כותרות TheMarker >
    ';

    כי האדם עץ השדה

    כי האדם עץ השדה / נתן זך

    כי האדם עץ השדה.
    כמו האדם גם העץ צומח
    כמו העץ האדם נגדע.
    ואני לא יודע
    איפה הייתי ואיפה אהיה.
    כמו עץ השדה.

    כי האדם עץ השדה.
    כמו העץ הוא שואף למעלה
    כמו האדם הוא נשרף באש.
    ואני לא יודע
    איפה הייתי ואיפה אהיה.
    כמו עץ השדה.

    אהבתי וגם שנאתי
    טעמתי מזה ומזה.
    קברו אותי כחלקה של עפר
    ומר לי, מר לי בפה.
    כמו עץ השדה.


    כי האדם עץ השדה.
    כמו העץ הוא צמא למים
    כמו האדם גם הוא נשאר צמא.
    ואני לא יודע
    איפה הייתי ואיפה אהיה.
    כמו עץ השדה.

    ארכיון : 2/2013

    6 תגובות   יום חמישי, 28/2/13, 18:45

     

    ''

     

    הנשמה לא עייפה...רק הגוף

     
    הרב ברג אומר:"כאשר מישהו מרגיש עייף, מה בדיוק מעייף את אותו אדם? הנשמה לא מעייפת והאטומים לא מעייפים גם הם. העייפות, כמו מגבלות אחרות של הגוף הגשמי, היא ביטוי של הרצון לקבל של הגוף. אבל, מגבלה זו לא מגבילה את האיכות הפנימית של האדם. 

     
    הצעתו היא:

     
    התחילו היום, בכך שתשלטו על רצון אנוכי אחד- ייתכן שזהו רצון לקפה, לסיגריות, לאהדה, או הצורך לשמור מרחק בטוח מעמיתיכם לעבודה, והראו לגוף שלכם מי הבוס - הנשמה שלכם. עליכם לדעת שמטרתו של הגוף היא למנוע מהנשמה להישאר מחוברת. זה הזמן לקחת אחריות!"

    עייפות/איה שחר


    עייפות

    פשטה בי

    מתחפרת מכלה

    כל טיפה של רגע

    שיהיה או שהיה

    ואני כבר לא נלחמת

    זהו קרב מראש אבוד

    מלב עזוב

    מגב נבגד

    מכוח שאזל, שנגזל

    עד שחדל

    ועייף

    דרג את התוכן:
      6 תגובות   יום חמישי, 28/2/13, 05:19

      18/01/2013

       

      ''

       

      מסתוריות מתגרה

       

      ‏ימים חולפים בנחת

      הזמן בקדחתנות מזרז צעדיו

      רחש עלי העץ ממעל

      פסיעותיה רכות על החול.

       

      ימי חולין וחג חולפים בסער

      בסודיות ושקט מופתי

      כל קמט "בן בליעל"

      מעיד על התרמית.

       

      צעד אחר צעד

      מקדם למטרה

      ארטילאית,מביכה

      במסתוריותה המתגרה.

      דרג את התוכן:
        2 תגובות   יום רביעי, 27/2/13, 20:01

        ''

         

         

         

        החיים  הם תמרון בין הבחירה להיות קורבן או אדם שלוקח אחריות על חייו ופועל למענם באסרטיביות.

         

        לא פעם אנו עוברים קושי בחיינו ומיד מחפשים את האשמים במה שקורה אתנו:הסביבה,החברה,אלוקים,הגורל וכו.זה הצד הקורבני שבנו שמנסה להטיל את האשמה בגורם חיצוני ,במקום לקחת את האחריות על עצמנו למה שקורה ולדברים שאנו יכולים לעשות לשינוי המצב.

         

        ביכולתנו,להחליט להפסיק להיות קורבנות.נעצור רגע ממרוץ החיים ניקח נשימה ונתבונן מה עומד לפנינו.לא נחשוש לקבל החלטות גם אם נטעה או נכשל נבין כי זה חלק מהכלים שבידנו ומותר לנו לא להצליח לצורך המשך לימודנו בעולם הזה.

         

        ההתנהגות הקורבנית מביאה תחושות של פחדים ,כעסים,רגשי אשם וכו ,שאנו במו ידינו עזרנו ליצירתם. כעס פנימי ממגנט כעס חיצוני.כל תחושת קורבן ממגנטת סיטואציה דומה.דומה מושך דומה.

