כותרות TheMarker >
    cafe is going down
    ';

    ספרים מומלצים

    0

    קצת על רגשות ....

    17 תגובות   יום חמישי, 10/9/09, 16:13

     

    קצת על רגשות.... 

     הפוסט הקסום שכתב יוסי בר-אל וכותרתו:-  איך מביעים רגשות? איך אומרים אהבה....

     עורר בי מחשבות ותהיות ויצאתי לבדוק (על קצה המזלג...) מהו בעצם  'רגש'.

     ההגדרה הפשטנית שמצאתי במילון אמרה כי רגש הוא תחושה נפשית המאפיינת את האדם כגון: אהבה, שנאה, אכזבה, געגועים, פחד ועוד.

     על פי הפסיכולוגיה זוהי תגובה של סיפוק או חוסר-סיפוק המלווה תחושות שונות. המרכיב הבולט ברגש הוא התחושה.

     מאחר והאדם יצור חברתי מטבעו, הרי שרגש קשור הדוקות למצבו הפנימי, הגופני והחברתי.

     רגשות כמו אהבה, שנאה, פחד, הנאה,עצב וכדומה ניתנים לתיאור הן במונחים פיזיולוגיים והן במונחים פסיכולוגיים:-

     רגש יכול להביא ברמה הפיזיולוגית לשינויים בקצב הלב, הזעה, התכווצות שרירים

    ואילו ברמה הפסיכולוגית יכול להביא להערכות מסוימות שאדם עושה לגבי מצבו האישי והערכות לתגובה בהתאם.

     על פי תיאוריית החוקרים ג'יימס -לנג מהרווארד הרגש הוא התפיסה של המוח את התנאים הפסיכולוגיים שנגרמים כתוצאה מגירוי מסוים. 

      

    אילו סוגי רגשות קיימים?

     יש הנוטים לחלק את סוגי הרגשות ל-

     * רגשות חיוביים כמו: אושר, אהבה, שמחה, כמיהה, התלהבות ועוד 

     * לעומת רגשות שליליים כמו: קנאה, פחד, עצב, אכזבה, כעס וכו' 

     

    האינטליגנציה הרגשית נוטה לחלק את סוגי הרגשות לשני סוגים עיקריים:- פחד ואהבה.

    * רגשות של פחד כוללים את הכעס, קנאה, שנאה, בלבול, חוסר בטחון, עלבון, חוסר-אונים, אדישות, עוינות, פסימיות, צרות עין וכו'. רגשות אלו מתאפיינים על פי רוב ברמה הפיזיולוגית בתחושות של כיווץ בגוף.

    * רגשות של אהבה כוללים את השמחה, אושר, בטחון עצמי, מוטיבציה, גאווה, רכות ועדינות, רגיעה, יצירתיות, אופטימיות, הגשמה עצמית וכו'.רגשות אלו מתאפיינים בתחושת התרחבות בגוף. 

     

    בנוסף, ישנה חלוקה של מכלול הרגשות על פי הקטגוריות הבאות:-

    * רגשות מודעים - בהם אני מודעים לרגש, יודעים מדוע הוא קיים

    * רגשות לא מודעים - כשאנו מגיבים רגשית אך לא יודעים מדוע

    * רגשות מודחקים – כשאנו מבולבלים ולא יודעים מה אנו מרגישים 

     

     האם הרגשות ביולוגיים?

     בשנות ה-70 הראה הפסיכולוג פול אקמן שלמרות שהבדלים אידיוסינקראטיים (יחודי) קיימים, הרי שהרגשות הבסיסיים הם ביולוגים בעיקרם ולכן גם אוניברסלים ונתפסים באופן דומה בכל התרבויות.

    ברגשות אלו נכללו- כעס, פחד, עצב, שמחה, הפתעה וגועל.

     הפסיכולוג פרופ' דניאל נטל שניתח את נושא הרגשות על פי אמות מידה ביולוגיים זיהה 6 סוגי רגשות המניעים את בני האדם: כעס, פחד, גועל ועצב – ארבעתם בעלי זיקה שלילית, אושר – רגש חיובי והפתעה – רגש נייטראלי.

