יזמות, תאונות דרכים, שמירת הסביבה ועוד
אכתוב בבלוג על נושאים הקרובים לליבי. יזמות, מניעת תאונות דרכים ושמירת הטבע והסביבה )מה שנקרא בטעות \"איכות הסביבה\"
פוסטים אחרונים
- חופשת הקיץ - רעיון חדשני 29/8/16
- מכתב פתוח לעזתים 10/8/14
- חדשנות 22/7/13
- אל תרשמו פטנט!!!!!!! 8/7/12
- שיטת הממשל שלנו פשטה את הרגל! אי אפשר לשנות כלום במצב החברתי והכלכלי בלי לתקן קודם את שיטת הממשל! 25/8/11
- חוקה תעשה את ההבדל 13/8/11
ארכיון
תמונות לפני הדיאטה ואחרי...
בהמשך לפוסט "איך הורדתי 16 ק"ג בלי להרגיש" קיבלתי כל כך הרבה פניות בקשות ודרישות להעלות תמונות של "לפני ואחרי" שלא יכולתי יותר לעמוד בלחץ...
היה קצת קשה למצוא תמונות שלי "לפני" כי בדרך כלל אני זה שמצלם :-) נאלצתי לחטט בספריות וארכיונים עתיקים... בכל אופן, להלן הממצאים:
(דרך אגב, החדר הזה על כל התכולה שלו נשרפו בשריפה שפקדה את הקומה השניה בבית שלי לפני חצי שנה...) שימו לב לבטן :-) עוד אחת (למצולמות לידי אין קשר לכתבה :-) )
ותמונה אחרונה של "לפני" (שימו לב, ג'ינס מידה 52)
ועכשיו, 16 ק"ג פחות. תמונה שצולמה ביום שבת האחרון... הפעם עם ג'ינס מידה 44
ועוד אחת
לכל מי שביקש ממני טיפים על הדיאטה:
קודם כול, זו לא דיאטה חד פעמית מהירה אלא שינוי אורח חיים או שינוי הרגלי אכילה. לא אוכל יותר פחמימות ריקות. נקודה. השיטה מתאימה בעיקר למי שהתזונה השיגרתי שלו עשירה בפחמימות ריקות (לחמים, עודות, פסטות, אורז לבן). מי שחולה במחלה מטאבולית זו או אחרת חייב להתיעץ עם רופא לפני התחלת הדיאטה. חוץ מהפחמימות הריקות, לא אמורים להפחית מהתזונה השיגרתית שום דבר. גם לא שוקולד אם זה מה שאכלתם קודם (בכמות סבירה).
מי שרוצה עוד עצות או תמיכה, מוזמן לפנות אלי בפרטי.
אבי |
תגובות (107)
נא להתחבר כדי להגיב
התחברות או הרשמה
/null/text_64k_1#
<בטן או לא..
אני לא מסוגלת להוריד את עייני מבתך..
משהו מיוחד הנסיכה שלך :)
הסתכלתי בתמונות של "לפני" ולא ראיתי כמעט הבדל! אני כותבת זאת כמחמאה, כי רואים שגם לפני כן היית רזה בפנים, ברגליים ובידיים, המקום היחיד שקצת בלט זה הבטן, אך בפוטנציאל מבנה הגוף שלך הוא רזה, ואתה בכלל נראה טוב (-;
שיהיה לך בהצלחה! ( -;
אני שופטת גרועה בנושא:))
כל הכבוד
טיפ יתקבל בברכה..
קודם היית יפה ונחמד עכשיו אתה גם חתיך...סו ווט?
שאפו.
דווקא יפה לך....
גם אני רוצה...להוריד 5 מיותרים...
כל הכבוד לך
מנסיון אישי אני יודעת שזהו תהליך לא קל להשיל מעליך 16 קילו.
ואתה צודק במאה אחוז - זו לא דיאטה אלא שינוי בצורת חיים.
מה שהרבה אנשים רואים די מהר אחרי שהם מסיימים דיאטה זה כמה קשה לשמור
על המשקל ורק שמירה על צורת החיים החדשה תשמור גם שהקילוגרמים העודפים לא יחזרו.