         

        אם נתבונן לתוכנו,נחווה ,נלמד להכיר את פנימיותנו ורבדינו המודחקים וננסה להאיר בתוכנו את המקומות החשוכים האלה-נגיע לסליחה עצמית ולטיפול ב"שכבות החלשות" שבתוכנו.למענינו ולמען יצירת סביבה פנימית וחיצונית חיובית לנו ולסובבים אותנו.

         

        בקלפי הטארוט נמצא קלף התלו[הקורבן],אשר יוצא פעמים רבות לרוב אלו שבאים להתייעץ בקלפים.מכאן שרובנו "נהנים" מתחושת הקורבנות ולהעביר את האחריות על חיינו למקור חיצוני במקום למקום של אחריות ושיפור עצמי.

         

        קלף זה מדבר על התעוררות משינה תודעתית, הגוררת אחריה שחרור וויתור על דפוסי חשיבה, אמונות וצורות התנהגות שאינם נחוצים או אינם מתאימים יותר.

        עם שחרורם אנו נפתחים לכניסה של חכמה חדשה, מקדמת ומפתחת המביאה עמה שינוי פנימי עמוק וצמיחה ברמה החשיבתית, הנפשית והרוחנית. זהו "תשליך עמוק" בכל הרמות. כשחוכמה אחת מפנה מקומה לחכמה אחרת חדשה ונכונה יותר- ניתן להיפתח לרמות אחרות גבוהות יותר של תודעה, המתעלה מעל לאגו הפרטי של האדם. האדם לומד שעליו לשנות את עצמו ולא את האחר ובזה מתמקד.

        בהיותו של התלוי הפוך הוא מסוגל לראות את המציאות מזווית שונה ומפרספקטיבה רחבה יותר ממה שראה עד עתה, גם מנקודת מבטו של האחר עיני האדם מופנות אל המתרחש בנפשו ,ולא רק החוצה -כפי שקורה אצל אדם שעדיין לא התעורר.

         

        חכמה דרך הקרבה עצמית, לצעוד בעקבות האמונה האישית, תקשורת עם החלקים התת-הכרתיים של האדם, שימת לב לפרטים החשובים באמת לאדם, מוח אסטרלי, ממלכת הנפש, המעמקים החבויים של הנשמה, ברית עם ישות עליונה למרות פחד ארצי.

         

        קלף המתאר קורבן או ויתור, בדרך כלל מרצון. נכונות לוותר על נכסים (בעיקר חומריים) לצורך השגת מטרות ארוכות-טווח, שהן חשובות יותר לשואל. תבונה הנקנית במחיר נטישה של הישגי העבר.

         

        חיובי: ויתור על דברים משניים כדי לשמור על העיקר. נדיבות עד כדי הקרבה עצמית, למען אדם או עניין החשובים לשואל. אפשרות לראות את כל ההיבטים של מצב מסוים, ולהתייחס אליהם בשוויון-נפש. כוח השיפוט של השואל במיטבו, משום שהוא איננו צמוד לתבניות קשיחות ולדעות-קדומות. הצלחה לטווח ארוך, משום שהשואל הסכים להיות בעמדת חולשה ולא לכפות את מהלך העניינים. אי-אלימות מנצחת. דרגה רוחנית גבוהה.

         

        שלילי: נטייה מופרזת להקרבה עצמית ומילוי תפקיד של קורבן נצחי. קשייו של השואל מדומים, משום שהוא מתעקש להיצמד אליהם ולהמשיך להתלונן במקום להחליט ולעשות משהו לפתרונם. הוא רואה את עצמו כמרכז היקום ועסוק רק בבעיותיו האישיות. חופש-פעולה מוגבל. שקיעה ברחמים-עצמיים.

         

        נאחל לעצמנו להשכיל ולהבין איך להתבונן נכון ומוך מודעות לגשת לחיים ולשנותם ממקום של כוח ויכולת התמודדות פנימית שתלויה בנו.

        דרג את התוכן:
          8 תגובות   יום רביעי, 27/2/13, 04:47

          27/02/2013

           

          ''

           

          זה קורה מידי יום

           

          דע לך שהירח כבה

          והיום הצית חמתו

          להאיר פני תבל.

          את החלומות גנז שרו

          והשרעפים נחו

          עד צניחתם מחדש.