    דארווין טען כי הבעת רגשות מולדת היא אך בעלת ערך הסתגלותי. 

     

    האם חשוב להרגיש?

     כן, חשוב להרגיש משום שכשאנו מדחיקים רגשות ולא נותנים להם ביטוי – זהו מתכון למחלות ובעיות בריאות.

    הרגש הוא האמת שלנו, הוא לא בא מהשכל, הוא בא מהלב ולכן חשוב גם לקחת אחריות על הרגש.

    פעמים רבות אנו נוטים להשליך את רגשותינו על אחרים משל היו אחראים לרגשותינו ואולם אין איש זולתנו היכול לגרום לנו להרגיש רגשות שאינם קיימים בנו.

    רגשות מהווים  בסיס לקשר רגשי חזק עם אחרים והינם כוח מניע לפעולותינו. לעיתים מפחיד אותנו להרגיש אותם ונדרש אומץ רב כדי להתמודד איתם ואולם הנטיה היא לחשוב כי לפעול מהרגש פחות טוב מלפעול מהשכל.

    ואני תוהה - האמנם להגיון יתרון על הרגש? 

     

    האם ניתן לשלוט/לנהל רגשות?

     המונח "עבודת רגשות" הוגדר לראשונה על ידי הסוציולוגית ארלי הוכסצילד בשנת 1983 כאשר טענה שהמושג מתייחס לניהול התחושה הרגשית לצורך הבעת התחושה  בפומבי.

    ויסות רגשי (Emotion regulation) מתייחס לתהליכים העומדים בבסיסה של עבודת הרגשות. אלו הם התהליכים שבאמצעותם האדם מנהל ושולט על סוג הרגשות שהוא חווה.

    בספרות המקצועית קיימת הבחנה בין שני סוגים עיקריים של ויסות רגשי:

    * ויסות רגשי המתמקד בשלבים הראשוניים של הופעת הרגש (antecedent-focused emotion regulation), המהווה שינוי או ויסות של הרגש הראשוני המתעורר, על ידי שינוי הסיטואציה או שינוי ההערכה הקוגניטיבית שלו לסיטואציה.

    * ויסות רגשי ממוקד-תגובה (response-focused emotion regulation), המתייחס לוויסות ההתנהגות לאחר שהרגש כבר נחווה, על ידי דיכוי, הסתרה, זיוף או הגברה של התגובה הרגשית. 

     

    ומה בין רגשות לאינטליגנציה רגשית?

     ד"ר דניאל גולמן פסיכולוג אמריקני מהרווארד ועיתונאי למדעי ההתנהגות והמוח בניו-יורק טיימס כתב את הספר "אינטליגנציה רגשית" ובו העלה על סדר היום את המודעות לפסיכולוגיה ולרגשות של האדם כפרמטר עיקרי להצלחה בחיים. עד אז נהוג היה לראות במבחן ה-IQ כפרמטר העיקרי למדד האישיות ולהצלחה בחיים. גולדמן הצליח במידה רבה לשנות תפיסה זו וטען שפרמטר חשוב להצלחה איננו רק חכמתו של האדם אלא התובנות הרגשיות שלו ויחסו הרגשי כלפי עצמו וכלפי העולם. 

     

    ומה לגבי השוני בין המינים בהקשר של רגש – האם קיים?

    דארווין טען כי נשים מיומנות יותר בהבעת רגשותיהן באמצעים לא מילוליים והן אף מפענחות בדיוק רב יותר את התנהגותם הלא מילולית של אחרים.

    התפתחות הנוירולוגיה וחקר המוח (ובהקשר זה אזכיר את חוקרת המוח, הנירופסיכיאטרית ד"ר לואן בריזנדיי- חוקרת מוח הנחשבת לפורצת דרך) הביאו למספר ממצאים בנושא:-

     האזור האחראי על רגשות נמצא רק בצד אחד של המוח הגברי, לעומת שני צדי המוח אצל נשים ולכן נשים מגיבות רגשית לכל דבר.

      בנוסף, בעוד שלנשים ישנם 8 נתיבים במוח לעיבוד רגשות, לגברים יש יכולת מצומצמת ואיטית בהרבה, ביחס לנשים, לעיבוד נתונים רגשיים במוח.

