|
תזונה נכונה רדיקאלים חופשיים ונוגדי חימצון
מגיש: אראל אורן תזונאי ספורט, מייעץ למגוון של מטרות כגון: הרזיה, דיאטות, ירידה במשקל, עליה במשקל , פיתוח גוף ותזונה נכונה. בכדי להבין מי הם נוגדי החימצון (הקרויים גם אנטיאוקסידנטים) צריך להבין גם מי הם בעצם הרדיקאלים החופשיים וכיצד הם מזיקים לגופנו? רדיקלים חופשיים -> חימצון - > הרס רקמות בגוף
רדיקאלים חופשים הם בעצם צורות של מולקולות שגורמים לתהליך של חימצון בגופנו.
תהליך החימצון גורם להרס של החומר התורשתי שלנו, נזק לקרומי התאים, קמטים בעור, עורקים נוקשים ועוד.
כמו שהחלודה מאכלת את הברזל, כך תהליך החימצון גורם להרס הרקמות החיות שבגופנו. רדיקלים חופשיים בגוף נוצרים כתוצאה מפעילותה של מערכת החיסון שלנו נגד פולשים כמו: וירוסים וחיידקים או גם
כתוצאה מחשיפה לגורמים סביבתיים כגון: זיהום אויר, קרינה, עשן סיגריות וחומרי הדברה שונים.
נוגדי החמצון נוגדי החימצון מאזנים את פעולת החימצון של הרדיקלים החופשיים באמצעות תהליך שנקרא חיזור.
נוגדי החימצון הם כלי הנשק של הגוף במלחמה כנגד הזדקנות המהירה של הגוף והרס הרקמות ע"י הרדיקאלים החופשיים.
נוגדי חימצון ודיאטה
נוגדי חימצון מצויים במרכיבי המזון שאנו אוכלים.
כאשר אנו מבצעים דיאטה, אנו צורכים פחות קלוריות ממה שאנו צריכים (בכדי לרדת במשקל).
לכן כמות הנוטריינטים ובינהם גם נוגדי החימצון היא פחותה יותר מבאופן רגיל.
בעיה נוספת היא שתפריט התזונה אצל האדם המערבי המצוי מכיל כמות רבה של מזון מעובד שתהליכי העיבוד שלו גרמו להרס נוגדי החימצון.
לכן כאשר אתם מבצעים דיאטה, החשיבות לתזונה נכונה ואכילה לפי תפריט תזונה מתאים רק עולה.
כאשר אתם מבצעים דיאטה, אתם צריכים מזון עתיר נוגדי חימצון, ואולי אפילו גם תוספי תזונה בכדי להשלים את החסר בתפריט התזונה שלכם. כיצד תדעו איזה מזון עשיר בנוגדי חימצון?
איכלו פירות וירקות (דגש על ירקות) במגוון רחב ככול האפשר של צבעים שונים.
איכלו ירקות צהובים, ירוקים, אדומים, כתומים, סגולים, לבנים ועוד.
הצבעים השונים בירקות השונים יבטיחו לכם שלל של נוגדי חימצון שונים. אז שתהיה לכם דיאטה צבעונית ליצירת קשר: סלולרי - 054-4552766 לאתר הבית שלי לחצו על דיאטה טבלת קלוריות                       מידע נוסף: דיאטה, דיאטה, שרירים, דיאטות, הרזיה, תזונה נכונה, מאמן כושר, ירידה במשקל, עליה במשקל, מאמן אישי, תוכנית אימון, פיתוח גוף, חדר כושר, עולם הבריאות והחיטוב, אורח חיים בריא, תזונה, תזונאית, תזונאי ספורט, מדריך כושר, השמנה, השמנת יתר, דיאטת כאסח, דיאטת בזק, הורדת משקל, הפרעת אכילה, מכשירי כושר, תוספי מזון, אבקת חלבון, אנטי אוקסידנטים, נוגדי חימצון, רדיאקלים חופשיים, דיאטה מהירה, דיאטה קלה, דיאטות, תפריטי דיאטה, תזונה נכונה, דיאטנית קלינית |