מוטי שוחט - בשביל האיזון - מטפל טבעי לכל המשפחה, דואג שתהיו בריאים! 054-6850707
מטפל ויועץ רב-תחומי ברפואה משלימה כ- 20 שנה בעיסוי רקמות עמוק ורפואי\שיקומי, צמחי מרפא, רפלקסולוגיה, ארומתרפיה ועוד. כאן אני שמח לחלוק מהניסיון הרב שרכשתי בטיפול, בגישה לכאבים, בעיות וחוסר איזון פיזי ורגשי.
פוסטים אחרונים
- על מה מרמזים המשפטים האלה? 25/1/17
- מה הקשר בין כאב בגוף לתסכול, כעס או קונפליקט? 10/4/16
- מהו הגורם לכאב שנסתר מעין הרופאים? 17/12/14
- זהירות בחורף - בקבוק מים חמים עלול להיות מסוכן 7/12/14
- 5 טיפים לטיפול טבעי בצרבת 19/11/14
- כאב? למה כואב לי? 30/10/14
ארכיון
כאבים ביד שלוחצת על העכבר – גורמים, פתרון ומניעה
כאבים ביד שלוחצת על העכבר – טיפים, טיפול ומניעה
הכאבים העלולים להיגרם עקב שימוש ממושך ולא מאוזן בעכבר הינם שונים ומגוונים:תחושת נימול והרדמות באצבעות כף היד, כאבים במפרק(שורש) כף היד ותסמונת התעלה הקרפלית ( C.T.S ),כאבים בשרירי האמה והמרפק, Tennis elbow , כאבים, נוקשות ותנועה מוגבלת בכתפיים, כאבים בשכמה, בצוואר ובראש וכן כאבים בשרירי בית החזה העליון. בקיצור, המון כאבים בגלל עכבר קטן... J זו לא סיבה לפחד ממנו, כל שצריך זה לסגל שימוש נכון.
הגורמים חוסר איזון ומאמץ של שריר או שרירים לאורך זמן גורם לכאבים . הכיווץ והעומס על שרירים קטנים מעורר שרירים נוספים להתכווץ כדי להקל בעומס על השריר הקטן יותר.
כאשר עובדים עם העכבר כשפרק כף היד באוויר ולא מונח בצורה רפויה על השולחן או פד נוח, אז הכאבים מופיעים בד"כ באזור של בין האצבעות למרפק.
כאשר עובדים עם העכבר כשהמרפק באוויר ולא מונח רפוי אז הכאבים יכולים להופיע החל מאזור כף היד ועד הכתף ואפילו לצוואר ולראש.
ברור שלא כל מי שעובד עם עכבר סובל מכאבי שרירים או מפרקים, זה תלוי בגורמים רבים כגון מספר שעות העבודה עם העכבר, מידת חוסר האיזון בזמן העבודה עם העכבר, האם האדם עוסק בספורט(שרירים גמישים וחזקים יותר בד"כ וגם הפעלת השרירים שומרת עליהם רפויים יותר), גנטיקה ועוד.
פתרון בעיסוי רקמות עמוק ושילוב של טכניקות עיסוי רפואיות נוספות ורפלקסולוגיה במידת הצורך. ניתן לשחרר את השרירים הלא מאוזנים והלוחצים על העצבים, ולהחזיר את טווחי התנועה והמפרקים למצב הרמוני. יש לעסות מקצות האצבעות ועד הראש וגם בצד השני של הגוף לצורך איזון.
מניעה
ישיבה נכונה א. הכתפיים ובמיוחד הכתף ביד שלוחצת על העכבר צריכה להיות קודם כל רפויה. (אפשר להתחיל מישיבה עם כתפיים משוחררות ומונחות על הירכיים בחופשיות. ב. להרים את היד לעבר השולחן כאשר המרפק נשאר קרוב לגוף. (די צמוד לגוף, באותו אופן שהוא ממוקם כשאנו עומדים) ולא להרחיק אותו כי אז אנו מתחילים לאמץ ולהפעיל שרירים של הכתפיים ושרירים נוספים שלא לצורך. ג. למקם את העכבר(+פד) בקצה שולחן העבודה כך ששורש כף היד יהיה מונח על פד רך תומך ונוח, ורק האצבעות נעות בזמן העבודה עם העכבר. ד. כדאי לשנות את הגדרות מהירות התזוזה של העכבר. כך שבתזוזה קטנה עם היד , העכבר ינוע על פני כל המסך ולא נצטרך להרים הרבה את היד עם העכבר. לא תמיד מעבר לעבודה בצורה נוחה כמו שציינתי כאן פותר את הבעיה והכאבים הקיימים שכבר הצטברו במשך תקופה, במקרים כאלו יש צורך קודם כל לשחרר את כל השרירים המכווצים כיוון שלא תמיד הם משתחררים מעצמם. * בנוסף מומלץ לעשות מתיחות קלות לפרק כף היד, לאצבעות וגם למרפק ולכתף (פעילות גופנית קלה ומותאמת אישית, מומלצת כמניעה להרבה בעיות וכאבי שרירים). * מנוחה וחימום האזור הכואב יכולים לעזור כאשר הכיווץ לא חזק מדי ולא בשרירים פנימיים. עכשיו העכבר קצת פחות מפחיד נכון? J מוטי |
תגובות (2)
נא להתחבר כדי להגיב
התחברות או הרשמה
/null/text_64k_1#
סבלתי במשך המון זמן מכאבים, היה מגיע סופ"ש והיד הייתה לא מתפקדת, ממש כאבים חדים מאוד, עם הזמן בגלל עבודה מרובה על המחשב התחילו כאבים גם בכתפיים, למזלי מצאתי פיתרון שכרגע מרגיש לי הכי טוב, יש מוצרים ארגונומיים כמו עכבר אנכי ezmouse מדובר בהמצאה גאונית ממש, לקח כמה דקות להתרגל וזה עובד, והמצאה שניהה זה משטח עבודה שמניחים על שולחן העבודה והוא נתן את התשובה לכאבים בכתפיים קוראים לו ארגוקלאוד, ממליץ בחום!!
אני חושב שאין היום מספיק הבנה לאנשים כמה זה מסוכן לעבוד על המחשב כל היום, מקווה שלא יתפתחו לי בעיות בעתיד בגלל זה.