          ואני ניערתי קורי שנתו

          ונתתי לרגלי לשאתני

          לאן שיחפץ...

           

          אגב,זה קורה מידי יום.

          דרג את התוכן:
            8 תגובות   יום רביעי, 27/2/13, 01:00

            ''

             

            הריני מקבל עלי מצוות עשה של "ואהבת לרעך כמוך"

            ואהבת לרעך כמוך הינה מצווה ,אשר מקורה בפסוק בתורה. המצווה מהווה לדעת חכמי ישראל לדורותיהם מושג יסוד, שמשמעותו שהאדם צריך לאהוב את הזולת כשם שהוא אוהב את עצמו.
            קל לו לאדם לסלוח לעצמו, אך לא לאחרים, ולכן החיבור ל"לא תיקום ולא תיטור". המשך הפסוק - "אני ה'" מצביע על ההכרח בקיומה של יראת שמים, אשר בלעדיה אין לו לאדם סיכוי או יכולת לקיים את מצוות 'ואהבת לרעך כמוך'.

            גוי שרצה להתגייר, בא לפני הלל, ובקשו שילמדו 'את כל התורה כאשר הוא עומד על רגל אחת' .כלומר שיתמצת לו את כל תורת ישראל בחמש דקות. הלל נענה לאתגר ותמצת את כל תורת ישראל במשפט: 'מה ששנוא עליך לא תעשה לחברך' שכוונתו זהה ל'ואהבת לרעך כמוך' וכל שאר המצוות הם תולדה של רעיון זה. 

            ואהבת לרעך כמוך / תקשור של תקוה אברהם

            ואהבת לרעך כמוך. מה המשמעות של האמרה הזו?

            לאהוב את עצמך זה לתת לעצמך את כל מה שאתה צריך. 

            לאהוב את עצמך זה לאהוב אותך כפי שאתה.

            לאהוב את עצמך זה לאהוב את מי שאתה ואת מה שאתה. 

            לאהוב את עצמך זה להביט במראה ולאהוב את מה שאתה רואה שם.

            לאהוב את עצמך זה לאהוב אותך כפי שאתה, ללא שיפוט, ללא רגשות נמוכים כמו שנאה, כעס, פחד, חרדה או קינאה.

            האם את/ה אוהב את עצמך?

            רק לאחר שאת/ה מסוגל לאהוב את עצמך תוכל/י גם להפתח לאהבה לאחרים

            אדם האוהב את עצמו ,הינו אדם חיובי הרואה את העולם ואת עצמו מבעד למשקפיים אופטימיות.לכן,יראה גם את זולתו באופן חיובי ומתוך אהבה.


            האהבה העצמית מובילה לאהבת הזולת.כמובן ,אהבה לא נרקיסיסטית.אהבה אמיתית מתוך קבלת החיובי והשלילי שבנו.
            בתפילה אנו מתחילים עם הפסוק:הריני מקבל עלי מצות עשה של "ואהבת לרעך כמוך"-כך נאה וכך יאה להתחיל יום חדש.


            שיהיה לנו בוקר טוב...

            דרג את התוכן:
              6 תגובות   יום שני, 25/2/13, 12:45

              ''

               

              הכול משתנה בעולם מלבד השינוי עצמו

               

              פעמים רבות נאמר, שהכול משתנה בעולם- מלבד השינוי עצמו.החיים משתנים ללא הפסקה.אנחנו מתפתחים,מתים ונולדים.כל הניגודים לוקחים חלק בתבנית מעגלית זו. נתון אחד המשותף לכולם הוא העובדה כי שינוי מתרחש מידי יום ביומו,בכל שעה לכולם. באם העולם זרק אותנו לשינוי בעל כורחנו  או שיזמנו אותו , התחושה היא שלעשות שינוי הינה משימה קשה, שמרגישה ומשדרת בדידות.

               

              שינוי אמיתי הוא כמו דלת הנפתחת רק מבפנים.כלומר שרק אנחנו אשר נמצאים בפנים יכולים לפתוח אותה. שינוי אמיתי -הוא שינוי בפנימיות בתכונות אופי, בדפוסי התנהגות וחשיבה. שינוי כזה הוא מרפא אמיתי ומחזיק מעמד לאורך זמן. השינוי נעשה במחשבה. המחשבות העולות בדעתנו והמילים שאנו משמיעים, יוצרות את  המציאות שלנו ואת כל הנוכחים בתוכה-גשמית ורוחנית.

