| מדיטציה לפני השינה,,, זמן השינה הינו זמן מצוין של התכנסות פנימה, של רגיעה מעוד יום מלא בפעילות, זמן מצוין להתבוננות פשוטה באמת,,זמן קסום בו ניתן להשיל לרגע קט כל מחשבה רגש או יצר שמתעורר בנו,,להבין שאנחנו דואגים יותר מידי, מפחדים המון,,לחוצים מכל יתושון חמוד,,ועוד ועוד בערך כמו האין סוף,,אם לרגע אחד ,,נעצור ,,,, רק ניקח נשימה בלי כוח או מאמץ,,נרגיש את ניצוץ החיים,,ולאט לאט נבין ביחד את משמעות החיים,,נבין למה מחלות מופיעות,,נבין את מהות האור והחושך,,לאט לאט,,, נוכל לקדש כל רגע, לאט נראה אמת בכל דבר,,לאט לאט יתנפצו להן אשליות,,,, הילדים עוזרים לנו לתקן,,, כל אימא שקוראת , יודעת דאגה, סכנה,לחץ, פחד,או חרדה,,,יודעת כאב,,יודעת לידה,,, האם את מודעת לכמה גאווה יש בך,,,, או כמה קינאה,,,,, כמה ספק בלב ,,,,,כל אימא יודעת חמלה ,,,,,,,בכל אחת מאיתנו נמצאת האימא הגדולה ,,אימא אדמה,, הבורות אומר,,לא להיות באמת,,לחיות בשקר,,,כבר אין סוף עידנים,, כמה חמדנות,,, ולבסוף או לשם ההתחלה – איך חיים בלי כעס,,,,,,,איך לא נכעס יותר,,, הסוד הגדול – מדיטציה,,,בכל צורה שהיא,,,,,בריקוד בתפילה בשירה בנתינה בחמלה,,,,,אהבה,,, קוראת לכל אימא שהיא בעצם גם איזה ישות ,,,ורוצה להפסיק לסבול,,,,,ורוצה קצת מהאור שזורח זורח מילדנו האהובים ,, מדיטציה ובמיוחד מדיטציה בדמיון מודרך הינה כלי עוצמתי במיוחד אשר ביכולתה לעזור למתרגלים אותה באופן קבוע. אחד מיתרונותיה הרבים של המדיטציה נעוץ בפשטות התרגול - בעצם כל אחד ואחת מאיתנו יכול לחוות אותה- ללא מאמץ ו/או לימוד ארוך. לפני שאתחיל להלן לינק עם הסבר יותר מפורט על מדיטציה לילדים,,אך מאמינה שרק הקלידו מדיטציה בדמיון מודרך לילדים בגוגל ועולם קסום של אפשרויות ייפתח בפניכם,, http://www.ifeel.co.il/page/13100,, http://www.cet.ac.il/libraries/Forums/SharonBlog.asp?Asp=403&FID=47775&nOwnerID=0&nSubProjectID=0&b
לאט לאט נבנה כלים ,,שאור עדין ויפה יוכל להכנס,, כל אחד יבחר את הסיפור שמתאים או עובד בשבילו,,אתם כמובן מוזמנים לשנות להוסיף או להמציא משלכם,,העיקר להתחיל לתת חיים,,לחיים,,,,,,, ברצוני לבקש מכל אחד ואחת להיות הסיפור המואר,,להיות סיפור הצלחה ,,לא ממקום של גאווה לא ממקום של קינאה,,בטח לא ממקום של כעס,פחד,, אלא ממקום של חמלה אמיתית,,בוא נפתח את הלב ,,קודם לילדנו היקרים ובהדרגה גם את שלנו מי ייתן וכל יום , כל רגע יהפוך לקדוש,,מי ייתן ונלך בנתיב המוארים,,,לעולם שכולו טוב,, קיים מקום כזה,,,,יודעת מתוך החוויה,,,מזמינה באהבה את כולם,,,, אז איך מתחילים,,,,,,,חוץ מדיקור וצמחים,,תזונה נכונה ,, מבקשת מהאימהות להשתדל להדליק קצת נרות בבית,,יביא עוד אור,(בעיקר בחדר המגורים או איפה שעושים מדיטציה,,) אם הילדים עדיין לא רגועים עד השינה אפשר בהתחלה או כמה שצריך לעבוד איתם מתוך שינה,, הגוף פתוח והתודעה יותר רגועה,, מצרפת לינקים למוסיקה מרגיעה (גיליתי עולם קסום של מנטרות ומוסיקת מדיטציה) בחדר של הילדים