שפעת החזירים – אסטרגלוס במקום הסטריה

שפעת החזירים בשיאה וגם מדד הלחץ והבלבול. 

על מנת לשמור על פרופורציה חשוב לזכור ששפעת החזירים הינה מחלה ויראלית שתסמיניה דומים מאוד לתסמינים קלאסיים של שפעת כגון: חום, תשישות, קשיי נשימה, כאבי שרירים, כאבי ראש, שיעול, נזלת , כאבי גרון וכו'. 

כדי להמנע מהדבקות במחלה ממליצים לא לנסוע למקסיקו או למדינות נוספות בהם אחוזי התחלואה גבוהים. בנוסף, כדי למנוע הדבקות משרד הבריאות ממליץ להקפיד על שטיפה וחטוי ידיים ושוקל רכישה המונית של חיסונים.אז לפני שנכנסים להיסטריה קיימת דרך נוספת להמנע מהדבקות בשפעת החזירים  :

 חיזוק המערכת החיסונית.

מערכת החיסון הנה מערכת ההגנה של הגוף ותפקידה להגן עליו מפני חיידקים, וירוסים, פטריות וטפילים שונים.המערכת מורכבת מרשת מרשת של איברים, תאים , רקמות וחלבונים ייחודיים הפועלים באינטראקציה ומייצרים תגובה חיסונית שמטרתה להגן על גוף האדם וסייע לו להתמודד עם הנגיפים השונים. 

וירוסים וחיידקים קיימים בסביבתנו כל הזמן וישנם אנשים המרבים לחלות ולעומתם כאלה שאינם נדבקים ונשארים בריאים.הסוד טמון בחוזקה ועמידותה של מערכת ההגנה והחיסון של הגוף.

 מערכת חיסון חלשה תחליש את כל הגוף וכתוצאה מכך תגרום לנו לחלות.הפתרון לכך הוא חיזוק המערכת החיסונית מבעוד מועד במטרה למנוע את המחלות.

מה מחליש את מערכת החיסון?

תזונה לקויה וצריכה מרובה של חומרים מזיקים כגון: סוכר, קפאין, אלכוהול, עישון ותרופות שונות.

כמו כן, מתח נפשי לאורך זמן מגביר את העומס על מערכת העצבים המרכזית וגורם להפרשה מוגברת של אדרנלין. 

אסטרגלוס -הדרך הקלה לחיזוק מערכת החיסון :

 קיימים צמחי מרפא רבים המסייעים להגברת פעילות המערכת החיסונית . אחד המומלצים בינהם הוא שורש צמח האסטרגלוס שמקורו בסין ויעילותו לחיזוק מערכת החיסון הוכחה במחקרים קליניים.ניתן לקנות את האסטרגלוס בכמוסות, תה , או טינקטורה- צמח במצוי אלכוהולי.

לגבי שימוש בצמחי מרפא מומלץ להתייעץ עם בעל מקצוע. 

 תזונה לחיזוק מערכת החיסון 

שינוי תזונתי הוא טיפול עמוק ויסודי הדורש הרבה רצון וויתורים , אבל שכרו בצידו.ניתן להתחיל בשינויים קטנים והדרגתיים צעד אחר צעד, ולא לבצע שינויים דרסטיים.  

חיזוק מערכת חיסון חלשה יעשה בראש ובראשונה על ידי הימנעות או צמצום בצריכת מזונות המחלישים את מערכת החיסון : סוכר ומוצריו, מזונות מגבירי ליחה כגון חלב ומוצריו, סויה ומוצרי חיטה.כמו כן רצוי להמנע ממזונות מטוגנים,  מעובדים, משומרים ומאלה המכילים צבעי מאכל.

 על מנת לחזק את מערכת החיסון מומלץ לצרוך דגנים מלאים כך שיהוו 50% מהתפריט היומי. הדגנים המומלצים: אורז מלא, דוחן , קווקר, בורגול, גריסי פנינה, כוסמת, תירס, חיטה מלאה, פסטה מחיטה מלאה, לחם מקמח מלא. 

קטניות: עדשים, שעועית, אפונה, חומוס, פול, מש ואזוקי. מומלץ שהקטניות יהוו 20% מהתזונה היומית.

ירקות: מומלץ להרבות באכילת ירקות ירוקים וכתומים ובעלי טעם מעט חריף כמו: שום, בצל ג'ינג'ר, צנון ולפת. 

פירות: יש לאכול במידה. מומלץ לאכול פירות שעה לפני ארוחה או שעתיים אחרי ולא ביחד עם הארוחה. 

דגים: עדיף לאכול דגים מהים הצפוני העשירים בחומצות שומן מסוג אומגה-3 : הליבוט, הרינג, מקרל, סלמון. 

אצות ים: ווקמה, קומבו, נורי. אצות ים הן מקור מצויין למינרלים רבים כגון סידן. 

שתיה: כמובן שחשוב מאוד להרבות בשתיית מים וכן בשתיית מיצי ירקות ופירות.  

לשאלות ויעוץ אישי ניתן לפנות אלי במייל:sigal@bestlife.co.il 

ימים טובים לכולנו והרבה בריאות. 

 סיגל ליבשיץ- נטורופתית