     ההיפוקמפוס הוא חלק מן המוח הממוקם באונה הסמוכה לעצם הרקה ויש לו תפקיד בזכרון. יצירת הרגשות אצל נשים בהיפוקמפוס מתבצעת באזור גדול בהרבה מזה הקיים במוח הגבר. כנ"ל גם המסלולים המוחיים הקשורים לשפה ולהתבוננות ברגשות הזולת. פרוש הדבר שנשים מיטיבות לבטא רגשות ולזכור את הפרטים של אירועים רגשיים.

     נשים גם יודעות טוב יותר מה אנשים מרגישים ואילו גברים מתקשים לזהות רגש אלא אם בא לידי ביטוי (בכי למשל).  

    אני בוחרת לסיים פוסט תמציתי זה בטולסטוי שאמר:   

                              "אלוהים העניק לנו את הרגש כדי שנתפוס מרחק מהשכל"

     

    בתודה אישית ליוסי בר-אל שבזכות הפוסט שלו – יצא לי הפוסט הנוכחי

    ובברכת שנה טובה, יצירתית, קסומה ומלאת רגש לכולם. 

    טלי פלד - אימון מנהלים, אימון עיסקי, אימון אישי 

    www.tally-coach.co.il

    דרג את התוכן:

      תגובות (16)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        14/11/09 16:36:


      תודה תמר על תגובה מופלאה.

      אכן נדמה כי החברה רואה לעתים בהבעת רגשות סוג של חולשה

      ואני סבורה כי זו מעלה שלא רבים ניחנו בה.

      היכולת להביע רגשות ללא חשש מאפיינת בעיני אנשים חזקים,בטוחים בעצמם,

      כאלו שאינם תלויים בסביבה ובעלי רגישות אנושית מדהימה.

      תודה לך !

       

        14/11/09 15:44:

      טלי,

      תודה על פוסט חשוב זה,למדתי וברצוני להוסיף כמה דברים כיוון שהנושא הוא חשוב ואנשים מקדישים מחשבה כדי להבין,לשנות,ולפעול.

      רגשות הם הביטוי של הנשמה שלנו. אם לא נרגיש לא נהיה. כשאנחנו אדישים אנחנו רובוטים.

      הפחד מלהרגיש הוא אחד הפחדים הגדולים שלנו.

      ישנו דבר שנקרא אמונה קולקטיבית. אמונה קולקטיבית היא אמונה שטבועה בבסיס החברתי שלנו. ישנם הרבה אמונות כאלה והם הקודים הכי עמוקים שקיימים בנו ומהם הכי לא קל לצאת, אך ברגע שיוצאים מהם הדרך הרבה יותר קלה.

      אמונה קולקטיבית זו אמונה שעוברת מדור לדור והיא כמו אופי חברתי מסוים שקיים בכל חברה כלשהי.

      אצלנו למשל יש אמונות כגון: גברים לא בוכים, צריך לעבוד קשה בשביל כסף, מי שלא עושה צבא הוא פחדן, צריך תמיד לבדוק הכל שלא נהיה פראיירים, תמיד דופקים את החלשים ועוד ועוד...

      לא חסרות אמונות כאלה, ואפשר למצוא אותם בכל תכנית טלוויזיה ובכל שיחה עם אנשים ברחוב. הם האמונות שכשאנחנו גדלים כולם מספרים לנו עליהם. "להביע רגשות זו חולשה" היא אחת האמונות הקולקטיביות הכי גדולות שיש והכי תוקעות שיש. האמונות האלה לא מציאותיות, הם שרידים עתיקים מהדורות הקודמים שלנו. אך הם מאוד מגבילות אותנו. כי כולנו רוצים אישור חברתי, וזה האמת. אנחנו זקוקים לאישור מהחברה, וזה בסדר. ולכן להתנגד לאמונות החברתיות האלה זה כמו לתקוע כדור בראש. להיות שונה? מוזר? פריק?  אלה הדברים שעולים בנו כאשר אנחנו מרגישים שהאמונות החברתיות האלה לא מתאימות לנו. אנו מרגישים שמשהו לא בסדר איתנו ואם אנחנו לא מקבלים אותם אז אנחנו מוזרים ושונים. ואז אנחנו מחפשים תת קבוצה שתמלא לנו את הצורך באישור. ואז אנחנו לובשים זהות אחרת. חלק של כת השטן, הפריקים, ההיפים, הדתיים וכו'. לא חסרות קבוצות כאלה.