אתה מדבר על תזונה בעיקר ואני חייבת להוסיף גם את נושא הפעילות הגופנית.
טוב, די עם כל המלל - אתה נראה נהדר
באתי מאוחר. אבל לא נורא.
שינוי הרגלי תזונה.
שיניתי.
ככה בדיוק.
ככה אני שומר ל משקל קבוע כבר שנים.
נפלא!
זה לא הדבר הכי חשוב בחיים שלי. זה גורם לי אושר אבל יש הרבה דברים יותר חשובים.
שורה תחתונה - אני מאושר אבל לא רק מזה :-)
בקשר לעוגה, כן. את מזמינה? בתנאי שתהייה עוגה ללא קמח. (גבינה, מרנג וכו' ) :-)
כעת שאתה רזה, שמע אתה מאושר יותר? זה כל מה שחשוב. לטעמי.
כל הכבוד עם זאת על ההצלחה. רוצה עוגה?
אני מאוד שמח שלך הוא עזר.
אני בחודשיים הראשונים לא נשקלתי. הרגשתי את הירידה על ידי החורים שהייתי חייב להוסיף לחגורה. היום אני כבר אחרי שהחלפתי 2 חגורות כי אי אפשר היה כבר להוסיף בהם חורים :-)
אז שכחתי לכתוב בסוף מה שרציתי, שזה
תודה ששיתפת ושלי זה עזר מאוד!
אבי, הפוסט הזה כל כך ממחיש כמה שזה אפשרי בפעולות פשוטות ומודעות לרדת, שהחלטתי לאמץ את ההמלצות שבו.
וככה בלי להישקל או לעשות ספירה של קלוריות, אני מתחילה להרגיש את הירידה במשקל, רק מעצם ההימנעות מהפחמימות הריקות ומאכילה מיותרת.
עשו מחקרים שמאריכי חיים הם אנשים שאוכלים מעט, או נכון יהיה לומר, אוכלים במידה (שזה יוצא מעט).
לטעמי לאדם רזה יש תחושת בריאות וחיוניות, הוא פשוט קליל יותר.
היית חמוד מאוד קודם
אולי אתה חתיך אבל משו חסר
אבל אם אתה מאושר זה העיקר
משרה המכשפה
עכשיו אתה חתיך
מדהים איך משקל יתר מבגר! עכשיו אתה נראה צעיר יותר ב-10 שנים!
עם חזון וכח רצון
ניתן להגיע גם לרזון
הי אבי
כל הכבוד !!!! אני לא חושבת שאם אפסיק לאכול פחחמות ארד בצורה דרסטית שכזו
כל מבנה גוף שונה .
ורד
כל הכבוד !!
טיפול בהשמנה
אחת האסטרטגיות להתמודדות עם תופעת ההשמנה היא הדיאטה. שיא האבסורד הוא שהדיאטה, שנועדה בעצם לפתור את בעיית ההשמנה, נמצאה בעצם כמעצימה אותה. אנשים עושים דיאטות ובמאמצים רבים משילים מספר קילוגרמים, שאת רובם הם מעלים חזרה. רבים מתחילים בדיאטה אבל לא מצליחים לסיים אותה או "נשברים" לאחר מספר שבועות ואפילו ימים. לפי חלק מההערכות, כ 95 אחוז מאלה שעושים דיאטה לצורך הורדת משקל מעלים אותו ולעיתים אף מעבר לו. כישלון תוכניות ההרזיה לא מונע מן התעשייה סביבן לשגשג, משום שלמרות הכול מנסים שוב – דיאטה.
הרזיה חשובה לבריאות לשם שמירה על רמת הכולסטרול והסוכר בדם, ולוויסות לחץ דם. ועל אף שירידה במשקל של 5% - כפי שקורה בדרך כלל בדיאטות, תאכזב, קרוב לוודאי, את האדם שעשה דיאטה, מבחינה רפואית ירידה כזו יכולה לחולל שיפור. אולם להתרכז רק בדיאטות זו טעות וזה גם לא עובד. פעילות גופנית יכולה לשפר את הבריאות, אפילו בלי לרדת במשקל. השומן הופך לשריר וזה מנוף שיכול לשפר את דימוי הגוף.
