הברכיים הינם איזור מועד לפורענות ורבים מדווחים על כאבי ברכיים. כשכואבות הברכיים הנטייה הינה לחדול מפעילות גופנית, נטייה זו הינה שגוייה כיוון שמחקרים שנעשו במרפאת מאיו בדקו 265 גברים שהתלוננו על כאבי ברכיים ומצאו שאלו עם שרירי הרגליים החזקים ביותר סבלו פחות מכאבי ברכיים, לכן אם אתה רוצה לשמור על הברכיים שלך עבוד על מכונת לחיצת רגליים והברכיים שלך יודו לך.
אני יכול לספר לכם על עצמי באופן אישי שמאז שאני עובד בחדר כושר על הארבע ראשי ורוכב על אופניים ניידות ונייחות לפחות פעמיים בשבוע הפסקתי להרגיש את כאבי הברכיים המציקים.
לברכיים תפקיד מאוד חשוב בחיינו, הם נושאים את משקלנו ומשמשים אותנו לתפקודים החיוניים ביותר לכן חזקו את השרירים שתומכים בהם.
לבוחרים ברכיבה על אופניים הקפידו על כיוון נכון של גובה הכיסא בענין הזה חשוב להתיעץ עם מדריך מוסמך כיוון שישיבה נמוכה או גבוהה מדי ידועה כגורמת נזקים.
אני באופן אישי סיגלתי לעצמי מנהג לגוף ולנפש בשבתות אני ובני בן ה-16 רוכבים בשעות המוקדמות מאוד עד לחוף פלמחים מתנחלים לחצי שעה על כסאות לים וחוזרים ברכיבה נמרצת הביתה. אפשר להפוך את הספורט להנאה צרופה. נסו מה כבר תפסידו?
|