כותרות TheMarker >
    ';

    נפלאות התבונה

    בלוג על מוח האדם

    כל הזכויות שמורות -- לא יעשה שימוש כלשהו במאמרים ללא בקשת רשות.

    אלומית ישי: יוגה, מדיטציה ומוח‮ ‬

    24 תגובות   יום ראשון, 19/8/07, 10:54
    בשנים האחרונות חלה עליה מדאיגה בשכיחות מספר הסובלים ממתח‮, ‬חרדה ותסמונות דומות‮, ‬המיוחסת להשפעת החיים האורבניים המודרניים‮. ‬עיקר המחקר המדעי מתרכז בפיתוח תרופות פסיכיאטריות‮, ‬בעלויות של ביליוני דולרים‮, ‬המפחיתות את הסימפטומים אך לא פותרות את הבעיה‮. ‬האלטרנטיבה לסימום האוכלוסיה היא פיתוח אסטרטגיות חדשות למניעת והורדת הלחץ והמתח בחיי היום יום‮. ‬בשל דיווחים על ירידה משמעותית בחרדה ועליה בפעילות מערכת החיסון של חולים העוסקים במדיטציה‮, ‬מאז ‮8991 ‬מוכרת השיטה כטיפול משלים ביותר מ-‮002 ‬בתי חולים בארה‮‘‘‬ב‮.‬

    המחקר המדעי על השפעות המדיטציה אינו חדש והחל כבר בשנות ה-‮05 ‬של המאה הקודמת‮. ‬בשל בעיות מתודולוגיות רבות‮, ‬כגון כלי מדידה‮, ‬גודל המדגם והעדר ניסויי ביקורת הולמים‮, ‬הממצאים אינם חד-משמעיים‮. ‬בעשור האחרון‮, ‬עם פיתוח שיטות דימות המוח התפקודיות‮, ‬חקר השפעת המדיטציה על המוח האנושי הפך לאופנתי‮. ‬החוקר המוביל בעולם בתחום‮, ‬פרופ‮‘ ‬ריצ‘ארד דייוידסון מאוניברסיטת וויסקונסין במדיסון‮, ‬ערך ניסוי בו נבדקה השפעת טכניקה שנקראת ‮ ‬Mindfulness Based Stress Reduction על קבוצת עובדי מפעל ביוטכנולוגי‮. ‬העובדים קיבלו חיסון נגד שפעת ובמשך ‮4 ‬חודשים התאמנו בשיטת המדיטציה‮. ‬בהשוואה לקבוצת הביקורת שלא עסקה במדיטציה‮, ‬בעובדים שהתאמנו בטכניקה להורדת המתח נמצאה עליה בפעילות החשמלית‮, ‬שנרשמה באמצעות ‮ ,‬EEG ‬בקליפת המוח הקדמית‮. ‬העליה בפעילות החשמלית היתה חזקה יותר בהמיספרה השמאלית שכנראה מתווכת מחשבות חיוביות ומצב רוח טוב‮. ‬יתרה מכך‮, ‬בדמם של העובדים שעסקו במדיטציה נמצאה‮, ‬חודשיים לאחר החיסון‮, ‬תגובה חזקה יותר לחיסון השפעת שנמדדה ביצירת נוגדנים‮.‬

    אך מהו הבסיס הפיזיולוגי המאפשר ירידה במתח ועליה בתגובה החיסונית כתוצאה ממדיטציה‮? ‬

    במחקר שנערך בהארווארד בשנה שעברה נמצא כי עיסוק ממושך במדיטציה גורם לעליה בעובי קליפת המוח החיצונית בה מצויים גופי התאים‮ (”‬החומר האפור‮‘‘, ‬בניגוד ל‮‘‘‬חומר הלבן‮‘‘ ‬המורכב מאקסונים המוליכים את האימפולסים החשמליים בין התאים‮). ‬התעבות קליפת המוח‮, ‬שפירושה גידול משמעותי במספר תאי העצב ותאי התמיכה נצפתה באזורים התחושתיים והאזורים המתווכים קשב‮ ‬במוח‮. ‬משמעות השינוי המבני בקליפת המוח עדיין לא ברורה‮. ‬מו הראוי לציין כי לנבדקים בקבוצת המדיטציה היה בממוצע ‮9 ‬שנות ניסיון בשיטת ה-Insight הבודהיסטית שעיקרה הפחתת המודעות לגירויים סנסוריים עכשוויים‮ (‬או במילים אחרות התעלמות מכל מה שעלול להעלות את המתח והחרדה בחיי היום יום‮).‬