               

                אנו זקוקים לשינוי כדי להתחיל לאהוב את עצמנו, כדי להשתחרר מהעבר, לחיות חיים טובים בהווה ולהיפתח לעתיד נפלא ,כדי להפסיק להאשים אחרים במה שקרה וקורה לנו ,כדי לקחת אחריות על חוויותינו,מעשינו, דיבורינו ומחשבותינו, כדי לסלוח ולהיפתח לאהבה.

               

              כאשר אנו יוצרים שלום ושלווה ואיזון במוחנו, נמצא יסודות אלו גם בחיינו. אנו זקוקים לשנוי כדי להכניס לחיינו רוגע, שמחה, בריאות, זוגיות טובה, יחסים נפלאים  עם כל הסובב אותנו.

               

              אנשים רבים נאבקים זמן רב מלבצע שינויים בחייהם- למרות ששינויים אלו נדרשים מסיבות רבות. אנרגיה רבה מתבזבזת בהתנגדות לשינוי, במקום בזרימה עימו. החיים הם שינוי בלתי פוסק. החיים הם זרימה ותנועה מתמדת.אם רק נפתח להכיר את טבענו האמיתי, כחלק מהותי בזרימת החיים- נכיר בזרימה הטבעית שלנו- ונקדם שינויים המתרחשים ,ונסכים לראות את האמת אודות התנסויות אלו- יפתח בפנינו ידע ואנרגיה רבה.

               

              אנשים רבים מעידים על כך, כי לפני השינוי שהתרחש בחייהם- הם היו המומים, פגועים וחשו כמו קורבנות- אך לאחר ההתנסות הם יצאו מחוזקים יותר. החיים מציעים לנו לא רק לצאת מחוזקים יותר אלא להבין את השיעור.

               

              התת-מודע יוצר עבורנו התנסויות ,המתבססות על חוויות מעברנו ומשכפל אותם בכל פעם עם שחקנים שונים .כל עוד לא נבין את המקור ולא נסיר את המסכה, נסתובב במעגלים רבים- עד שנהיה מודעים לכך שאנו האחראים על חיינו.

               

              כדי להתגבר על פחד משינוי עלינו:

              -עלינו לבצע את השינוי כמערך רחב של שינויים זעירים,ולא בבת אחת.

              -עלינו להיות אמיצים ולא לפחד לעשות טעויות.

              -עלינו להכניס את החדש בתוך הישן.

              -עלינו לבדוק את כל האלטרנטיבות העומדות לפני שאתם מבצעים שינוי.

              -עלינו לוותר  על העבר. שחרור הישן מהחיים בכל דרך אפשרית.

              -עלינו להבין כי הישן חלף ומת כי אין בו כל ברכה .

              -עלינו להיות משוחררים ופתוחים לעמדות ולדעות שונות ,מאלה שמורגלים אליהם.

              -עלינו להיות אופטימיים ונחושים .זו סגולה לשינויים קלים וכייפיים.

               

              העצה היא לא לאחוז בקצה הגלגל בעת שקורה השינוי ,אלא להיכנס אל תוך תהליך השינוי.לנוע לעבר מרכז הציקלון- ולנוח שם, מתוך ידיעה שגם השינוי הזה יעבור.

               

              החיים חוזרים על עצמם ,ועלינו לשים לב לכך ולהיות ערניים,כדי שלא נחזור על אותם שגיאות שוב ושוב- אלא נשכיל לעשות שינויים בהנהגות שלנו ובדפוסי התגובה שלנו עם בוא השינוי.

               

              כל שינוי בחיים הינו מנוף לגדילה והרחבת המודעות שלנו אודות עצמנו והחיים סביבנו, עד שמגיע שלב שבו שינויים מתקבלים בברכה, ויוצרים אותם באופן מודע לגמרי.

               

              כשאנו חיים, חיים מודעים -הרבה מאוד דברים משתנים .אנו מוכנים לעשות כל שינוי בחיינו ללא חשש.

              דרג את התוכן:
                2 תגובות   יום ראשון, 24/2/13, 20:37

                ''

                 

                ניקיון הבית מחמץ-על שום מה?

                הסתיים פורים,בשעה טובה- והחל מסע הציד אחרי כל פירור חמץ בכל מקום שהוא! 

