בשביל השינוי
שם דו משמעי-גם "שביל שמוביל
לשינוי",ע"י אימון לשינויים בחיים ,
וגם "בעבור שינויים" שאנו עושים
בכל פאן בחיים.
פוסטים אחרונים
- בשביל השינוי-אימון שיפוץ ומה שביניהם 24/5/10
- משבר גיל 10/5/10
- משבר גיל 10/5/10
- משבר גיל 10/5/10
- הרפתקה קצרה-חג העצמאות שלי. 16/4/10
- הרפתקה קצרה-חג העצמאות שלי. 16/4/10
ארכיון
דרכים לניהול אנרגיה עצמית
המון זמן לקח לי להעלות פוסט זה והסיבה התבררה לי כאשר קראתי את הספר כוחה של התחייבות. בינתיים העלתי הפוסט וכתוצאה מבלגן באתר מחקתי והעלתי כמה פעמים עד שהסתדר על הדף כראוי. דרכים לניהול אנרגיה עצמית כאשר אנשים מדברים על פרודוקטיביות, אחד המונחים שמופיע לעתים קרובות הוא ניהול הזמן. אבל יש מונח פחות פופולרי בתחום זה אשר עשוי להיות יותר חשוב כאשר מדובר בפרודוקטיביות והוא ניהול אנרגיה. חשיבות ניהול האנרגיה נדונה ביסודיות בספר כוחה של התחייבות על ידי ג 'ים לור ו-טוני שוורץ. הספר טוען כי ניהול אנרגיה, לא פעם, הוא המפתח לביצועים גבוהים. כאשר מסתכלים על החוויות שלי, אני מסכים איתם. אם אתה רוצה להיות פרודוקטיבי, ניהול האנרגיה שלך הוא יותר חשוב מאשר לנהל את הזמן שלך. כדי לראות אם זה נכון, פשוט תסתכל על החוויות שלך. היית פעם כל כך פרודוקטיבי שהשגת הרבה במעט זמן? או ,מצד שני, חשת שאינך יכול לבצע שום דבר על אף שיש לך הרבה זמן? חוויות אלה עולה כי התפוקה שלך לא בהכרח קשורה לכמות הזמן שיש לך. מה שעושה את ההבדל הוא רמת האנרגיה שלך. בחלק הראשון רמת האנרגיה היא גבוהה וזו הסיבה שאתה יכול להשיג הרבה במעט זמן. בחלק השני רמת האנרגיה נמוכה ולכן אתה לא יכול להשיג דבר. אז איך אנחנו צריכים לנהל את האנרגיה? להלן ארבעת העקרונות הנזכרים בספר: 1. 1. לשמור את ארבעת מקורות האנרגיה ישנם ארבעה מקורות אנרגיה: פיזי, רגשי, נפשי, ורוחני. אתה צריך לשמור על כולם, כדי שתוכל למשוך אנרגיה מהם.תפספס אחד מהם -הביצועים סובלים. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור את ארבעת מקורות האנרגיה:
2. 2. להגדיל את קיבולת האנרגיה ולא רק לשמור על מקורות האנרגיה שלך, אתה צריך לבנות את קיבולת האנרגיה. כך תוכל לשפר את הביצועים לאורך זמן. כדי לבנות את היכולת, אתה צריך לחשוף את עצמך ליותר מאמץ כדי להדגיש יותר את עצמך בעת התאוששות. לדוגמה, אתה עשוי ללמוד מיומנויות חדשות בתחומים חדשים כדי להגדיל את קיבולת נפשית. באמון יש להגדיל את משך זמן המאמץ כדי להרחיב את היכולת הפיזית בקיצור, אתה צריך לעבור מעבר לאזור הנוחות. רק אל תשכח לתת לעצמך מספיק תקופות התאוששות. אחרת אתה עלול להישחק. 3. 3. בניית הרגלים חיובית הרגלים שליליים מרוקנים את האנרגיה. כדי להתגבר עליהם, אתה חייב להחליף הרגלים שליליים בחיוביים. המפתח הוא שההרגלים צריכים להפוך לאוטומטים. מדוע? כי על ידי ביצוע הדבר אוטומטי אתה לא צריך לדחוף את עצמך לעשות את זה. כמובן, יש צורך להכשיר את עצמך על מנת להפוך ההרגל אוטומטי. 4. 4. להיות אצן, לא רץ מרתון ניהול אנרגיה יעיל דורשת לאזן בין הלחץ לשחזור או להתאוששות.בעבודה הרגילה,הדרך הטובה היא לעבוד כמו אצן ולא רץ מרתון זה אומר לעבוד חזק פרק זמן של כ 90 עד 120 דקות שילווה בתקופת מנוחה קצרה.המנוחה הקצרה משחזרת את האנרגיה ומכינה אותך להמשך אינטנסיבי זוהי צורת עבודה הרבה יותר טובה מאשר לעבוד ברציפות מפני שהיא מחזקת את מחזור האנרגיה בגוף.
|
תגובות (13)
נא להתחבר כדי להגיב
התחברות או הרשמה
/null/text_64k_1#
מרשים!!!
