תקצירי דיאטות - שומרי משקל ודיאטה קלאב מגיש: אראל אורן תזונאי ספורט, מייעץ למגוון של מטרות כגון: ירידה במשקל, עליה במשקל , הרזיה, דיאטות, פיתוח גוף באמצעות שיטה יעילה המבוססת על עקרונות של תזונה נכונה. שוב כפי שהבטחתי תקצירי דיאטות נוספות.
המיוחד בדיאטות הללו שאני אציג בפוסט זה הוא בשיטה של יצירת מסגרת קבוצתית תומכת (אך לפעמים לוחצת) , של תחרותיות הנובעת מכך שמספר
אנשים בעלי מטרה משותפת מתקבצים לצורך השגת הישג אישי של ירידה במשקל.
דיאטות אלו שונות האחת מן השניה בשיטת הבקרה התזונתית, אך דומות ביצירת המסגרת הקבוצתית.
דיאטת שומרי משקל ושיטת הנקודות
בדיאטת שומרי משקל עושים שימוש בשיטת הנקודות. שיטה זו רשומה כפטנט.
בשיטת הנקודות, נקודה היא למעשה ערך המהווה ערך משוקלל של הערך הקלורי, כמות השומן הרווי וגודל המנה.
בשיטת הנקודות מתאימים לכל אדם תקציב נקודות יומי בהתאם למשקל גופו, מינו וגילו.
לפי שיטת הנקודות כל מזון הוא מזון מותר לאכילה!
אך כמות המזון המותרת לאכילה היא בהתאם לתקציב הנקודות היומי.
בדיאטה זו ניתן לאכול איך שרוצים כל עוד עומדים במספר הנקודות היומי.
היתרון העיקרי של דיאטת שומרי משקל הוא: יצירת המסגרת הקבוצתית התומכת.
החסרונות:
מסגרת קבוצתית לא מתאימה לכל אחד, מסגרת כזו עשויה ליצור לחץ הרסני ומתחים מיותרים.
שיטת הנקודות גורמת לא פעם לאנשים לאכול בצורה לא מאוזנת, כבר פגשתי אנשים שהעדיףו "לחסוך" בקלוריות במשך היום בכדי לאכול פיצה בערב. מצב זה עשוי לגרום לחוסרים תזונתיים במרכיבי מזון חיוניים.
דיאטה קלאב
דיאטה קלאב היא מסגרת אשר פועלת לשינוי אורח החיים בכדי להשיג ירידה במשקל.
השינויים בדיאטת קלאב מתבצעים ב3 אופנים:
שינוי הרגלי אכילה.
פעילות גופנית.
קבוצות תמיכה לשיפור כוח הרצון והחוסן המנטלי. תוכנית אכילה בדיאטת קלאב מבוססת על 6 ארוחות ביום, בדיאטה זו מקפידים על הפסקות בין הארוחות של כשעה וחצי עד 3 שעות.
לא ניתן לוותר על ארוחות, ולא ניתן "לצבור" ארוחות שלא נאכלו, יש לאכול כמויות מזון סבירות, ובנוסף מומלץ על אכילת סוכריה
חמוצה בכל יום 15 דקות לפני ארוחות הצהריים והערב.
מותר "לזייף" פעם אחת בשבוע בתכנון מראש,
תדירות השקילה המומלצת היא פעם אחת בשבוע בלבד!
בדיאטת קלאב אסור בשום פנים ואופן לצמצם את כמות המזון בכדי לרדת מהר יותר. יתרונות: מסגרת קבוצתית תומכת ושינוי הרגלי חיים שמבטיחים שינוי ארוך טווח ולא שינוי חד פעמי.
חסרונות: מסגרת קבוצתית לא מתאימה לכל אחד! ליצירת קשר: סלולרי - 054-4552766 לאתר הבית שלי לחצו על דיאטות טבלת קלוריות                       מידע נוסף:עולם הבריאות והחיטוב,דיאטה קלה, דיאטות, תפריטי דיאטה, תזונה נכונה, דיאטנית קלינית אורח חיים בריא, תזונה, תזונאית, תזונאי ספורט, מדריך כושר, , השמנה, השמנת יתר, דיאטת כאסח, דיאטת בזק, הורדת משקל, הפרעת אכילה, דיאטה, דיאטה, שרירים, דיאטות, הרזיה, תזונה נכונה, מאמן כושר, ירידה במשקל, עליה במשקל, מאמן אישי, תוכנית אימון, פיתוח גוף, חדר כושר, דיאטה תוצאות, דיאטה סיפור הצלחה, דיאטה חיטוב הגוף, דיאטה שרירים, דיאטה ירידה במשקל מכשירי כושר, תוספי מזון, אבקת חלבון, אנטי אוקסידנטים, נוגדי חימצון, רדיאקלים חופשיים, דיאטה מהירה, |