    קבוצת חוקרים מאוניברסיטת בוסטון מצאה לאחרונה כי יוגה מעלה את הפרשת ‬ GABA במוח‮, ‬נוירוטרנסמיטר מעכב שלעליה בריכוזו יש אפקט‮ ‬מרגיע ואנטי-אפילפטי‮. ‬רמת הנוירוטרנסמיטר נמדדה באצעות ספקטרוסקופיית MRI בנבדקים לפני ואחרי שעברו אימון יוגה של שעה‮. ‬משתתפי קבוצת הביקורת ישבו לקרוא במשך שעה‮. ‬העליה הדרמטית של‮ %72 ‬בהפרשת GABA היא בהחלט צעד חשוב קדימה בפיתוח שיטות טיפול חלופיות לחולים במחלות פסיכיאטריות רבות המלוות ברמה נמוכה של הנוירוטרנסמיטר ולפיכך מתבטאות בחרדה ודיכאון‮.‬

    בשנים האחרונות מגלה הדלאי לאמה עניין רב בחקר המוח ובמסעותיו בעולם הוא מבקר במרכזים מובילים בתחום‮. ‬לפני כשנתיים התארח באוניברסיטת ציריך ושמע על חידושים בחקר מחלת האלצהיימר‮. ‬הוא שאל מספר שאלות על זיכרון ועל רובוטים בעלי-תודעה‮. ‬בתשובה לשאלה של סטודנט האם יש לו מתכון לחיים מאושרים ושלווים‮, ‬ענה הלאמה‮: ”‬צריך לישון טוב ולאכול שלוש ארוחות מסודרות ביום‮.‘‘ ‬ואז הביט בשעונו וצחקק כנער שובב‮: ”‬ועכשיו הגיע זמן ארוחת הצהריים‮‘‘. ‬אז הא לכם מסר רוחני מהוד קדושתו‮. ‬ואני‮, ‬שלא הוזמנתי לארוחה עם המכובדים‮, ‬לא קיבלתי ממנו את ‬צעיף המשי הלבן המסורתי המוענק כמחוות הוקרה‮... ‬

    בברכת יום רגוע לכולם‮.‬

    על ניסויים בהם נסרק מוחם של נזירים בודהיסטים מפורסמים לא הרחבתי את הדיבור כי מעבר לגימיק התקשורתי ערכם המדעי מוטל בספק‮. ‬אציין רק שבזמן המדיטציה נדלקו אזורים רבים במוח הבודהיסטי ובהעדר ניסוי ביקורת הולם לא ברורה משמעות הממצאים.
    דרג את התוכן:

      תגובות (20)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        11/6/10 23:08:


      אלומית שלום רב !

       

       

      "בזמן מדיטציה נדלקים איזורים נרחבים במוח - אשר משמעותם אינה ברורה "!  מתוך המאמר שלך

       

         האם זה לא מעיד  על תדרים אחרים  המאפשרים את התקשור  עם  ממדים אחרים .

       

        זוהי

        19/3/09 18:06:


      אלומית.

      אני קורא בשקיקה את מאמריך.

      אני מטפל בביופידבק, והמידע שאת מציינת כאן מאד רלוונטי על מנת לשכנע את המטופלים כי יש בשיטות שוות להורדת מתחים וחרדות על מנת לשפר את מצבם.

       

      האם ידוע לך על שיטת ה HEG באמצעותה בודקים את הפעילות של האונה הקדם מצחית?

      אבנר

       

        5/12/08 21:00:


      פעם כשהייתי ממש לחוצה ובאתי לבקש תרופה הומאופטית מההומאופט שלי, הוא ענה לי:

       

      תעשי יוגה!!!

      ומאז אני בזה... לא עושה מספיק בשביל להתאים למחקר כשיהיה.. אבל רגועה יותר זה בטוח

       

      **

        30/11/08 11:08:

      זה לא ממש משנה מהו ההסבר המדעי לכך שתרגול יוגה ומדיטציה מסייעים להפגת מתחים.

      מה שמשנה זה שזה עובד.

       

       

       

       

       

      --

      החלו לתרגל יוגה & מדיטציה!!! תרגול יום יומי של יוגה & מדיטציה, יביא לשיפור  בריאות הגוף ובריאות הנפש. 
       
      בריאות טובה היא המפתח אל האושר

        4/9/08 11:54:


      אם כך, ניתן להסיק שהמוח היהודי הוא שמחליש את המערכת החיסונית!

       

      אכלנו אותה....