      אך לכל קבוצה כזאת יש אמונות משלה שאת חלקן אנחנו מקבלים בלי שאנחנו מבינים אותם.

      ואלה שייכים לרגשות של שייכות

      שיהיה שבוע טוב לכולנו.

      תמר.

        15/9/09 12:41:

      צטט: שירי'ס 2009-09-15 09:31:59


      ועוד תוספת קטנה בנושא רגשות-

       

      במיפוי של הרגשות השונים נמצא, 

      שיש לאדם הרבה יותר רגשות שליליים מאשר רגשות חיוביים.

       

      האם המשמעות של זה היא- שאנו מביעים יותר רגשות שליליים

      כגון כעס, מאשר רגשות חיוביים- כגון אהבה?

       

      מאמר נהדר.

       

       

      היי שירי,

      מה זה אומר עלינו? ולמה קשה לנו להביע רגשות כמו אהבה?

      האם אנו חשים חשופים יותר/פגיעים יותר בהבעה שכזו?

      שאלה נהדרת וחומר למחשבה

      מחזיר אותי חזרה לפוסט של יוסי:- איך מביעים רגשות? איך אומרים אהבה...

      תודה !

       

       

       

       

       

        15/9/09 09:31:


      ועוד תוספת קטנה בנושא רגשות-

       

      במיפוי של הרגשות השונים נמצא, 

      שיש לאדם הרבה יותר רגשות שליליים מאשר רגשות חיוביים.

       

      האם המשמעות של זה היא- שאנו מביעים יותר רגשות שליליים

      כגון כעס, מאשר רגשות חיוביים- כגון אהבה?

       

      מאמר נהדר.

       

       

        12/9/09 08:31:


      הרגשות זה מה שמוביל את האדם !!

      אהבתי, יופי של פוסט .

       

      .

      חג שמח שנה טובה

        11/9/09 23:12:


      לירון היקרה,

      הנושא גדול ואפשר,כמובן, לקיים עליו סמינר שלם...

      כל אחד לוקח אותו למקום אליו הוא מתחבר.

      העליתי כאן דברים על קצה המזלג וכמובן שיש תהיות רבות בנושא מורכב ועדין זה

      מניחה שלכל אחד יש את ה"אני מאמין" שלו בנושא.

      ואני בעיקר שמחה שהגבתם משום שזה אומר ש"הרגשתם"...

      תודה על ההתיחסות.

      סופשבוע קסום,

       

        11/9/09 21:43:


      הי טלי,

      פוסט מקסים, למדתי הרבה ועל כך תודה:-)

      אני פחות מתחברת לחלוקה של רגשות-

      יש הנוטים לחלק את סוגי הרגשות ל-

      * רגשות חיוביים כמו: אושר, אהבה, שמחה, כמיהה, התלהבות ועוד 

      * לעומת רגשות שליליים כמו: קנאה, פחד, עצב, אכזבה, כעס וכו' 

      הרבה פעמים דווקא האכזבה שלי יכולה למנף אותי לרמה הבאה- ואז, האם זה עדיין רגש שלילי?

      נקודה למחשבה...

      סופ"ש קסום,

       לירון

        11/9/09 20:01:

      צטט: אילניק 2009-09-11 18:44:00

      פוסט מרחיב דעת,

      ניהול רגשות...

      מושג חדש לי,

      לא אוהבת את השימוש

      אם אתה מנהל את רגשותיך, ממניעים שונים,

      פחד מאיבוד שליטה בעיקר,

      הרי שאתה עסוק בלנהל ולא בלהרגיש.

      כמי שפרשה כמעט לחלוטין בחודשים האחרונים מניהול רגשות ועברה לMODE של להרגיש עד הסוף

      יכולה לומר שזה לעיתים קשה, אבל שווה...

