אז מהן עקרונות שיטת פילאטיס?
אז למי שלא ידע, השיטה הפופולארית קרויה על שם ממציאה, ג'וזף פילאטיס. השיטה כבר קיימת למעלה מ80 שנה ועברה הרבה מאוד תהפוכות ואבולוציה מאז שהומצאה.
היא הומצאה בין השאר על ידי ג'וזף כדי לשקם פצועי מלחמה ולשקם רקדני בלט שהתאמנו אצלו.
לכן הרבה פיזיותרפיסטים (ואני בניהם) מוצאים את הפילאטיס כצורת אימון בטוחה.
אני אמנה כאן את העקרונות המרכזיים של השיטה:
ריכוז- אחד מהעקרונות החשובים הוא ריכוז בכל תנועה ושימת דגש על כל מנח ומנח. לכן, הרבה מדווחים על שיפור ברמת הריכוז לאחר שהחלו להתאמן בשיטה.
דיוק- מתקשר באופן ישיר לריכוז. התנועות צריכות להיות מדויקות ככל האפשר (בתור פיזיותרפיסט אני לפעמים מוותר על העיקרון הזה)
מרכז הגוף- הדגש הוא על שרירי הליבה שלפי הפילאטיס הם מרכז הגוף ומה ש"מחזיק" אותנו בפעולות היום יום.
נשימה- גם עיקרון מאוד חשוב. התנועות מתבצעות בהתאם ובשיתוף עם נשימות. הוצאת והכנסת האוויר ולאן אנו מכניסים את האוויר, חשובים מאוד.
תנועתיות- מה שיפה בפילאטיס זה שלמרות שאנו מדייקים ושולטים בתנועה, היא עדיין חייבת לזרום והשרירים חייבים להתארך על מנת ליצור את הזרימה בתנועה.
 
כל העקרונות הבאים שמיושמים בפילאטיס נתנו לה את הייחודיות שלה ואת היתרון היחסי שלה על פני שיטות אימון אחרות.
אז אימון נעים!

ליאור בן אלטא,

פיזיותרפיסט BPT

בעל פורטל הפיזיותרפיה השלם

www.fizi.co.il