המסרים על הרזון מתעלמים לחלוטין מקיום השונות בקרב האוכלוסייה בגודל הגוף ובצורתו.
יש לזכור כי מבנה הגוף שונה מאוד מאדם לאדם והינו תלוי בגיל, גנטיקה, פעילות גופנית, והרגלי אכילה. אחד מהגורמים העיקריים הקובעים את מבנה גופו של הפרט הוא הכמות והמיקום שבו מתרכזת רקמת השומן בגופינו.
דיאטות וספורט אינם מכתיבים מאלו אזורים בגוף יוסר השומן העודף. גם אם נעשה דיאטה, ונוסיף תרגילי ספורט כדי לשפר את מבנה הגוף, השומן לא בהכרח יוסר מהמקומות מהם חפצנו להורידו.
כאשר עושים דיאטה או עוסקים באימון גופני, האנרגיה נלקחת קודם כל ממקורות זמינים יותר בגוף כמו הסוכרים בדם, ומרקמות השריר בסמוך לאזור המאמץ, ולא דווקא ממצבורי השומן האגורים בגוף. כתוצאה מכך, המרזה יאבד רקמת שומן דווקא מאזורים לא רצויים, כמו הפנים, ולא בהכרח ישיג את התוצאה האולטימטיבית שלשמה הוא פצח בתוכנית ההרזיה.
רבות נאמר כי "אין תרופת פלא". כדי להיות בריאים ורזים יש לשמור על פעילות גופנית מאוזנת ולחשוב על מה "שנכנס לנו לפה" ולפחות לשמור על משקל קבוע.
אולם מה בכל זאת עושים עם השומן המתרכז לו באזורים שלא נוח לנו איתם – אלו שמקשים על רכיסת כפתור המכנסיים וגורמים לקפלי שומן לגלוש מבעד למכנסיים, או שני "הכדורים" הבולטים באזור הירכיים. ומה שבמיוחד מפריע זו בטן ה"בודהה" המזדקרת בגאווה ומפריעה לנו פיזית – להתכופף. ומה עושים אחרי הלידה, כאשר הגוף הכין עצמו במשך תשעה חודשים וריפד את איזור המותניים, ועכשיו אחרי ש"הריפוד" הזה לא נחוץ לנו יותר, הוא איננו מוכן לרדת, גם אם חזרנו למשקל שלפני הלידה. אומנם הצלחנו להשיל את מספר הקילוגרמים שהפריעו, אבל מה שירד הוא היקף הפנים - לא הישבן, ולכך יש השלכות על עור הפנים ועל איך שאנו נראים. והצלוליט....בואו לא נתחיל לדבר על "זה"...
פיתרון למצבורי שומן בעייתיים
לצערנו, תרופת פלא עדיין אין, והדרך היחידה שקיימת כיום להפחתת רקמות שומן מאזורים המוגדרים כבעייתיים היא באמצעים פיזיולוגיים. בעבר מקובל היה לבצע ניתוח כירורגי של שאיבת שומן, אולם לאחרונה קיים טיפול באמצעות טכנולוגית אולטרה סאונד מתקדמת על ידי מכשיר שנקרא בלה קונטור. מכשיר הבלה קונטור משתמש באולטרא סאונד חיצוני דיאגנוסטי בעוצמה נמוכה (בדומה לאולטרא סאונד שבודקים בו את העובר בנשים בהריון), והוא מהווה פריצת דרך מדעית ואלטרנטיבה מעשית לשאיבת שומן.
באמצעות הטכנולוגיה של הבלה קונטור ניתן למעשה לבחור את האזור הספציפי אותו אנו מעוניינים לצמצם ולפעול רק עליו. תאי השומן באזור המטרה "יסברו" כי הגיע תורם להפוך את השומן האגור בהם לזמין.
