שלום לכולם. שמי ליאור בן אלטא ואני פיזיותרפיסט, מדריך חדר כושר ובעל פורטל העוסק בפציעות ספורט ובפיזיותרפיה- http://www.fizi.co.il.
ברשומה הבאה אכתוב בקצרה כיצד אפשר להימנע או להקטין את הסיכון להיפצע באימון הגופני.
רוב הפציעות באימון הגופני נגרמות משימוש לא נכון במכשור או בגופנו. הכוונה היא שהרבה פעמים אנו משתמשים בצורה שגויה במכשירים שבחדר הכושר לדוגמה ובכך נפצעים או משתמשים בצורה לא נכונה בגופנו
(עושים תנועה לא זהירה למשל). אפילו באימון פילאטיס שהרבה פעמים נחשב לבטוח יותר מאשר אימון גופני רגיל, יש סיכון להיפצע. אז איך נמנע מביצוע שגיאות אלו.
- דבר ראשון התייעצו עם מדריכי חדר הכושר או איש מומחה. לפני שאתם ניגשים למכשיר שאתם לא מכירים, בקשו מהמדריך בחדר הכושר ללמד אתכם כיצד להשתמש במכשיר.
- התחילו את תוכנית האימון בהדרגתיות. אם אתם מתחילים בשגרת אימונים, וודאו שאתם לא התחלתם בתוכנית חזקה וקשה מדי.
- הקפידו על אביזרים כמו נעליים מתאימות ושתייה מספק באימון.
- הימנעו מאימונים ארוכים ומתישים מדי שיגבירו את הסיכון לחוסר זהירות וריכוז ובכך להגביר את הסיכון להיפצע.
- הקשיבו לגוף. אם קשה מדי אז אל תעמיסו ותאמרו שזה כאב טוב. אין דבר כזה כאב טוב ושאף אחד לא יגיד לכם אחרת.
- אני ממליץ לעשות בדיקה גופנית אצל הרופא לפני התחלת האימונים. גם אם לא דורשים ממכם בחדר הכושר את האישור (דבר שהוא לא חוקי).
 - חימום לפני האימון חשוב ביותר. החימום בד"כ יהיה חימום אירובי קל של הגוף שיעלה את טמ"פ הגוף.
- חשוב לשמור על גמישות. מתיחות כדאי לבצע באופן קבוע ומחקרים הראו שלא משנה מתי לבצע את המתיחות אבל חשוב לבצע באופן קבוע אותן.
 
אימון נעים וקל.
רק בריאות.
ליאור.