פחד הוא תגובה רגשית ופיזית הנגרמת מחשיפה לגירוי חיצוני ממשי מסוכן או מאיים, לדוגמא כלב גדול החושף לעברנו שיניים.

חרדה: בניגוד לפחד, שכאמור יש לו בסיס מוצק ומעוגן במציאות החיצונית, החרדה עשויה לנבוע ממקורות שאינם בהכרח איום ישיר על האדם, אלא זו תחושה של איום (אמיתי או מדומה) על החיים, על השלמות הגופנית או הרגשית של האדם. לעיתים, החשש כללי, מעורפל ולא ברור.

מתי החרדה הופכת לבעיה? כאשר החרדה מתגברת ומגיעה לממדים שאינם פרופורציונאליים לנסיבות, היא עשויה להפוך ולהיות הפרעה. אנשים הסובלים מהפרעות חרדה מושפעים מהן ברמה היומיומית, והן מפריעות לתפקודם השוטף ובמקרים רבים משבשות חלק ממהלך חייהם התקין. לעתים הפרעות החרדה מלוות בהפרעות נוספות כמו דיכאון.

חרדה מתבטאת בסימנים שונים: מחשבתיים, רגשיים, התנהגותיים וגופניים. לעיתים כל הסימנים באים לידי ביטוי ולעיתים רק חלקם.

סימנים מחשבתיים של חרדה: קשיי ריכוז, קשיי זיכרון וריבוי של מחשבות דאגה (בנוגע לדברים שליליים שעלולים לקרות לי ולקרובים לי).

סימנים רגשיים של חרדה: תחושת מצוקה, פחד, ייאוש, חוסר אונים ודאגה.

סימנים התנהגותיים של חרדה: לעיתים החרדה מתבטאת בהימנעות מפעילויות שעשיתי בעבר ואימוץ התנהגויות שלא היו קודם מתוך ניסיון להפחית את החרדה.

סימנים גופניים של חרדה: קוצר נשימה, דופק מואץ תחושת מחנק הגורמים לעיתים לכאבים בחזה, הזעה או רעידות, נוקשות בשרירים, פעילות יתר של הקיבה והמעיים שגורמת לכאבי בטן, שלשולים ובחילות. סימנים נוספים הם עלייה בלחץ הדם, השתנה מרובה והפרעות בשינה (קושי להירדם, התעוררויות באמצע הלילה, חלומות רעים ועוד).


הטיפול בחרדה בעזרת EMDR נעשה בכמה שלבים:

1) עבודה על האירוע הראשון שעורר חרדה.

2) עבודה על אירוע שעורר את החרדה החזקה ביותר.

3) עבודה על האירוע האחרון שעורר חרדה.

4) עבודה על אירוע עתידי שמעורר חרדה תוך הטמעת התמודדות טובה עימו.

למידע נוסף