הפטנט במכשיר הבלה קונטור הוא שהוא "מדמה" את הפקודה הטבעית שהמוח נותן לגוף להתחיל בפירוק השומנים לצורך אנרגיה – החידוש הוא שבאמצעות המכשיר אנחנו יכולים לבחור את האזור ממנו יתפרק השומן, וכך ניתן יהיה להפוך את השומן הזה לזמין. הגוף בתהליך הטבעי של פירוק שומנים ישתמש בשומן הזה שהפך לזמין יותר.
חילוף חומרים
כדי לבצע את הפעילות היומיומית, הגוף זקוק לאנרגיה. אנרגיה זו מגיעה מהמזון שאנו אוכלים (פחמימות, חלבונים ושומנים). מערכת העיכול מפרקת בגוף את המזון למרכיביו באמצעות מיצי העיכול. רק החומרים המפורקים יכולים לעבור מצינור העיכול אל צינורות הדם הסמוכים לו, ולהגיע, בעזרת זרם הדם, אל כל תאי הגוף.
כאשר הגוף זקוק לאנרגיה, מועבר מהמוח איתות לגוף לנצל את מאגרי השומן בגוף. הגוף מנצל ראשית את השומן הזמין יותר. אין אפשרות "לבחור" את המיקום ממנו השומן ירד, או להפוך מרכיב מסוים לזמין יותר.
כיצד עובד מכשיר הבלה קונטור
מכשיר הבלה קונטור מתמקד אך ורק ברקמה השומנית: לאזור המטופל מוצמדות אלקטרודות המזהות את הרקמות השומניות ובאמצעות האדפטור (אולטרה סאונד) מועבר "איתות" לתאי השומן להפוך את השומן שבהם לזמין. המשך התהליך הוא תהליך טבעי של הגוף בפעילות של עיכול וחילוף חומרים, אלא שהפעם השומנים בנקודה ספציפית שאותה אנו בחרנו, הופכים לזמינים.
מכאן מידת האנרגיה שנפעיל תקבע את קצב ירידת ההיקפים. באם לא תתבצע פעילות גופנית מיוחדת, אזורי הגוף שטופלו יקטנו, היות והשומן באזורים אלו ינוצל קודם לפעילות היומיומית, אבל לא תהיה ירידה משמעותית במשקל. אולם תוספת של פעילות גופנית מתונה תאיץ את קצב שריפת האנרגיה ושילוב זה מבטיח תוצאות מדהימות בהצרת ההיקפים והפחתת הצלוליט.
כמובן שתוכנית הרזייה תאיץ את הקצב של ניצול השומן – אולם איננו ממליצים על דיאטה רק מטעמים של "הוכחה" – באם תרדו במשקל תייחסו את הירידה במשקל להרזיה במקום למכשיר. ואנו מעוניינים כי תכירו ביעילותו של המכשיר בפני עצמו. אולם – באם תעלו במשקל – נפח תאי השומן לא יוכל לרדת – ועל כן לא תהיה הפחתה בהיקפים או בצלוליט.
לסיכום: מכשיר הבלה קונטור מטפל באזורים ממוקדים כמו בטן, מותניים, ישבן וירכיים, אזורים שלא תמיד מגיבים לדיאטה או לפעילות גופנית, ומעודד את הגוף לשריפת שומן ממוקדת. כדי לרדת במשקל יש צורך בהתעמלות ובשינוי הרגלי אכילה . עם זאת שילוב בין ספורט, דיאטת תזונה וטיפולי בלה קונטור יתנו תוצאות יוצאות מגדר הרגיל גם בירידה במשקל ובמיוחד בחיטוב הגוף ובשינוי בהיקפים.
http://www.bella-contour.co.il/%d7%94%d7%a8%d7%96%d7%99%d7%94/
שיחקת אותה אבי !
ותודה על הטיפים @
חביב גבאי – *בית-הספר לשיווק באינטרנט*ישר כוחך, נכון ומדוייק פחמימות ריקות הן רעל. אני הייתי מוסיפה שמעט ספורט כגון רכיבה על אופניים פשוט יאיץ את תהליך ההרזיה מאוד
מאוד פשוט.
