טיפ דיאטה 4 - אכול ארוחת בוקר מלאה

מגיש: אראל אורן תזונאי ספורט, מייעץ למגוון של מטרות כגון: הרזיה, דיאטות, ירידה במשקל, עליה במשקל ותזונה נכונה. 

אנשים רבים מדלגים על ארוחת הבוקר שלהם או שהדבר היחיד שהם מכניסים לקיבתם בבוקר זה כוס קפה.

גם אלו שמבצעים דיאטות, עושים את הטעות של לא לאכול בבוקר.

בדרך כלל אנשים חושבים שבשביל להצליח בדיאטה "צריך לסתום את הפה"

ומתי הכי קל להם "לסתום את הפה"? כמובן שבבוקר.

הם מתחילים את הדיאטה שלהם בתחילת היום ואז הם בשיא המוטיבציה והדבר הראשון שהם חוסכים בו = ארוחת הבוקר

מחקרים מראים כי   אכילת ארוחת בוקר דשנה מסייעת לאלו שנמצאים בדיאטה ורוצים לרדת במשקל.

אכילת ארוחת בוקר טובה יכולה להקטין את תחושת הרעב במהלך היום, מה שיכול להוביל לירידה מאוד משמעותית במשקל.

בבוקר גוף האדם צריך אנרגיה(קלוריות) ומזון, רמות ההורמונים קורטיזול ואדרנלין הם מאוד גבוהות בבוקר (קורטיזול אחראי בעיקר לחילוף החומרים בגוף ומשוחרר בתגובה למצבי לחץ והאדרנלין אף הוא הורמון הפועל במצבי לחץ ומיוחסת לו השפעה של העלאת רמת הסוכר בדם).
מוחנו דורש אנרגיה זמינה ומיידית ולכן אם לא אכלתם כלל ארוחת בוקר או שאכלתם כמות קטנה מידי של מזון בבוקר, אז הגוף פונה למקורות אנרגיה אחרים.
על מנת להשיג אנרגיה גופנו מפעיל מערכות חירום פיזיולוגיות שמפיקות אנרגיה מן השרירים, ותוך כדי התהליך אף נהרסים שרירים. לאחר מכן כאשר אנו אוכלים גופנו עדיין במצב של מגננה מפני מחסור אנרגטי ולכן גופנו משתמש ברוב האנרגיה המתקבלת מן המזון בכדי לאחסן את האנרגיה(קלוריות) כשומן בגופנו.  

ליצירת קשר: סלולרי - 054-4552766  לאתר הבית שלי לחצו על דיאטה