טיפים למי שמבצע דיאטה בחגים

מגיש: אראל אורן תזונאי ספורט, מייעץ למגוון של מטרות כגון: הרזיה, דיאטות, ירידה במשקל, עליה במשקל , פיתוח גוף ותזונה נכונה.  

החגים קרבים וכמו שייעצתי לכם, כדאי להתחיל בדיאטה עוד לפני החגים ולא לאחר החגים.

אז מה עושים מאיפה מתחילים?

להלן מספר טיפים שיעזרו לכם לשרוד את החגים ולהמשיך לבצע דיאטה:

מביאים מתנות? רק לא שוקולד! 

אם אתם מתארחים בחגים ולא מבשלים את ארוחת החג, אז זה הרבה יותר טוב.

מביאים מתנות למארחים - אל תביאו שוקולד!!!
נכון שוקולד זה מתוק וזה מעיד על איחולי שנה מתוקה ובלה בלה...
וותרו על השוקולד, קנו עציץ, פרחים דבש מיוחד מפרחי האמזונס (סתם.. אני לא יודע אם יש כזה דבש), לא משנה מה, רק אל תקנו שוקולד.
משום שסביר להניח שהשוקולד יפתח וגם אתם תצטרכו לעמוד בפני הפיתוי של לאכול או לא לאכול שוקולד.

 לשבור או לא לשבור את הדיאטה.

 תהיו נחמדים ותביאו סלט ירקות ענק

אתם מרגישים שאתם צריכים להכין משהו לסעודה (או שאם אתם פולנים אז אמרו לכם להביא), אז תביאו סלט ירקות ענק.
אל תביאו עוגות דבש, אל תביאו לחמים מיוחדים, אל תביאו עוגיות מתוקות. זיכרו שהתחלתם דיאטה!!!

מרק גדול מיד לאחר הסלט

אם יש מרק, אז מצויין, איכלו מרק בלי יותר מידי קניידלעך (כדור אחד מספיק בשביל הטעם).
אם תאכלו צלחת גדושה של סלט וצלחת מלאה של מרק, אז אתם כבר במחצית הדרך הנכונה.
הבטן מתחילה להתמלא וזה בנזק קלורי קל יחסית.
יופי, סיימתם עם הסלט והמרק ומה עכשיו?

עיכול החלבונים שורף לכם יותר קלוריות
ללכת על הבשר, העופות והדגים. גפילטע פיש זה גם בסדר (יש בו קצת קמח).
כאשר אתם אוכלים חלבונים אז הגוף צריך יותר קלוריות בכדי לעכל את המזון.

מה עם הפחמימות?

להמנע מלאכול פחמימות!

למה?

כי סביר להניח שעוגת הדבש, הקניידלעך וגפילטע פיש מכילים כבר את כל כמות הפחמימות שאתם צריכים ואפילו מעבר לכך.

לקשקש ולדבר כמה שיותר
נצלו את הארוחה בעיקר בקטע החברתי, לדבר, לספר ולהקשיב. כל הפעילויות הללו הם זמן שבו האוכל לא נכנס אל הפה וכמו כן האוכל מתקרר ונעשה פחות טעים.
התוצאה -> פחות אוכל -> יותר דיבורים -> פחות קלוריות.

הגיע הזמן לקינוח

בדרך כלל שהקינוח מוגש מישהו טורח, מסדר ומפנה את השולחן משאריות הארוחה, דאגו לתפוס את המשרה הלא נחשקת הזו.
תנו להם לאכול מן הקינוח, ותקוו שכאשר אתם תגיעו לשולחן לא ישאר הרבה. גם אז מותר לכם לאכול מהקינוח, אבל במשורה.

כמה לאכול בארוחה?

אל תאכלו עד כדי כך שאתם מרגישים שאתם הולכים להתפוצץ.
אתם הרי לא אוכלים כך ביום רגיל אז למה שראש השנה יהיה שונה?
איכלו עד שאתם מרגישים מלאות קלה ולא יותר.

צימצום נזקים באמצעות פעילות גופנית
למחרת ארוחת החג בצעו פעילות גופנית.
צאו להליכה של שעה עוד לפני שבני הבית קמו ממיטתם בכדי לשרוף את הקלוריות העודפות שצרכתם בארוחת החג.
צאו לטיול משפחתי ברחבי הארץ, רק אל תשבו בבית ותארחו אנשים אחרים.

אז שתהיה לכם דיאטה קלה בחגים

 תגיות: דיאטה, דיאטות, דיאטה, דיאטה, כושר, תזונה נכונה, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה, דיאטה קלה, דיאטה קלה, מאמן כושר אישי, דיאטה קלה, דיאטן, דיאטנית קלינית, מאמן כושר אישי,  תוספי תזונה תוספי מזון, בריאות, מאמן כושר אישי ,  קלוריות, תזונה נכונה, ויטמינים, דיאטת אטקינס, מחשבון משקל, מילון דיאטה & תזונה, פעילות גופנית