                בימים שלפני חג הפסח מנקים את הבית היטב ,מכל דברי החמץ שבו. על המקפידים במצוות, להקפיד בבדיקת המקומות שבהם סיכויי הימצאותו של החמץ גבוהים, כמו במטבח, בפינת האוכל, בחדר הילדים ובמקומות נוספים שבהם עשוי להימצא חמץ. עליו לזכור גם את החנות, המחסן, המכונית ושאר האתרים שבבעלותו.

                חמץ הוא כל אחד מחמשת מיני דגן (חיטה, כוסמת, שעורה, שיבולת שועל, שיפון) שבא במגע עם מים, לאחר שנתלש מן הקרקע ושהה מעל שמונה עשרה דקות ללא לישה. גם המאכלים והמשקאות הנעשים ממינים אלה (בירה, שמרים, ויסקי, עוגיות, ופלים וכו') הם חמץ.

                "חמץ" ברוחניות זה האגו, הרצון לקבל של האדם. "חמץ" ברוחניות זוהי , ישות והתנשאות. 

                הרב לייטמן אומר:"בזמן שהאדם רוצה להיפטר מהאגו שלו, לצאת מעל האגו שלו, לעבור מאהבה עצמית ושנאת הזולת לאהבת הזולת, הוא כאילו מנתק את עצמו מהרצונות האגואיסטיים שלו, ועובר לרצונות של נתינה, השפעה ואהבת הזולת. וזה נקרא "פסח", שבעצם האדם יוצא מהגלות שלו מרוחניות לרוחניות, לאהבת הזולת. 
                ולכן החג הזה מסמל התנתקות מ"החמץ", מהאגו שלנו. לכן הוא כל כך שנוא עלינו בזמן הפסח, בזמן החג הזה, שהוא כולו סמל של היציאה לחירות. לחירות מ"מלאך המוות", מהאגו שלנו, שכל הזמן סוגר אותנו בעולם הזה, ולא מרשה לנו לראות את העולם הרוחני, את נצחיותנו, את שלמותנו. לכן אנחנו כל כך מקפידים בחג הזה, דווקא כסמל לכך שאנחנו רוצים לצאת לעולם אחר, למצב אחר, משנאה לאהבה."


                בכתבתה של רותם גקסון, אומרת הרבנית עידית לנסר כי אין כמעט הבדל מבחינת חומרים בין המצה לחמץ. למעט השמרים- ההתפחה. למעשה, ההבדל היחידי ביניהם הוא האוויר. בחמץ יש אוויר ובמצה לא. והאוויר שווה לכלום. ברוחניות נמשל האוויר לרוח-אגו. ולפיכך, נמשל החמץ לגאווה שבאדם, להבלטת האני.
                המצה, לעומת זאת, נקראת גם לחם עוני, מלשון ענווה-צניעות. העיסוק ב'עצמי', הוא מהות העבדות. כשאנו אוכלים מצה בפסח, אנו מרפים מהאגו שלנו ומשתחררים.
                פסח זו התזכורת השנתית שלנו לצניעות. לזכור מה עיקר ומה טפל.
                בוודאי שצריך להיות חזקים ולהכיר בכוחנו ובמעלותינו, אבל יחד עם זאת לזכור מאיפה קיבלנו את הכוח הזה".
                ובכן,נשנס מותננו לקראת ניקיון בגוף ובנפש...חג אביב שמח!

                דרג את התוכן:
                  8 תגובות   יום ראשון, 24/2/13, 08:47

                  24/02/2013

                   

                  ''

                   

                  שיר נולד מפצע

                   

                   

                  שיר נולד מפצע.

                  משורר מרפא כאבו

                  בעזרת איספלנית מילים

                  מדמם רפרוף מכאובו

                  אל בין דפים עוטפים.

                   

                  שיר נולד מכאב.

                  לחץ על הלב.

                   

                  מקרטע בין הנקודות

                  מזיל דמעות חמות.

                   

                  ושירי מאין באו?

                  כשטף נהר גאו?

                  מעשורים שישה

                  מליפופי  ייסורי

                  שיעור נגרר.

                   

                  ולכן...

                   קראוהו בחמלה.

                  עטפוהו באהבה.

                  שימו תשומת ליבכם לתרופה.

                  התפללו למען הנשמה

                  המהלכת לה בדרכה

                  בינות קוצים וורדים

                   תוהה

                  מחפשת,זורמת

                  כי אין מקום לעצור

                  את מהלך השעות.

