דיאטה ביום כיפור? יש חיה כזו? מגיש: אראל אורן תזונאי ספורט, מייעץ למגוון של מטרות כגון: הרזיה, דיאטות, ירידה במשקל, עליה במשקל , פיתוח גוף ותזונה נכונה. ראש השנה מאחורינו וכבר ביום ראשון הבא אנו צריכים להערך ליום כיפור.
אני מכיר לא מעט אנשים שמנצלים את צום יום כיפור בכדי להתחיל דיאטה או בכדי לקבל את הפוש בכדי להתחיל דיאטה.
צום יום כיפור הוא כנראה יום טוב להתחיל דיאטה או לתגבר את המוטיבציה שלכם אם כבר התחלתם דיאטה.
הסיבה לכך היא כנראה בעובדה שכל הסביבה צמה ביום הזה, למעשה זהו היום עם הכי פחות פיתויים.
בתי עסקים לממכר מזון כמו: בתי קפה, מסעדות, מזללות למזון מהיר, קונדיטוריות ועוד, סגורים.
הסביבה הקרובה, משפחה, חברים ומכרים כולם או שצמים או שהמזון הוא לא issue.
יום כיפור הוא החג החברתי היחידי שאנשים נפגשים והמארחים לא מרגישים שהם צריכים לדאוג לקיבתם של האורחים, מה שמעלה בי את השאלה למה זה לא יכול להיות תמיד כך?
למה אירוח תמיד צריך לעסוק במזון, למה אירוח לא יכול להיות כזה שהעיסוק הוא יותר בצד החברתי מאשר בצד הגסטרונומי? אז אם אתם מאלה שכל הזמן מנסים לבצע דיאטה, אבל נשברים במהלך היום ופשוט די מתוסכלי מכך שאתם לא מצליחים להחזיק מעמד אפילו יום אחד בדיאטה, יום כיפור יכול לשמש קטליזטור טוב בכדי להניע את התהליך ובכדי שתמצאו את עצמכם בתהליך של ירידה במשקל.
יום כיפור בשימוש נכון יכול להיות קטליזטור לדיאטה אם תנצלו את יום הכיפורים נכון, אתם יכולים לנצל את תכונות היום הזה כזרז להתחלת דיאטה או כפוש נוסף בדיאטה שכבר התחלתם.
דגשים חשובים כיצד לצום ביום כיפור כך שתנצלו את יום הכיפורים כמו שצריך לביצוע דיאטה:
1 הרבו בשתיית מים במהלך היום שלפני הארוחה המפסקת - במהלך היום שלפני הארוחה המפסקת שתו הרבה מים בכדי למנוע מצב שגופכם יהיה במצב של מחסור במים במהלך יום הכיפורים. דאגו לשתות כ2 בקבוקים של ליטר וחצי במהלך היום שלפני ארוחת החג.
2 שלבו ממגוון אבות המזון בארוחה המפסקת - שילוב של פחמימות, חלבונים ושומנים יגרום לכך שהאנרגיה מן המזון תגיע בקצב איטי יותר לזרם הדם מאשר עם תאכלו רק פחמימות. וזאת משום שקצב העיכול יהיה איטי יותר, מה שיגרום לכך שאתם תרגישו בתחושת רעב רק לאחר זמן רב יותר מאשר אם הייתם אוכלים מזון שהוא מורכב רק מפחמימות.
3 - אל תאכלו ארוחה מפסקת גדולה מידי - ארוחה מספקת גדולה מידי לא תתרום ליכולתכם להחזיק זמן רב יותר בצום. איכלו במידה הרצויה כך שתרגישו נינוחים ושבעים.
4 - ביום הכיפורים יש להמנע מפעילות גופנית משום שגופנו צריך מים בעת פעילות גופנית ולכן השילוב של אי שתיית מים ופעילות גופנית עלול להיות לא בריא עבורכם. חשוב שתזכרו!
צום ביום בודד כמו ביום כיפור הוא לא משמעותי לביצוע דיאטה או לצורך הרזיה.
אם תשקלו לפני ואחרי הצום, סביר להניח שתראו ירידה משמעותית במשקל הנובעת בעיקר מירידה בכמות הנוזלים בגוף.
בפוסט הזה התייחסתי יותר להיבט המנטלי של צום יום כיפור וכיצד הוא יכול לסייע לכם לבצע דיאטה או להתחיל דיאטה.
אז שיהיה בהצלחה
ולאלו שצמים מסיבות דתיות ומסורתיות אני אפרסם בקרוב טיפים תזונתיים שיסייעו לכם לעבור את הצום בקלות רבה יותר.
ליצירת קשר: סלולרי - 054-4552766 לאתר הבית שלי לחצו על דיאטה
תגיות: דיאטה, דיאטות, דיאטה, דיאטה, כושר, תזונה נכונה, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה, דיאטה מהירה, דיאטה קלה, דיאטה קלה, מאמן כושר אישי, דיאטה קלה, דיאטן, דיאטנית קלינית, מאמן כושר אישי, תוספי תזונה תוספי מזון, בריאות, מאמן כושר אישי , קלוריות, תזונה נכונה, ויטמינים, דיאטת אטקינס, מחשבון משקל, מילון דיאטה & תזונה, פעילות גופנית
|