אני אוכל ארוחת צהרים בעבודה גם כן.
פשוט תחליף את העמילנים בתזונה הרגילה שלך בעוד ירקות ועוד חלבון.
אם אתה רוצה משהו יותר מדוייק, דבר איתי בפרטי..
כל הכבוד.
עכשיו השאלה איך עושים את זה
1. כשלאו דווקא אוכלים בבית (ארוחת צהריים בעבודה)
2. כשצמחונים
יש לך רעיונות?
*
אתה נראה מצויין
כל הכבוד על ההתמדה
וואלה נראה טוב יותר..
אני תמיד חיה בנוסחה שהביס הראשון
והביס האחרון אותו טעם..
וכך אני חיה את חיי במשקל סדיר ובלי דרמות מיותרות
יקירי,
ואוו, איזה שינוי - רק לטובה כמובן...כל הכבוד!!!!
יש ויש :-)
תודה
יש הרבה טיפים בפוסט הקודם שלי (איך ירדתי 16 קג בלי להרגיש). תקראי אותו ואם יש לך שאלות, אני כאן.
יש לי שתי מילים בשבילך:
מסת שריר... אה לא, בעצם - מזל טוב.
כל הכבוד
אשמח להעזר בך
ולעשות שינוי - ולירזות !
אודה על טיפים יותר ספציפיים.....
תודה מראש
ענת
אבי באמת מגיעה לך טפיחה ענקית על השכם.
כל הכבוד.
ראשית אבי,כל הכבוד על קבלת ההחלטה,כח הרצון וכח ההתמדה.
שיטות רבות יש לדיאטה. יש לי כמה טיפים מוצלחים לקוראנו-
ראשית - אין לדלג על ארוחות -בייחוד לא על ארוחת הבוקר הנותנת לנו אנרגיות.
רצוי להשתדל לאכול במקום קבוע וליד שולחן. רוב האנשים ייאלצו לפחות ארוחה אחת לאכול במקום עבודתם ,אך גם כאן,להקפיד לאכול ליד שולחן בצורה מסודרת.
יש להקפיד לשתות הרבה מים .אישית אני ממליצה לכולם לפתוח את הבוקר בשתיה של 3 כוסות מים .[האמינו לי אין טוב מזה לבריאות]
את הארוחות יש לאכול בלעיסות קטנות ואיטיות . בריא לעיכול ונותן תחושת שובע.
את הארוחה האחרונה יש לאכול לפחות שלוש שעות לפני השינה ושתהא זו ארוחה קלה ולא מכבידה.[בשום אופן לא לאכול ארוחה בשרית לפני השינה].
שילוב ספורט עם תזונה נכונה ,הינו שילוב מנצח לשריפת קלוריות ושמירה על עיצוב הגוף .זו יכולה להיות הליכה בקצב נמרץ כשעה כל יום או לפחות 3 פעמים בשבוע.
וחשוב מאוד כפי שפתחתי,ברגע שקבלתם החלטה,שיהיה לכם כח התמדה והתוצאות לא תאחרנה לבוא.
בהצלחה!(:
הייתי "נסיין" הרבה פעמים. זה תמיד החזיק 3 חודשים ואז עליתי הכול + בחזרה. בדיאטה שבה מצפים לתוצאות מיידיות, כל שבירה הכי קטנה גורמת לשבר גדול.
הנסיון הנוכחי נמשך כבר יותר מ 9 חודשים. פה ושם חטאתי מעט אבל בסך הכל, הירידה במשקל לא תלויה בזה כך שלא היו לי ממש נקודות שבירה.
תשלח לידידך את שני הפוסטים שלי שעוסקים בדיאטה. אולי זה יתן לו מוטיבציה..
אבי,
כל הכבוד!
ממש חצי בן אדם!
אני בטוח שמעבר לקלילות שאתה חש עכשיו, אתה פשוט יותר בריא וגם מרגיש את זה עם כל נשימה...
אחד מחבריי שוקל 130 ק"ג.