                  השליטה לא בידה

                  אלא בידו

                  של הכל יכול

                  אשר כבודו

                  מלא עולמו...

                  דרג את התוכן:
                    4 תגובות   יום שבת, 23/2/13, 23:06

                    ''

                     

                    מתחים נפשיים מחלישים את מערכת החיסון

                     

                     

                    ברפואה הסינית,מתחים נפשיים מוצגים בתור הגורם העיקרי להיחלשותה של מערכת החיסון. גם הרפואה הקונבנציונאלית לאחרונה,מתחילה להכיר במתח נפשי כמקור למחלות רבות כמו לחץ דם גבוה, דיכאון וכאבי ראש.

                     

                    ידוע, כי המתח הנפשי והלחץ הנפשי מהווים גם חסם בדרך לריפוי מחלות. מערכת החיסון שלנו מושפעת ישירות ממצבי לחץ נפשי, מתח נפשי, טראומה או כאב וכך אנו חשופים יותר למחלות ווירליות ולחיידקים, פנימיים או חיצוניים.

                     

                    לחץ נפשי הוא תגובה אנושית טבעית המיועדת להועיל לנו בסיטואציות מסוימות, למשל כאשר אנחנו צריכים להתכונן למבחן גדול או להכין את עצמנו לפגישה חשובה. אותו לחץ גורם לשחרור של חומרים במוח, אשר מסייעים לנו להתרכז ולבצע את המשימה העומדת בפנינו בצורה טובה יותר. חשוב לציין, כי קיים גם לחץ חיובי הקשור בשמחה גדולה או התרגשות.

                     

                    מקובל לסווג את התגובות ללחץ לארבעה סוגים עיקריים:

                    -שינויים גופניים -כגון עליית לחץ דם, הולם לב, נשימה מואצת, התחממות הגוף, הסמקה או חיוורון

                    -תגובות רגשיות- כגון פחד, חרדה, כעס, אשמה, אובדן עניין בעצמך [מראה אישי] ו/או בסביבה

                    -תגובות התנהגותיות -כגון מתח שרירים, רעדה, תוקפנות, עצבנות, בכי

                    -שינויים בחשיבה- כגון בלבול, עיוותים בתפיסה, קושי לקבל החלטות, שיפוט לקוי.

                     

                    הנזק שהלחץ גורם לכל מערכות הגוף והנפש אדיר וקטלני. חוקרי לחץ קבעו כי לחץ הוא כמו רעל המטפטף לאט לאט בתוך גופינו וגורם לו לנזקים קשים עד מוות, מבלי שנשים לב. מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מתופעות לחץ נפשי נוטים הרבה יותר לחלות בשפעות ומחלות וירליות וכן הם חשופים יותר לשינויים במצבי הרוח, חולשה, עייפות. באם לא מטפלים בבעיה יכולה להיווצר מחלה קשה או חולשה כרונית קשה בגוף - כאבים כרוניים. כל אלא מושפעים ממצבי לחץ נפשי שמתורגמים למצוקה גופנית.

                    מספר עצות לאיזון הגוף והנפש והימנעות ממצבי לחץ:

                    -ללמוד לקחת את החיים בפרופורציה, לשמור על רגיעה ולהשתדל להתנהל בצורה שפויה ופחות דרמטית עם כל מה שקורה סביבנו. להיות מעורבים – כן, בהחלט, אבל לא לאבד את העשתונות.

                    -תזונה טובה המקרינה על בריאות הגוף והנפש והימנעות ממזון מתועש ומעובד ומצבעי מאכל, ישמרו על בריאות גופכם.

                    -פעילות גופנית משחררת וממלאת באנדורפינים תסייע לחילוף חומרים טוב.

                    -אורח -חיים נכון ופחות לחוץ.

                    -שימוש בשמנים ארומטיים המעודדים את פעילות המערכת החיסונית ומצטיינים בחיזוק הגוף.

                     

                    דלית הלוי סיטרוק *מציעה גם היא טיפים לניהול כעסים והתמודדות עם לחץ נפשי:

                    1. צום חדשות ודיאטת טלוויזיה- נסו שבוע ללא חדשות ועם מעט טלוויזיה ותראו שאתם רגועים יותר.

