"כלים לאיכות חיים"
בבלוג שלי תוכלו לקרוא מהי איכות חיים עבורי, אני מאמין שלי בתור לירון ובתור מאמנת וכן סיפור אישי שלי מתקופה של שינוי בחיים
פוסטים אחרונים
- איך פרוייקט נולד... 18/2/11
- חזרתי... 15/1/11
- שנה טובה- התחלות חדשות 6/9/10
- תודה... 27/8/10
- נקודה למחשבה... 11/8/10
- אהוב את עצמך- מתנה ליום האהבה 20/7/10
ארכיון
ירידה במשקל- שיעבוד,מתמטיקה או מלחמה תמידית?
בנערותי ירדתי 40 ק"ג ובשנה האחרונה עוד 11 ק"ג.
את ה-40 ק"ג ב"נגלה" הראשונה הורדתי במשך תקופה של שנה, ואת ה-11 ק"ג הנוספים הורדתי בשומרי משקל. נכון להיום אני עדיין במסגרת של שומרי משקל אם כי הגעתי למשקל הכבוד שלי (המשקל מחושב עפ"י טבלאות של גיל וגובה- BMI) והיום אני עדיין הולכת לפחות פעם בחודש על מנת להישאר במסגרת, וכן אני מאמינה שעל כל מאמן טוב להתאמן בחייו (אז זה זה..)
כמה דברים משמעותיים למדתי בחיי על איכות חיים :
1. העקרון הראשון שהפנמתי, ואולי המשמעותי מכולם לדעתי, הוא להבין שמדובר בתהליך שיימשך לאורך כל החיים ולא פרוייקט זמני של חצי שנה להורדה במשקל ואז "הכל יחזור לשיגרה". אין מה לעשות- צריך לשנות הרגלים מ-א ועד ת' ולשמור עליהם כל החים.
2. העקרון השני בחיי מסתמך על מתמטיקה פשוטה- בשביל לרדת חצי קילו בשבוע אני צריכה להיות במאזן שלילי= להפחית 3500 קלוריות מהתפריט (אם רוצים קילו 7000 קלוריות וכן הלאה).
3. לכתוב יומן אכילה ובו לכתוב כל מה שאני אוכלת- עצם הכתיבה משאירה אותי ממוקדת על התקציב שנשאר לי לכל אורך היום- כן, כן- תכנון הוא חלק מהותי בתהליך ובלעדיו לא הייתי מצליחה.
4. וזהו עקרון ה"לצאת משליטה בשליטה" – גם שנופלים זה ממש בסדר- וגם את הנפילות האלו צריך, מחר זה יום חדש, לא צריך להרים ידיים, פשוט מתחילים מאיפה שהפסקנו. נפילות יש לאורך כל הדרך- אני לא מכירה אדם אחד שהצליח לרדת במשקל בלי לעלות מתישהו.. ואם כבר "נפילה" לכו על הדברים שאתם הכי אוהבים, אל תתלכלכו על דברים "פושטים"...
5. למצוא לעצמכם אדם, שעובר מה שאתם עוברים, או שעבר והוא יהווה עבורכם מקור לתמיכה, עזרה והשראה.
אני יודעת מה אתם חושבים- שיעבוד, מתמטיקה, מלחמה תמידית (אולי לא בהכרח בסדר הזה).לא אשקר לכם, לפעמים זה טיפה מייאש, ולפעמים זה מאוד מייאש, אבל הכי חשוב- תנהלו אתם את איכות חייכם ואל תתנו לה לנהל אתכם, רומא לא נבנתה ביום אחד...
מזמינה אתכם לעזרה, תמיכה, השראה, לירון גור054-4212167 / lirongur80@walla.com |
תגובות (8)
נא להתחבר כדי להגיב
התחברות או הרשמה
/null/text_64k_1#
תודה רבה
לגבי הרווחים- ניסיתי להיכנס לפוסט ללא הצלחה מרובה,
אשמח לקבל טיפים:-)
לירון
בהצלחה !
וכדאי לכתוב זאת יותר ברור עם רווחים . גזור ושמור .
מקווה שאתה נהנה מהדרך,
שיהיה בהצלחה,
לירון
תודה יקירתי על הפרגון,
משמח:-)
היי לירון
נהנתי לקרוא
כמו שאת יודעת אני בעיצומו של תהליך ומגלה כל הזמן דברים חדשים.הדבר האחרון שגיליתי הוא שאט אט בני האדם התמכרו
למיני מזונות משמינים ואחר כך שיכנעו את עצמם שאי אפשר בלי בורקס,עוגות ,גלידות ,קצפות וכמויות של פיצוחים.
בני האדם נבנו לצרוך מזון כמה שיותר קרוב לטבע וכל ההמצאות הקולנריות הם תוצאה של שיעמום ומסחר מתוחכם.
היום אני אוכל נכון ומגלה שמזון יכול להיות מוצר שמתמכרים אליו כמו סיגריות סמים ואלכוהול.הבעיה שהוא חוקי וזול.
בקרוב יהיו לי קוביות בבטן.
בהצלחה
אחד שרזה
אלו הם חיי:-)
איזה יופי של טיפים