הוא ניסה כל מיני דברים (דיאטות שונות, התכנית בוינגייט) ולא ממש הצליח לו...
היו תקופות שהוא הוריד יפה, אבל תמיד חזר לסורו...
אני חושב שאחד הדברים שעומד בדרכו בכל פעם זה האיש השמן (כמו שהוא רואה את זה) שיושב לו בתוך הראש ו"עושה לו מצפון" על כך שהוא רוצה להיפטר ממנו...
חוץ מזה, יש בעיה, לדעתי, עם "ניסיון" להוריד במשקל, או "ניסיון" להפסיק לעשן.
או שאתה משנה את אורח החיים שלך, מתוך הבנה שזו באמת הדרך היחידה לעשות את הדברים בצורה נכונה, או שתוכתר בגיל 70 לנסיין (מלשון "לנסות") מצטיין!
ברק
זאת גם דרך טובה. בהצלחהיפה לך הדיאטה:)
רוצה גם!
אבל צריכה דיאטנית....
אין מה לעשות:)
מסתבר שאפשר :-)
איך אפשר להוריד פחמימות ריקות בלי להרגיש?
:)
www.acoach4u.co.il
הידד, הידד, הידד, הידד הידד
כל הכבוד לנחישות ולהתמדה ולשינוי אורח החיים לבריא יותר.
תמשיך לשמור על עצמך בבריאות טובה.
הארוחה הראשונה שאכלתי אחרי שהחלטתי להתחיל הייתה במסעדה. מאז הייתי מספיק פעמים במסעדות. גיליתי שיש שם המון מה לאכול גם אם לא אוכלים פחמימות...
16 קילו,מגיע לך איזה ארוחת שחיתות במסעדה פרס על ההתמדה!
(מותר מידי פעם)
כמי ששומרת כל החיים בערך על המשקל אהבתי את מה שכתבת על הדרך שבה רזית.
כשאוכלים נכון וחושבים על מה מכניסים לפה בלי קצוניות אז אפשר גם לשמור על התוצאות לעומת מי שיורד בבום ומשמין כפליים.
כל הכבוד
וואלה גדול אתה !!! כלומר קטן יותר............
נראה צעיר בהרבה.........
יפה נהנתי
* ענק על הנחישות. הפיגורה
והכי הכי על שהעלית את התמונות של לפני ואחרי.
העיקר שמרגיש עם עצמך טוב לרוץ ולספר לחבר'ה.
כל יום אני למד משהו חדש על עצמי
האמת שלפי כמות הפונים, יש מקום לקבוצת תמיכה :-)
לקח לי 9 חודשים...אני לא ממהר לשום מקום :-)
כתבתי על זה בפוסט הקודם (איך ירדתי 16 קג בלי להרגיש)
השריפה זה סיפור ארוך. פוסט בפני עצמו.
עוד 8 ק"ג ויגייסו אותי שוב למילואים :-(
יאללה, ניפגש באמצע?
אבי,
תמיד נראית טוב,
אבל אין ספק שהרזון הוריד לך כמה שנים.
כל הכבוד.
רוצה גם, יש לי איזה 6 מיותרים,
אבל עוד לא החלטתי,
אצלי זה בא והולך, החוכמה זה לא לעלות חזרה,
מחכה לראות תמונות בסוף 2010,
כולל השרירים מהספורט...
אחד הפחים שמי שעושה דיאטה נופל בו זה הרצון לעשות הכול ומהר מתוך ציפיה שהשינוי יבוא במהירות ותוך חודש יהפוך לארנולד שוורצנברג. כדי להגיע לזה, מתחילים דיאטת כסח, צומות, ספורט מטורף, אירובי, הליכות ספינינג וכו'.
הבעיה היא שקשה לשמור על שיגרה כשעושים כל כך הרבה שינויים ונשברים אחרי זמן קצר.
אני החלטתי לנסות שלב אחרי שלב.