        9/2/08 01:07:

       

      צטט: אלומית ישי 2007-08-19 15:13:25

      ניסוי הדמייה ממוצע אורך כשעה וחצי.  בנוסף לדרישה לשכב מבלי לזוז, הרעש בלתי-נסבל והנבדקים נדרשים להשתמש באטמי אזניים.  ולמרות אי-הנוחות יש נבדקים שחוזרים ומשתתפים בניסויים רבים.  מניסיוני האישי החזקת נבדק 3 שעות בסורק היא נדירה ובלתי-מעשית בשל תזוזות הראש.  קשה לי להאמין שהנזיר לא שמע את רעש הסריקה, שניתן לזיהוי גם מהחדר הסמוך בשל עוצמתו...

       

      כשנמצאים במצב תודעה אחר, כמו בזמן מדיטציה אז מצד אחד יש נוכחות מלאה, החושים מאוד חדים, כולל שמיעת רעשים, וכן גם תגובה עניינית לסביבה אבל...יש משהו אחר המתווסף והוא יכולת הציפה מעל ההפרעות. הגוף חווה את הסבל, הרעש, הכאב , התודעה נמצאת מעליהם.

      ישנה אפשרות ע"י תרגול להכנס למצב תודעה אחר, שמצד אחד לא מנתק את האדם מהתחושות הגופניות של הגוף,לא מנתק אותו מעצמו  ומצד שני כל אותם הפרעות הופכות להיות "הפרעות" - (הפרעות במרכאות ) זה כבר לא מאיים, אפשר להרפות לתוכן ולהיות במצב של ריחוף מעליהן.  שהיית  אותו נזיר בסורק למשך זמן ארוך אפשרית בהחלט.

       לענין תזוזת הגוף - חלק מאותו מצב של ציפה מעל, מאפשר את היכולת שלא להזיז את הגוף.

      קחי לדוגמא מתרגלי ויפאסנה.יש הרבה מה  ללמוד מהתנסותם של אנשים היכולים לעבור למצבי תודעה אחרים בזמני ערות.

       

      תודה לך על שאת מביאה הנה את הפאן המדעי של חקר המוח. ישנם הרבה דברים הקשורים למצבי תודעה שלמדע אין עדין את הכלים למדוד אותם. אין זה אומר שאם אי אפשר למדוד אז זה לא אפשרי או לא קיים. 

       

      תודה.

       

       

        13/1/08 22:49:

      מדהים!!! כמי שמתרגלת ומלמדת יוגה, ובהחלט מרגישה את האפקטים המיטיבים שלה, ממצאים כאלה נוסכים בי הרבה אושר!

      תודה!!!מחייך

      מאוד חשוב שכתבת על זה. דרך אגב, מי שרוצה לקרוא יותר על הניסויים והעבודה של פרופ' דוידסון יכול בספר המצויין "רגשות משתנים" שכותב על השיחות של הדלאי למה עם חוקרים מערביים. ומי שרוצה הדרכה מפורטת על איך עושים מדיטציה מוזמן להיכנס לבלוג שלי, לרשימות על הרפיה.
        11/10/07 20:06:

      :)

      הלאמה‮: ”‬צריך לישון טוב ולאכול שלוש ארוחות מסודרות ביום‮.‘‘ ‬ואז הביט בשעונו וצחקק כנער שובב‮: ”‬ועכשיו הגיע זמן ארוחת הצהריים‮‘‘.

      דווקא הרמב"ם דוגל רק בשתי ארוחות ביום ואם כבר שלוש אז בבוקר כמו מלך בצהרים אזרח ובלילה ארוחה של עני .

      גם לפעילות גופנית יש השפעה דומה על המוח אם אני זוכר נכון , (אולי אני טועה , קראתי מאמר מזמן)

      אפילו גורמת לשינוי במצבי דימנסיה בגילאים מבוגרים .

      ידועה הסיבה ?

        21/8/07 10:01:

      מורן -- אני מסכימה בהחלט שבמקרה של יוגה ומדיטציה הדרך היא העיקר. המחקר המדעי להבנת הבסיס הפיזיולוגי של התהליכים המדיטטיביים אינו גורע מחשיבותם כדרך חיים.  נהפוך הוא.  הוא משמש להגדלת המודעות לטיפול מניעתי ו/או אלטרנטיבי ומעלה את מספר חסידי השיטה.

       

      תודה על הלינק למאמר!

        20/8/07 23:39:

      ראשית תודה על המאמר (ואני אשמח לקבל לינק למאמר הנ"ל לגבי היוגה..)

      אני חושב שמאוד חשוב לתת למדע לבדוק את כל הטכניקות והכלים הרבים שפותחו במזרח במשך אלפי השנים האחרונות ,

      לא חושב שרדוקציה של תהליכים מדיטטיביים ופסיכולוגיים כה מורכבים לשינוי הפיזיולוגי שמתרחש תוכל להחליף את התהליך עצמו (ובמקרה הזה זה באמת הדרך שחשובה ולא התוצאה), אבל קטונתי..

