כדי להוריד במשקל ובתוך כך גם את מסת השומן, חשוב להקפיד גם מעבר להליכה או פעילות אירובית, להעלות את מסת השריר ע"י עבודה עם משקולות, כדורים, BODY-BAR ומכשירים אחרים שעובדים על התנגדות וכוח.
בכך נבנה מסת שריר גדולה יותר, והרי לשריר נחוץ יותר חמצן מאשר לשומן- גרם שריר "שורף" יותר קלוריות מגרם שומן. כאשר נעלה את מסת השריר, נשרוף יותר קלוריות גם בזמן שאנו יושבים בעבודה. בעקבות כך, מסת השומן תתחיל לקטון ואף תרד משמעותית.
"שעה ביום זה כל מה שצריך כדי להיות יותר בריא"
שרית נוימן תזונאית ספורט-קלינית ומאמנת כושר בכירה. |