       

      ניהול רגשות קיים, גם אם הוא סוג של פחד, הכחשה, הדחקה.

      להרגיש - זה סוג של מודעות, אומץ לחיות ולבטא את מה שאנחנו באמת.

      דון מיגל רואיס בספרו "ארבע ההסכמות" אומר כי "להיות עצמנו הוא הפחד הגדול ביותר של בני האדם"

      ואני לחלוטין מסכימה איתך: קשה אבל שווה....

      תודה על תגובתך !

       

       

        11/9/09 18:44:

      פוסט מרחיב דעת,

      ניהול רגשות...

      מושג חדש לי,

      לא אוהבת את השימוש

      אם אתה מנהל את רגשותיך, ממניעים שונים,

      פחד מאיבוד שליטה בעיקר,

      הרי שאתה עסוק בלנהל ולא בלהרגיש.

      כמי שפרשה כמעט לחלוטין בחודשים האחרונים מניהול רגשות ועברה לMODE של להרגיש עד הסוף

      יכולה לומר שזה לעיתים קשה, אבל שווה...

        11/9/09 16:52:


      טלי היקרה,

      אומר לך בחום, חיוך והרבה רגש,

      שנהניתי לקרוא את הפוסט ולקבל

      מידע יותר שכלתני וברור בנושא זה.

      יחד עם זאת, קראתי את כל התגובות,

      (המעניינות !)

      וחשתי כלפייך חמלה ואף דאגה,

      שמא חלילה נפגעת, כי הרי אני

      יודעת ומכירה את רגישותך.

      מאד מעניין הידע בהקשר של

      השוני והפער בין גברים ונשים

      המתבטא במוח ויכול להימדד.

      מכך אני מסיקה שיש לנו יכולת טובה יותר להיות

      מטפלות, פסיכולוגיות ומאמנות מצליחות....

      חיבוק וברכת שבת ברוכה,

      לימור   *

       

       

        11/9/09 15:02:


      תודה על תגובותיכם.

      אכן, הניתוח מושכל והוא על קצה המזלג

      יחד עם זאת קיימת אמירה אישית מרומזת בטקסט

      ב-4 מקומות והיא מהווה תשובה לשאלות/תהיות שהעליתם...

      תודה על הפרגון !

        11/9/09 10:35:


      היי טלי

      תודה על הפוסט המעניין והמעמיק,אצרף רק מעט הגיגים על הנאמר בו.

      אני מצטרף לדעת חברי הקודמים

      מדובר בפוסט שדן באופן אנליטי ברגשות שלנו.

      פרנקל טען בזמנו שכדי להמנע ממכאוב רגשי (לתקופה קצרה) אפשר  לערוך ניתוח רציונלי למצב (התרגום לא מדויק)

      קיים קושי בניתוח רציונלי של רגשות ,הרגש מתקשר באמצים מגוונים:צעקה,צחוק,דמעות ,מוסיקה ,ציור ואמצעים אומנותיים

      אחרים.המילה מגבילה את אופן הביטוי הרגשי,אלא אם היא נתנת בידי  משורר או סופר .

      דוסטויבסקי טען שהשכל הוא העבד של הרגש, פעמים רבות אנו מוצאים את עצמינו מנסים לתת צידוק רציונלי לפעולה שמניעיה רגשיים.בעולם של סערה רגשית הביטוי השכלי יהיה חסר משמעות.

      מאיר

       

       

        10/9/09 23:50:

      טלי,

      פוסט נפלא ומעורר מחשבות. מתומצת ומקיף! רונן העיר שהוא "אנאליטי" אבל אני רואה בו  סקירה של מאמצי הפסיכולוגיה, תחום הווייתי שיש מחלוקת האם הוא עומד בקריטריונים של מדע, להגדיר רגש בצורה אנאליטית. אכן, יש משהו מוזר בצורך להגדיר את המונח רגש (על דרך השלילה יד שמגדירים "פעולה של המוח שאינה קוגניטיבית") בצורה אנאליטית קוגניטיבית. האמנם קוגניציה ורגש הם שני קטבים שונים? אדוארד דה-בונו, מי שנחשב המומחה מס אחד לחשיבה (מונח המתקשר בד"כ לקוגניציה) מעריך שרוב תהליכי קבלת ההחלטות המושכלים מסתיימים בהכרעות רגשיות שמבוססות על כול הניתוחים האנאליטיים שנעשו ("שישה כובעי חשיבה"). לא הייתי נכנס לשאלות מסוג "מי חזק ממי - הרגש או השכל" - מי שיצליח לשלב ירוויח בגדול.