                    2. פעילות גופנית- כל פעילות גופנית תפחית את מידת המתח ותחזק את המערכת החיסונית.

                    3. טיול בטבע- אפילו 10 דקות של טיול באוויר הצח יעשו את העבודה.

                    4. כאשר מישהו צועק וכועס עליכם דמיינו שזו סופת הוריקן ותתכופפו עד שהיא תעבור.

                    5. השתדלו לא להגיב בזמן שאתם כועסים, חכו קצת ואז תגיבו מתוך מחשבה.

                    6. כתבו לאדם אתם כועסים עליו והסבירו למה נפגעתם, התכתבות זו דרך טובה לתקשורת רגועה יותר.

                    7. הרפיה ומדיטציה-בזמן כעס עצמו עיניים ודמיינו שאתם על חוף הים, הקשיבו לגלים ונשמו עמוק.

                    8. הקשיבו למוסיקה מרגיעה או שמחה וחייכו אפילו בכוח, עד שזה יהפוך לחיוך אמיתי.

                    9. כאשר אתם כועסים על מישהו, חשבו על המעשים הטובים שעשה והתמקדו במה שטוב בו.

                    10. נסו להגיב בחמלה, דמיינו את עצמכם במקום האדם שעליו אתם כועסים, נסו להבין את הרגשתו.

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                    *דלית הלוי סיטרוק, יועצת חינוכית ומשפחתית, מומחית לניהול כעסים ושחרור מתחים

                    תואר שני בפסיכולוגיה חינוכית, תואר ראשון במדעי ההתנהגות, מנהלת מרכז לי-ולך (המרכז לטיפול והעשרה) , לימודי טיפול משפחתי וזוגי, קורסי רייקי, תטא הילינג, גישור, מחברת הספר "עולמו של דניאל".052-7330456 

                    http://www.lilach-center.com

                    דרג את התוכן:
                      8 תגובות   יום שבת, 23/2/13, 08:41

                      23/02/2013

                       

                      ''

                       

                      רסיסי מראות

                       

                      מה שהמוח בוחר לזכור

                      הם רסיסי מראות שבורות

                      מפוזרים ,מנצנצים

                      באלפי גווני הרגש

                      החפון בהם

                      בנוקשותו של קור החומר

                      ברכותו המחפה

                      של הלב

                      אשר הותיר שובלי עונג

                      רכים,חומלים

                      ביני ובינך.

                      דרג את התוכן:
                        0 תגובות   יום שישי , 22/2/13, 15:02

                        22/02/2013

                         

                        ''

                         

                        עין הסערה

                         

                        שאג הפרגוד

                        ופרע המסך.

                         

                        תדהמה עירבלה חולות

                        סערות ניערו עלוות.

                         

                        ואני עומדת בתוך האין.

                        עין הסערה חורצת לשון

                        לעברי.

                         

                        ועברי

                        שואט-

                        מציג פנקס קבלות.

                         

                        וכששכך הכל...

                         

                        השכחה נעלמה.

                        העבר

                        נותר פרוץ למבחן,

                        לביעור חמץ

                        לברירת המוץ.

                         

                        לאט לאט גרעיני האמת

                        נגולו

                        צרורים בכאב

                        צורב.

                        דרג את התוכן:
                          14 תגובות   יום שישי , 22/2/13, 07:50

                          ''

                           

                           

                          פורים שמח לכולנו!


                          בל ניתן לעצב לשלוט בנו.

                          הבה נשמח ליבנו אנו

                          בארץ בה האביב

                          מחייך לקראתנו

                          והפסח עם סחבה ביד

                          מבשר ניקיון חג

                          מצות,יציאת מצרים

                          וקריצה מקובץ החגים

                          העטים או..טו..טו... עלינו ואלינו.

                           

                          אז-

                          שמחה,ששון,לצון

                          ריקוד

                          שירה-

                          מרצון


                          לפני שרצינות יציאת מצרים

                          תושיבנו לקרוא בהגדה

                          מסובין סביב השולחן

                          בנשינו,טפינו ו..מרורנו.

                           

                           

                          חג שמח ,מבורך ומחוייך אם כך

                          לכולנו...

                          ''

                           

                           

                           

                          דרג את התוכן:

                            תגובות אחרונות

                            פרופיל

                            אסתר רבקה
                            1. שלח הודעה
                            2. אוף ליין
                            3. אוף ליין

                            ארכיון

                            פיד RSS