או איפה שעושים את המדיטציה,,נדאג שהאווירה תהיה נעימה,,בלי הרבה בלגן,,טיפה חלון פתוח בלילות חמים ידאג לצ'י נקי להכנס,,ועכור לצאת,,, ב3 ימים הראשונים, אחרי שהילדים נרדמים ,ניכנס לחדר,,נשב ,,או נשכב,,עם או בלי נר או מוסיקה,,שכל אחת תרגיש הכי בנוח ,,להיות היא,, נשב בחדר 10 דק,,ונתבונן בילדים,,מתוך שקט,,אם עולה צורך להתפלל ,,עשו זאת,,לבריאות או כל בקשה חומרית או רוחנית,, אחרי 10 דק' מי שמרגישה שמספיק לה יכולה לפרוש,,מי שרוצה להתקרב קצת לילדיה,, תבחר ילד ותשים יד אחת על החזה או ראש ויד שנייה על הבטן או הגב(תלוי בתנוחה בה הילד ישן),, בואי ננסה להקשיב רגע אחד לנשימה העדינה הזאת,, רק לנשום,,,ולהרגיש את הנשימה,,,להיות,,,ולא לעשות כלום,,,רק נשימה,, אוויר נכנס מהאף ממלא את הבטן ,,נשיפה התרוקנות,,, לאט לאט נגלה מרווח קטן ,,ועדין ,, של שקט,,, של השקט שעולה,,,ששש,,, ב 3 ימים הראשונים צריך לשבת רבע שעה ,,אם יש אמא שתעדיפ לעשות זאת תוך התבודדות ,,זה בסדר גמור,, עם הילדים,,ניתן או לשבת בשקט ורק להקשיב לנשימה שלהם ושלנו או לומר מנטרה,,לריפוי כללי ולחמלה גדולה,, המנטרה היא " אום מאני פמה הום "(אצרף לינקים גם למנטרות אשר ינקו ויטהרו את האנרגייה) כל אחת יכולה לבחור,, ב 4 הימים שנותרו לשבוע הראשון,,ניתן לנסות ולהכניס קצת את הילדים,, אפשר ורצוי לשים מוסיקה מרגיעה,,לשבת או לשכב לידם,,ולבקש מהם לבחור צבע של בלון,,לדמיין שבאפ שלנו יושבת פייה שעוזרת לנו להכניס אוויר עד הבטן,, ברגע שהבלון מספיק גדול,,תזמינו אותם להכנס פנימה ,,כל אחד והצבע או הצבעים שלו,,,וצאו לטייל יחד בתוך הבלון ,,ששומר ומגן עליהם,,, מאמינה שכל ילד או ילדה ישמחו לצאת להרפתקאה בתוך בלון קסום,,,ולסחופ אתכן,, לצאת רגע לתוך עולם חדש,,, לאט לאט יעלו הפחדים או הכעסים ,,,או כל רגש,,,תנסו רק להכיל,,רק להיות,,לתת לכל רגש להתמוסס חזרה לשמיים,, אפשר לקחת את הילד לטיול ביער קסום,,,ששם יש ,,,,,,,,עולמות מהאין סופ,,, או טיול רגוע על שפת הים,,, אם ישנו כאב ממשי אקוטי,,לדוגמא: דלקת אוזניים,כאב בטן,חום, שפעת,,אחרי כמה נשימות עם הבלון,,ננסה לדמיין איתם שיש יצורים קטנים אדומים כתומים המייצג את הכאב,,,(כל צבע),,,וכרגע אנחנו מגייסים גדודים שלמים של צבעים שבאים לעזור לצבע הפחות טוב שמנסה להשתלט,,ויש לנו חדר סודי שלשם אנחנו מובילים את הצבע,,נניח אדום,, הצבע האדום לאט לאט יוצא מאיתנו בעזרתם של שאר הצבעים,,,נכנס לחדר הסודי ומשתנה או נעלם,, תעבדו ביחד עם הילד,,מגיל 4 מאוד מתאים למצבים אקוטים,,, שנתיים ומטה,,,מנטרה בזמן שהם ישנים,,, לינקים למנטרות ומוזיקת מדיטציה : http://www.youtube.com/watch?v=IvA-LFGYYqc&feature=PlayList&p=5C37677EC51E6A17&playnext=1&p http://www.youtube.com/watch?v=xO55hP3qM04&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=21dfilSok-A רק תקלידו ביו טיוב מדיטציה או מנטרות טיבטיות,,,ותבחרו ,,,, המשך יבוא,,,, בהמשך,,, באהבה גדולה לכל מי שמבקש ,,,,
|