אחרי שהשינוי התזונתי שעשיתי הפך לשיגרה, אני מרגיש שאני מוכן לשלב הבא של הוספת ספורט לשיגרה שלי. גם זה לאט לאט. בהתחלה אני מתכוון להוסיף הליכות ארוכות פעמיים בשבוע ותרגילי כוח כמו כפיפות בטן ומתח. בהמשך, מי יודע? נראה איך אני מפנים את זה....
אני מוכנה להתערב אתך כי ברגע שתשלב פעילות ספורטיבית, בצורה הדרגתית, ומבוקרת, לא תבין איך לא עשית זאת קודם. כי נראה שאתה במקום שאתה מגלה את עצמך ואת היכולות והגבולות שלך, ותגלה כי יש לך משמעת עצמית גם בתחומים שלא חשבת שהיו לך.
אחת שעושה ספורט כבר כשגרת חיים.....
חבר אתה מדהים!
אט אט אתה הופך למותג.
אסור לך להפסיק. המשך להנהיג את ההרזייה ההמונית.
כשתקים קבוצת תמיכה, אני בפנים.
תודה!
חבר אתה מדהים!
אט, אט, אתה הופך להיות מותג.
המעמד מחייב, אסור לך להפסיק!
כשתקים קבוצת תמיכה, אני בפנים.
תודה!
כל הכבוד
גם אני בתהליך
עדיין לא נפטרתי לגמרי מהפחמימות הריקות
אבל הרבה פחות.
איזה כייף 16 ק"ג פחות!
בקרוב אצלי....
אבי היקר
כל הכבוד על ההתמדה והשגת השינוי
והבאתו לקפה
לדעתי גם השינוי תרם לא רק להררזיה הכללית של הגוף
אתה נראה גם צעיר יותר בכמה שנים
וזה מאוד מתאים לך
כמה זמן לקח לך להוריד 16 קילו ?
יהיה נחמד אם תכתוב על זה גם פוסט
מוזר הסיפור עם השריפה ..איך זה קרה ?
פשוט לא להאמין איך שינוי של כמה קילוגרמים יכול לגרום לשינוי כל כך מהותי במראה.
ונראה שככל שירדו הקילוגרמים כך גם נהית צעיר יותר.
כל הכבוד לך,
דורית
אבי,
אתה נראה נהדר היום ונראית נהדר גם אז....
כל הכבוד!!
רואים שאתה בדרך הנכונה
כל הכבוד
יפה לך הרזון........
אצלי זה הפוך, אני שותה משקאות עתירי קלוריות (שייקים למינהם) על מנת לעלות במשקל,
כי אני שוכחת לאכול מרוב לחץ של מטלות היום יום, ואני מרזה.........
ירדתי 8 ק"ג בשבועיים, אני עובדת חזק מאוד על עיניין האוכל וכשאעלה במשקל ואחזור למשקלי הקודם אעלה תמונות של לפני ואחרי........
איזה יופי! שמחה בשבילך. מעורר השראה.
*
כל הכבוד על הסבלנות וההתמדה
הייתי מככבת בכיף *
אך אני חדשה ונטולת כוכבים :(
אני לא מפסיק לאכול. זה כל הכיף בדיאטה הזאת. :-)
ואני לא נורא רזה. טווח המשקל המומלץ לגובה שלי הוא 78-91 ק"ג. אני שוקל 94 קג, עדיין מעל המכסימום...
תודה על המתנה שרה, זה מאוד יפה.
תשמע, לדעתי אתה צריך לאכול, אתה נורא רזה.....
כל הכבוד. תראה כמה מעריצות נוספו לך.
וואוהו,
כל הכבוד....
ללא מילים,
לא יאומן,
אני לא טובה במילים,
אני טובה בהבעה באמצעות אמנותי,
צירפתי לך מתנה וירטואלית -
אריח קרמיקה וזכוכית אמנותי, עבודת יד,
המזכיר את הגשם, את המים,
את השמים, את הים ואת מה שביניהם....
יום נהדר,
שרה קונפורטי,
www.sarakonforty.com
ש ל ו ם כ י ת ה א .....
