כותרות TheMarker >
    ';

    בריאות

    בלוג בנושאי בריאות.
    בבלוג אביא מידע חדש ועדכני בנושאי בריאות.

    חישוב דופק מטרה

    5 תגובות   יום ראשון, 26/4/09, 18:37


    דופק מטרה

     

    כאשר מתאמנים באימוני כושר אירובים או באימוני כוח, נהוג להשתמש בכלים אשר נותנים לנו אפשרות למדוד את עצימות האימון.

    אחד הכלים למדידת עצימות האימון האירובי הוא קצב הלב בזמן הפעילות.

    קצב הלב מציין למעשה את עצימות האימון.

    כאשר אנו רוצים לקבוע את קצב הלב הרצוי לאימון מסויים אנו צריכים לשקול מספר גורמים כגון: כושרו הגופני של המתאמן, מצבו הגופני ומטרת האימון שלו.

     לכן כתבתי כתבה המתארת כיצד לחשב את דופק המטרה באימון

    לכתבה -> חישוב דופק מטרה

     בכתבה המידע הבא

    מציאת דופק מירבי  - כיצד מחשבים דופק מירבי שהוא הבסיס לקביעת דופק מטרה.

    דופק מירבי = עצימות מירבית - דופק מירבי הוא לא דופק מומלץ לאימון!

    כיצד לבחור עצימות מתאימה - איזה קצב לב מציין איזו עצימות ולמי מתאים מה.

    כיצד מחשבים דופק מטרה? - נוסחאות לחישוב דופק מטרה

    כיצד מודדים דופק מנוחה - דופק מנוחה הוא פרמטר חיוני לחישוב דופק מטרה לפי נוסחת קרבונן.

    דופק מטרה לירידה במשקל - מהו הדופק שבו הכי כדאי להתאמן אם רוצים לרדת במשקל? האם יש באמת דופק יעיל לשריפת שומנים שכדאי להתאמן בו?

  • דופק מטרה דופק יעיל? - האם דופק המטרה הוא אמצעי יעיל לאימון עבור כל המתאמנים?
  • דרג את התוכן:

      תגובות (5)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        28/7/09 15:32:
      תודה תודה
        29/4/09 13:46:

      צטט: "ורדית 2009-04-28 10:26:28


      אני קוראת פוסטים ומאמרים שלך ותמיד אני מתרשמת יותר ויותר

      אתה תורם מאוד כאשר אתה משתף אותנו בתחום המומחיות שלך

      לפחות לי כמתאמנת

       

      תודה ורדית, אני אשתדל להמשיך בדרך הזו

        29/4/09 13:46:

      צטט: חבצלת בעיר 2009-04-27 19:25:12

      ואוו זה חשוב מאוד ,

      מוקירה את המקצועיות שלך,

      ותודה על הידע שאתה מחלק איתנו.

      ויוגה עשית?

       

      תודה

        28/4/09 10:26:


      אני קוראת פוסטים ומאמרים שלך ותמיד אני מתרשמת יותר ויותר

      אתה תורם מאוד כאשר אתה משתף אותנו בתחום המומחיות שלך

      לפחות לי כמתאמנת

        27/4/09 19:25:

      ואוו זה חשוב מאוד ,

      מוקירה את המקצועיות שלך,

      ותודה על הידע שאתה מחלק איתנו.

      ויוגה עשית?

      ארכיון

      תגיות

      פרופיל

      מאמן כושר
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין