צמצם צריכת קלוריות - סדר האכילה חשוב מגיש: אראל אורן תזונאי ספורט, מייעץ למגוון של מטרות כגון: הרזיה, דיאטות, ירידה במשקל, עליה במשקל ותזונה נכונה. אבל מי שעשה דיאטה בחייו יודע שזה דבר לא קל לצמצם כמויות, זה דבר לא קל להרגיש רעב ולהיות בדיאטה יש דרכים נוספות לצמצם את צריכת הקלוריות מלבד צימצום בכמויות המזון. אז איך מצמצמים בצריכת הקלוריות ללא צימצום כמויות המזון? פתח את הארוחה עם מזונות דלי קלוריות. תחושת השובע מושפעת כתוצאה ממנגנון מכני בקיבה ומנגנונים פיזיולוגים. אתה תרגיש שבע יותר כאשר הקיבה תהיה מלאה יותר. עיכול המזון הוא תהליך שלוקח זמן, התגובה הפיזיולוגית של המזון שאתה אוכל תתרחש בערך כ20 דקות לאחר תחילת הארוחה. לכן רצוי שתתחיל את הארוחה עם מזונות דלי קלוריות. אל תעשה את הטעות שאנשים רבים עושים: מתחילים את הארוחה עם לחם. אכול את ארוחתך בסדר הבא: תחילה סלט ירקות לאחר מכן מרק ולאחר המרק אכול את הבשר, ואת הפחמימות השאר לסוף. אם תאכל בסדר הנכון, אז עד שתאכל את המזונות עתירי הקלוריות כבר לא תהיה רעב ותסתפק בכמויות קטנות של מזון עתיר קלוריות. על מנת להצליח בדיאטה, זכרו שסדר האכילה חשוב ליצירת קשר: סלולרי - 054-4552766 לאתר הבית שלי לחצו על דיאטה |