דיאטה שמצליחה עם ארוחת ערב קטנה

אחת הבעיות השכיחות ביותר אצל אנשים שמבצעים  דיאטה, היא ארוחת ערב גדולה.
בדרך כלל הם לא אוכלים ארוחת ערב גדולה, הם פשוט אוכלים בערב ובלילה כמות גדולה של מזון ועתירת קלוריות.
למה זה קורה? למה אנשים נוטים לאכול בלילה יותר מאשר במהלך היום?
הסיבה לכך היא פשוטה
אנשים קמים בבוקר לא מרגישים רעבים כל כך, הם ממהרים לעבודה ולכן ארוחת הבוקר שלהם במקרה הטוב כוללת עוגיה קטנה
עם הנס קפה.
בזמן העבודה אין להם זמן להקדיש לארוחת ולכן לא תמיד יוצא להם לאכול ארוחת צהריים, או שארוחת הצהריים נבחרת מתוך התפריט היומי
של חברת הקייטרינג ולכן גם הכמות מוגבלת.

בערב הם מגיעים הביתה, רעבים ועייפים ולכן הנטייה היא לאכול את המזונות הזמינים ביותר שקיימים במקרר.
ומהו המזון הזמין ביותר?
לחם כמובן!

אז מה זה משנה אם אנשים כמעט ולא אוכלים כלום כל היום ובערב אוכלים יותר.
הרי מה שמשנה זה יצירה של גרעון קלורי בדיאטה לא?

לא!

יש הבדל אם תצרכו 2000 קלוריות ב5 ארוחות ביום או אם תצרכו 2000 קלוריות בארוחה אחת בערב .

בערב אתם לפני השינה זאת אומרת גופכם יהיה במצב הכי לא פעיל שלו, במצב בו הוא צורך הכי פחות קלוריות.
זה אומר שכל עודפי הקלוריות שצרכתם, יהפכו לשומנים.
מצד שני אם אתם דואגים לאכול ארוחות קטנות במהלך היום, אתם פחות תרגישו את תחושת הרעב במהלך היום
וכמו כן הקלוריות שאתם צורכים ישמשו כדלק לפעילות שאתם מבצעים (אפילו בישיבה שורפים יותר קלוריות מאשר בשינה).

אז כדי להצליח בדיאטה, תתחילו לאכול ארוחת ערב קטנה ואיכלו בתדירות גדולה יותר במהלך היום ובמנות קטנות יותר.

בהצלחה בדיאטה

ליצירת קשר: סלולרי - 054-4552766  לאתר הבית שלי לחצו על דיאטה