תודה רבה
העלת מושג מאוד חשוב - כלכלה אנרגטית. בחויה אישית, מי שמיומן בתשומת לב פנימית ומייחס לה חשיבות יודע שתמיד ישנם סימנים מתי פועלים על רזרבות או על אנרגיה שנובעת בקלות מבפנים .מתי יוצאים מסיטואציה מרוקנים או טעונים והאם זה נישאר או שמגיעה נפילה לאחר זמן קצר.... הבעיה בדרך כלל היא במקרים בהם המטרה שאנו רודפים אחריה אינה באמת מתאימה לנו ואין לנו את ההבנה הזאת. או שהתיזמון והקצב לא נכונים ושם מאבדים את האנרגיה כאשר לא מקשיבים לסימנים אלא ממשיכים מהראש.
בנושא המדיטציה... אני מסכימה שהמקור האנרגטי שלנו הוא פנימי אבל להבנתי חשוב מאוד לסייג את הפתיחות כלפי מימדים יותר גבוהים ולמקד אותה למטרה מוגדרת. כלומר לא להיפתח לכל דיכפין... לשבת ובמודע להחליט שזאת התכווננות פנימית לשם חיבור פנימי.
אסנתי
האופטימיות מנחה אותי
תודה
עמי
היי עמי היקר,
תודה על תזכרות חשובה
על שמירת אנרגיה
הפיזית הריגשית הנפשית והרוחנית
והנה עוד מקור אנרגיה חשוב:
אופטימיות
תודה לך עמי
מרוב קורסים הייתי בטוח שטעית והמפגש רק עוד שבועיים
אבל, הכל בסדר ... מה שרשום באאוט-לוק ... מזכיר את עצמו
אשמח להיפגש ולדבר
להתראות ושבוע נהדר
עפר
יהודה
אני שמח בשבילך
עמי
עופר
אוהב את אשר כתבת.
ניפגש בשבוע הבא ונדבר גם על זה
עמי
רובי
אני מיישם את הרוב,פרט למדיטציה.
לפני כשבע שנים,בגלל ארוע רפואי הבנתי שצריך לעבוד
פחות ויותר לנוח כדי למלא מצברים.
משם והלאה זה לווה במחשבה על שמירת אנרגיות ואני מיישם
כמעט את כל הכתוב.
זה מרגיע ומוסיף בריאות
עמי
למדתי,
תודה עמי
שלומות עמי
אני מסכים עם הרעיון אבל לדעתי הוא עדיין קצת מסובך (יותר מידי מקורות אנרגיה שצריך לזכור
). לכן, חשוב לדעתי להתמקד בעובדה שאנו 'מבזבזים' אנרגיה בכל פעולה שאנו עושים אשר אינה תואמת את המסלול והדרך שבחרנו בחיים.
הדגש שאנו נוטים לשים על בזבוז אנרגיית הזמן אינו נובע בגלל שמדובר באנרגיה יותר יקרה או חשובה מאנרגיות אחרות ... אלא פשוט משום שהתרבות מאלפת אותנו לחשיבות ניהול הזמן ... שהרי, זמן זה כסף ... וכסף כידוע לא גדל על העצים ...
במילים אחרות, בדיוק כמו הכלבים של פאבלוב (קישורית), אנו בני התרבות המודרנית מגיבים בלחץ פנימי אוטומטי לכל מה שנתפס או יכול להיתפס כבזבוז זמן.
כדי להיות פרקטי בגישה של חיסכון באנרגיה, אני נוהג לומר כי בעידן הפוסט מודרני, כתוצאה מסיבות שונות (אשר חלקן נוגעות למהפכת נגישות המידע ...), האנושות הגיע למצב שפשוט אסור לנו כבר להתאמץ ... במילים אחרות, בכל פעם שאנו מתאמצים להגיע ליעד או למטרה מסויימת ... היעד או המטרה מתרחקים ובורחים
(קישורית - לדיון מעניין נוסף בנושא 'אימון/חיים ללא מאמץ' שפתח גיורא תדמור).
תודה על הפוסט, הדיון והאנרגיות ... ושבוע נהדר
עפר
עמי היקר. שאלה: האם אתה יודע ליישם זאת בחייך? אם כן, זה יכול להיות אם נפלא אם היית מביא דוגמאות מתוך החיים האישיים שלך. למדתי שהחיים זה לא ענין תיאורטי.
רובי
היי רוליני
תפנימי,צריך הפסקות למילוי מצברים.
עמי
עמי היקר,
חטאתי, עברתי על כל החוקים לשמירת מקורות האנרגיה, הרסתי ודרכתי על המקור הפיזי, הרגשי, הנפשי והרוחני- חשבתי מה לא בסדר איתי? מדוע איני מצליחה להתקדם הלאה? זמן היה לי בשפע ( כ- 15 שעות עבודה ביום ), אך רגע קט טרם ההתמוטטות הבנתי כי לא הזמן הוא האישו, אלא האנרגיה שהתרוקנה לה, האנרגיה שהלכה לה לאיבוד לרגע קט...
ועכשיו, הנה אני, קמה אט אט על רגליי ולומדת לשמור על האנרגיה, לשמור ולמלא עוד ועוד אנרגיה.
שבוע מבורך איש יקר ותודה על פוסט מאיר.
רולין