      הייתי מרחיב את הדיון, מעבר לשאלה של מי מסוגל להרגיש וכמה זה חשוב להרגיש, ליכולת או לרצון להפגין כלפי חוץ רגשות. יצא לי לא פעם ולא פעמיים להיות עם או לשמוע על אנשים (גברים ונשים) שהתנהגו כמו גוש קרח באירוע מסוים והסבירו אח"כ שהיו להם רגשות עזים אבל חסרה להם היכולת להחצין אותם. אנשים כאלה יקבלו מהחברה יחס "תואם" שיגרום לכולם סבל רב.

      בימים האחרונים אני "מבלה" זמן רב ליד מיטת בתי המאושפזת בבית חולים וסובלת מכאבים עזים. מפעם לפעם המצב מגיע לאישור הסמכות ה"אלוהית" של רופא/ה להזריק משכך כאבים עוצמתי. תמיד, ללא יוצא מן הכלל, זה נגמר בהחלטה מקצועית שמרגיעה את הכאב למספר שעות. יש הבדל תהומי באופו שזה נעשה. יש רופאים /רופאות שמשדרים רגשות: "אכפת לי, אני עושה הכול לעזור, קצת סבלנות חביבתי - זה עוד מעט ישפיע". על הפנים שלה,  המעוותות מכאב, מופיע קצה קצהו של חיוך.  יש רופאים (וגם רופאות, הסטטיסטיקה הקטנה שלי לא תואמת לממצאים הביולוגיים) שמשדרים "יש פה תהליך קבלת החלטות אנאליטי". ללא כול רגש הן ישאלו "מתי קיבלת את הזריקה האחרונה?!" (המסכנה לא יכולה לדבר מרוב כאב ולא היא שצריכה לנהל את הרישום). הזריקה בשני המקרים אותה זריקה. במקרה הראשון היא היא משפיעה יותר!!

      היא (הבת) שאלה אותי "הם לא מרגישים כלום כשהם רואים אותי מתפתלת מכאב או שהם -מסיבה זו או אחרת- לא מפגינים את הרגש". לא עניתי, נזכרתי באלה שסיפרו "הרגשתי אבל לא הצלחתי להפגין את זה כלפי חוץ". כשהיא נרדמה חזרתי הביתה וראיתי את הפוסט של טלי. כוחם של צירופי מקרים?...

        10/9/09 21:43:

      כשקראתי את הפוסט שלך, הרגשתי שיש משהו בענייני הרגש בתוכן. אולם. הניתוח הוא ניתוח מושכל ולא רגשי. אז איך מתבטא יחס הגומלין בין הרגש לשכל? מאמר מאוד שכלתני על הרגש.

      האם זה אומר משהו על הרגשות של הכותב?

      ובכלל...מה הרגשת כשכתבת אותו?

      עכשיו ברצינות.

      יפה מאוד! *

        10/9/09 18:39:


      אני לא מכיר אדם שאינו מגיש

      אני לא מכיר אדם שאינו פועל על פי הרגש

      אני יודע שיש בני אדם שמודעים לרגשות

      אני יודע שיש בני אדם המשחקים על רגשות

      אני מכיר היטב את ריגשותי לכן השתנו להם חיי

      מתוך בחירה להשתפר להתקדם בחרתי לשנות התנהגות בהתאם

      דחקתי רגשות שליליים

      הפעלתי רגשות חיוביים

      נעזר גם באחרים

      ונהנה מהחיים

      מודעות האדם לרגשות תעזור לו בין הבריותקריצה

        10/9/09 18:27:

      וואוו ...  תודה טלי על הקרדיט הענק .

      איך אביע את רגשותי כעת ? ?

      נבוך

       

       

      ארכיון

      פרופיל

      'טלי פלד'
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין