדשים, אשר מאפשרים התבוננות במחשבות וברגשות מבלי "ליפול" לדרמות הפנימיות שהן מייצרות.
התוכנית משלבת פילוסופיות מזרחיות עם כלים אימוניים מערביים, ויוצרת מרחב עבודה שמשלב חמלה וקבלה יחד עם מכוונות לתוצאות מעשיות בחיים.
התוכנית מבוססת על לימוד ותרגול רב שנים וכן על תוכניות דומות המתקיימות בעולם המערבי מזה שנים בהצלחה גדולה.

מבנה: התוכנית מחולקת לשמונה מפגשים שבועיים. בכל שבוע יהיה נושא מרכזי אשר יועבר בזמן המפגש באמצעות לימוד והתנסויות חווייתיות.
נושא המפגש יופנם בין המפגשים באמצעות תרגול יומי בן חצי שעה של תרגילי מדיטציה וקשב מודע.
כל משתתף מקבל ערכת דיסקים עם מדיטציות מוקלטות והן מהוות בסיס לתרגול. תרגול זה יוצר את הבסיס לשמירת הישגי התוכנית לאורך זמן.

פעילויות: בתוכנית חווייתית זו נתרגל מדיטציה, נעבוד עם דימיון מונחה, נחקור ונעמיק הבנה של נושאים ושל גורמי מתח פנימיים וחיצוניים, נשוחח, נעבוד עם הגוף, נכתוב, נקרא, ונתנסה בפעילויות חווייתיות אחרות.

לתשומת לב: הקבוצה אינה טיפולית, אלא התנסותית - חוויתית.

פרטים: הקבוצה, בת 10 משתתפים, תיפגש ל-8 מפגשים, במושב נווה ירק (ליד צומת ירקון), בימי ד' בערב בין השעות 18:00 – 20:30. הקורס הקרוב נפתח ב-16 ינואר 2008.

לפרטים נוספים: ניתן ליצור איתי קשר:

דודו גולן
מנחה קבוצות ומאמן אישי
054-7746406
dudu@bedohave.co.il
www.bedohave.co.il

דודו גולן, מהנדס תעשיה וניהול, בוגר מנהל עסקים – עוסק בפיתוח מנהלים וצוותים בארגונים, מנחה קבוצות, מאמן אישי, בוגר תוכנית דמיון מודרך ככלי טיפולי, מתרגל מדיטציה מזה 12 שנה.