| רובנו נוטים לחשוב שחג שבועות הוא חג "דיאטטי" מפני שאוכלים בו בעיקר גבינות וגבינות מתקשרות אצלנו למשהו בריא וטוב ולכן אנו אוכלים בלי חשבון ומרגישים כאילו אנחנו שומרים על המשקל.... האמת היא שרוב מאכלי החג מורכבים מגבינות עם אחוזי שומן גבוהים, שמנות, קצפות ורטבים עתירי קלוריות והחג עצמו יכול להיות מאוד משמין ולפעמים לא כל כך בריא ולשומרי המשקל והדיאטה הוא אפילו יכול להיות מאוד קשה. אז לרגל חג השבועות שקרב ובא אלינו אני רוצה לתת לכם אפשרות אחרת לעבור את ארוחות החג בשלום ולמנוע את העלייה במשקל שיכולה לבוא בעקבותיהן. - במקום גבינות עתירות בשומן בחרו בגבינות 5% שומן. יש היום מגוון רחב מאוד וסוגים רבים של גבינות 5% שניתן לאפות איתן פשטידת ועוגות והן לא מורידות מהטעם של המאפים.- במקום שמנת חמוצה השתמשו ביוגורט 3% שומן.זה גם יותר בריא וגם פחות מכביד על העיכול.- נסו להימנע מרטבים שמכילים מיונז בכמויות גדולות. ניתן להוסיף לסלטים שמן זית ותבלינים.- נסו להחליף את הבצק המשמין בעוגה בבסקוויטים או אפו טורט גבינה ללא בצק בכלל. - את רוטב השמנת לפסטה החליפו ברוטב עגבניות ושמן זית. אל תשכחו שבחג שבועות אנו חוגגים את ביכורי ארצנו ומלבד החלב מדובר גם בפירות וירקות ולכן ניתן להכין סלטים ממגוון ירקות ולקנח בסלט פירות גדול במקום עוגה או בלינצ'ס. ועצה שנכונה לכל מצב, שלבו פעילות גופנית במסגרת החג, צאו לצעידות וקחו את המשפחה לטיול בטבע זו הזדמנות מצוינת לבלות ולעשות פעילות גופנית בו זמנית. חג שמח! |