      העניין של הדלאי למה במדע והפתיחות שלו לחבר בין הבודהיזם  לעולם המערבי המדהימה,

      מפגשי מכון התודעה והחיים בין הבודהיזם למדע (קראתי ספר אחד שהוא תוצר של אחד והוא היה מעולה) הם פשוט רעיון נפלא.

       

      זה מזכיר לי מאמר שקראתי ב Notes , ובעיקר את הכותרת שמאוד אהבתי:

      "מכון אמריקאי: מדיטציה זה טוב. בודהיסטים: ידענו את זה כל הזמן, אבל לא רצינו לקלקל את ההפתעה"

        20/8/07 14:54:

      אלומית יקרה

      מאמר יפה. אך תרשי לי לחלוק עליך את כותבת:"תרופות פסיכיאטריות מפחיתות את הסימפטומים אך לא פותרות את הבעיה".

      אני רוצה לספר שכדור אחד ליום של סרוקסט פתח בפני עולם מלא.

      פחדתי מהמון דברים כנראה בגלל חוסר סרוטונין במוח.

      בזכות הכדור אני טסה היום לחו"ל דבר שבמשך 50 שנה לא עשיתי

      אני נוסעת למקומות שמעולם לא חלמתי להיות בהם.

      אני בוכה מהתרגשות לגלות עולם כל כך יפה שלא הכרתי.

      הפכתי גם אדם נעים יותר לא קצר רוח ורגזן.

      ואני בכלל לא מסוממת.

      כמו שאדם לוקח כדור ללחץ דם כי הוא חייב, זה הכדור שלי

      עדנוש

        19/8/07 20:14:
      מרתק. תודה
        19/8/07 19:54:

      אין תרופות פלא.  בארה"ב עודף המשקל הפך לאפידמיה והאמריקאים רוצים שמדענים ימציאו כבר גלולה קטנה שתאפשר להם גם להמשיך לזלול וגם להישאר רזים, במקום לשנות את הרגלי האכילה שלהם מחייך

       

       

        19/8/07 19:47:
      לא מצליח לככב-האתר הזה לא ממש יעיל-אחזור לנסות
        19/8/07 19:44:
      עכשיו צריך להמציא כדור שמחקה את פעילות המדיטציה והכל יהיה בסדר.כי למי יש זמן וכוח לשבת כל יום.
        19/8/07 15:23:
      אריה -- לשאלתך הראשונה לגבי טרשת נפוצה והחומר האפור:  מחקרים חדשים בהם נעשה שימוש ב- Diffusion Tensor MRI מראים כי יש קשר בין מידת הנזק לחומר האפור ובין התקדמות המחלה.  לא ידוע לי על טיפולים קליניים חדשים "להוספת" חומר אפור, ואני מאד סקפטית שטיפול שכזה יתאפשר בעתיד הקרוב.
        19/8/07 15:13:
      ניסוי הדמייה ממוצע אורך כשעה וחצי.  בנוסף לדרישה לשכב מבלי לזוז, הרעש בלתי-נסבל והנבדקים נדרשים להשתמש באטמי אזניים.  ולמרות אי-הנוחות יש נבדקים שחוזרים ומשתתפים בניסויים רבים.  מניסיוני האישי החזקת נבדק 3 שעות בסורק היא נדירה ובלתי-מעשית בשל תזוזות הראש.  קשה לי להאמין שהנזיר לא שמע את רעש הסריקה, שניתן לזיהוי גם מהחדר הסמוך בשל עוצמתו...
        19/8/07 15:00:

      אלומית,

      האם הוספת חומר אפור בקליפת המוח יכול לעודד חולי טרשת נפוצה?

      ראיתי באחד מערוצי המדע את הניסוי בו נכנס בודהיסט ותיק לתוך מנהרת MRI ושיגע להם את המכונה...הבדיקה נערכה במשך 3 שעות רצוף...ללא הפסקה,אני לא מכיר הרבה אנשים שיכולים לשהות שם מעל 40 דקות.אין ספק שהמדיטציה מנטרלת תחושה וגירויים.

      תודה על האינפורמציה ,אריה.

       

       

        19/8/07 13:08:

      הי אלומית לצערי עוד אין לי מספיק כוכבים כדי להעניק אחד, אבל זו פעם ראשונה שאני מרגישה בחוסר :)

      מאמר מרתק, וזה יענין אותי לשמוע הרחבות או מחקרים נוספים בנושא...

      יום מקסים

      תום

      פרופיל

      אלומית ישי
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין