לעשות את זה לבד!

סדנה אישית המכשירה לאימוני כושר מחוץ לבית 

אני רוצה להזמין אתכם לסדנה יחודית המיועדת לכלל האוכלוסיה, לרבות בעלי צרכים מיוחדים, מחלות, מגבלות אורטופדיות, נשים בהריון ואחרי לידה, גיל הזהב, בעלי עודף משקל ועוד. מטרת ההכשרה, ללמד את עקרונות האימון הגופני כך שבסיומה, יוכלו בוגרי הסדנה להגדיר לעצמם יעדים, לתכנן ולהתאמן לבד במינימום סיכון לפציעות ובאפקטיביות מירבית. כל זאת, ללא תלות במאמן אישי, מסגרת של חוג או חדר כושר.  הסדנה בת 10 מפגשים אישיים ונמשכת כחודש. תדירות המפגשים – פעמיים עד שלוש בשבוע.משך כל מפגש – כשעה. 

הסדנה כוללת:8 מפגשים בחוץ: אימון, הטמעת תרגילים וטכניקות לביצוע אופטימאלי. 2 מפגשים אישיים להכרות עם הלקוח, בחינת מצב רפואי, קביעת מטרות, יעוץ תזונתי, בניית תוכנית אימון אופטימאלית לצרכי הלקוח ומותאמת לשגרת חייו .

 ומה מקבלים?

• חודש של אימונים בלי הנחות!  ה - יריית פתיחה לשינוי הרגלים לחיים.
• לימוד מבנה אימון: זמן, עצימויות, סרגל התקדמות.
• הבנת החשיבות שבשילוב אימון אירובי ואנאירובי . כיצד לעשות זאת?
• תזונה וספורט – מה אוכלים, מתי אוכלים והשפעת התפריט על החתירה למטרה.
• כיצד לבנות תוכנית אימונים ארוכת טווח/ קצרת טווח.
• דגשים לתיקון היציבה למניעת בעיות במערכת השלד ואיברים פנימיים.
• מבחר תרגילים לחיזוק כל קבוצות השרירים.
• פיתוח סבולת לב - ריאה
• הנחיות לתרגילי מתיחות.
• קובץ הנחיות המרכז את כל החומר המקצועי כנדרש לאימון עצמאי וכן, תבניות לתוכניות אימונים שונות.