מבצעים פעילות גופנית גם בחורף מגיש: אראל אורן תזונאי ספורט, מייעץ למגוון של מטרות כגון: הרזיה, דיאטות, ירידה במשקל, עליה במשקל , פיתוח גוף ותזונה נכונה. שמתם לב שעונת החורף מתעוררת משינת הקיץ הארוכה.
החורף מגיע ואיתו מגיעים גם וירוסים, שפעות, התקררויות ועוד כהנה וכהנה מבקרים לא רצויים.
אז מה ניתן לעשות בכדי למנוע את ההתקררויות ואת האף הדולף בחורף.
מסתבר כי פעילות גופנית קבועה יכולה לסייע בהפחתה ניכרת של התקררויות בחורף.
כך טוען דיוויד נימן מהקולג' האמריקני לרפואת ספורט.
דיוויד נימן טוען כי מספר מחקרים מראים כי אנשים פעילים גופנית נוטים להתקרר פחות (25%-50) מאנשים לא פעילים.
כמה פעיל צריך להיות בכדי להנות מהטבת הבריאות הזו?
מדובר על אנשים אשר ביצעו פעילות גופנית של לפחות 45 דקות בעצימות מתונה
(לדוגמא הליכה בקצב מהיר) במרבית ימות השבוע.
חשוב להבין ששום תרופה מלאכותית לא יכולה לתת תוצאות כל כך משמעותיות כמו ביצוע פעילות גופנית. אז אם אתם לא רוצים להתקרר בחורף, התחילו לבצע פעילות גופנית. מה עושים שכבר מקוררים, להתאמן או שלא להתאמן?
אם תפסת התקררות קלה והיא לא מורגשת באופן סיסטמי (כל הגוף), אלא המחלה מורגשת רק באף דולף וגרון צורב - אתה יכול להתאמן, רק אל תגזים. בזמן התקררות עוצמת הפעילות צריכה להיות מתונה. אם המחלה היא בעלת השפעה סיסטמית, הרגשה לא טובה באופן כללי, חום, דרכי נשימה מודלקים וכדומה, זה סימן שגופך צריך מנוחה ואסור לך להתאמן, אימון במצב כזה עשוי אף להרע את מצבך. חשוב מאוד לאחר מחלה לתת לגוף זמן להתאוששות מן המחלה. חשוב לזכור שאימון גופני זה
אמצעי ליצירת סטרס על הגוף בכדי לגרום לו להשתפר, אך השיפור עצמו נעשה בזמן מנוחה והתאוששות.
לאחר מחלה הגוף נמצא במצב שהוא צריך להתאושש ולא במצב שלהעמיס עליו סטרס נוסף באמצעות אימון גופני.
לכן תן לעצמך מספר ימים (מספר ימי המנוחה תלוי בעוצמה ובמשך זמן המחלה) להתאושש ולאחר מכן חזור באמצעות אימון בעצימות הדרגתית. דרך אגב, נימן טוען כי ביצוע פעילות גופנית מתונה לפני קבלת החיסון נגד שפעת ישפר את תגובת הגוף לחיסון וישפר את המערכת החיסונית.
מקור הכתבה: http://www.medicalnewstoday.com/articles/166484.php מידע נוסף: דיאטה, דיאטה, שרירים, דיאטות, הרזיה, תזונה נכונה, מאמן כושר, ירידה במשקל, עליה במשקל, מאמן אישי, תוכנית אימון, פיתוח גוף, חדר כושר, עולם הבריאות והחיטוב, אורח חיים בריא, תזונה, תזונאית, תזונאי ספורט, מדריך כושר, השמנה, השמנת יתר, דיאטת כאסח, דיאטת בזק, הורדת משקל, הפרעת אכילה, מכשירי כושר, תוספי מזון, אבקת חלבון, |