כיצד לא להכנע לפיתויים כאשר אתם בדיאטה.
אחד הדברים הקשים ביותר כאשר מבצעים דיאטה, זה המצב שבו אנו צריכים להמנע לאכול את המזון עתיר הקלוריות, השומנים והסוכרים שאנו אוהבים.

 איכלו אגוזים
בא לכם עכשיו לאכול משהו מלוח?
שתו 2 כוסות מים ואיכלו כ30 גרם של אגוזים כגון:שקדים, אגוזי מלך ובוטנים. (30 גרם הם  10 שקדים  או 20 בוטנים או 6 אגוזים מלך. אכילת האגוזים תמנע את הדחף לאכילה למשך זמן ממושך. 

למדו שליטה עצמית במצבי לחץ
מצבי לחץ הם בין הגורמים העיקריים ביותר לזלילה לא מבוקרת ושבירת הדיאטה.
במצבי לחץ אנשים מוצאים את עצמם אוכלים מזון בכמויות אדירות.
למדו לשלוט במצבי הלחץ שלכם, נסו לנשום עמוק, או נסו טכניקות הרפיה שונות מתחומי היוגה והמדיטציה.

הצורך באכילה מתגבר כאשר אנו עייפים
אתם עייפים?

 עצמו את עינכם ותפסו תנומה קלה במהלך היום בכדי לחדש את מאגרי האנרגיה שלכם.

צחצחו שיניים
צחצחו שיניים או גרגרו מים עם משחת שיניים חריפה.
כאשר הפה שלכם ירגיש רענן ועם ריח טוב, אתם לא תרצו לקלקל זאת.
האמת שעלי זה עובד, כאשר אני מצחצח שיניים אני עומד יותר בפני פיתויים עתירי קלוריות.

הדחף לאכילה הוא מיידי ולא נמשך הרבה זמן.
אם בא לכם לאכול משהו ועכשיו, ואני לא מדבר על תחושת רעב, אני מדבר על כך שהייתם מסתפקים במנת גלידה. זה סימן שלא הרעב מניע אתכם, אלא הפיתוי והדחף לאכול.
נסו להסיט את מחשבותכם מן הפיתוי, בדרך כלל דחף שאיננו מונע מרעב לא ימשך ליותר מ10 דקות.

אל תחזיק בבית פיתויים
לפעמים כאשר בא לך משהו מתוק, אל תשמור צידה בבית לעת צרה.
צא החוצה אל הפיצוציה השכונתית ורכוש פריט מזון אחד!
אל תתפתה למבצעים של קונים שלושה ומשלמים על שניים!
קנה ממתק אחד בלבד וחזור הביתה!

תכנן את יומך ואת כמות הקלוריות שאתה צורך
אם אתה יודע מחכה לך אירוע עם מטעמים שאתה לא יכול לעמוד בפניהם.
תכנן את יומך כך שלא תאכל מזון בעל ערך קלורי גבוה במהלך היום.
אם זה אירוע עם ריקודים, אז קרע את רחבת הריקודים ולמחר בצע הליכה לשריפת קלוריות.