אחד הפחים שמי שעושה דיאטה נופל בו זה הרצון לעשות הכול ומהר מתוך ציפיה שהשינוי יבוא במהירות ותוך חודש יהפוך לארנולד שוורצנברג. כדי להגיע לזה, מתחילים דיאטת כסח, צומות, ספורט מטורף, אירובי, הליכות ספינינג וכו'.
הבעיה היא שקשה לשמור על שיגרה כשעושים כל כך הרבה שינויים ונשברים אחרי זמן קצר.
אני החלטתי לנסות שלב אחרי שלב.
אחרי שהשינוי התזונתי שעשיתי הפך לשיגרה, אני מרגיש שאני מוכן לשלב הבא של הוספת ספורט לשיגרה שלי. גם זה לאט לאט. בהתחלה אני מתכוון להוסיף הליכות ארוכות פעמיים בשבוע ותרגילי כוח כמו כפיפות בטן ומתח. בהמשך, מי יודע? נראה איך אני מפנים את זה....
כל הכבוד.
כל הכבוד לך
אני מקלידה ביד אחת
וביד השניה אוכלת פחממה
עד שיירד לי יום אחד האסימון לשנות הרגלי תזונה
אני צריכה מישהו שיסביר לי כמו בכיתה א'.
חתיך
אבי,
אין ספק שעברת שינוי בהרגלי האכילה שלך. השינוי מגיע מהראש, בשאיפה שלגוף שלך מגיע הכי טוב ובריא , ולכן כל דבר שאוכלים, עובר פילטר שבו אתה מזהה מה נכון לך . ועל זה מגיע לך שאפו. ובמקביל האם אתה עושה פעילות גופנית? כי השילוב של תזונה נכונה כאורח חיים, ופעילות גופנית מביאים תוצאות מדהימות. שתמשיך להתמיד ולהראות טוב... רותי
לוותר על פחמימות ריקות ועוד לבד.... לבד....
בלי קבוצות תמיכה ...
התהליך הזה שעברת ועודנו עובר לא פשוט בכלל
ולך מגיע מחיאות כפיים סוערות*
יעל
הי אבי,
אכן מעורר השראה.
כל הכבוד!!!
*
כל הכבוד, ממש מעורר השראה. אתה נראה ממש טוב. שבוע נפלא, שירה.
לי היום קשה לוותר על תבשיל חצילים+קישואים+פילפלים+בצל עם רוטב בתנור
וכשבא לי משהו מתוק, אני אוכל חלווה או שוקולד.
זה רק עניין של החלטה!
קדימה!!!
לשמחתי לא היו לי רגעי שבירה. זה זורם כל כך בקלות שלא יאומן.
שואוווו !
כל הכבוד לך!
אבל איך לוותר על תפוחי אדמה? ועל לחם חם מהתנור? ועל עוגות שמרים???
רעיון נחמד :-) נדמה לי שכבר זרקתי/מסרתי את כל המכנסיים הישנים.
אם אמצא אחד, אנסה להעלות תמונה כזו..
לך מגיעים תודות וכל הכבוד ששיתפת!!
עושה חשק לעשות משהו דומה.. למי אין קג' עודפים ? (-:
כל הכבוד!
גם אני רוצה...
אויי אתה מהמם!!!
עכשיו תחלק מספרים , כי יהיה תור :-)
היי אבי ,
ניתן לראות עפ"י התמונות שהשלת
קילוגרמים לא מעטים ממשקלך .
אני מאמינה שרגעי השבירה היו לא מעטים ,
אך אצלך הכל התחיל "מהראש"
כל הכבוד לך .
היית צריך ללבוש מכנסיים מהתקופה של לפני ולהחזיק את המותן כדי לראות לנו את ההבדל.
מה?! לא ראית אף פעם פרסומים של מרזי מורים, שוחרי משקל, מירי גרגרי נחל וכו' ?!
ראשית כל הכבוד
שנית
צודק! דיאטה זו דרך חיים! אחרת לא מצליח לעולם
אתה נראה נפלא
אבי,
כל הכבוד!
שאפו...
כל הכבוד. זו הרגשה נהדרת ( שמוכרת לי ).
ובפירוש זה שינוי אורח חיים והרגלי אכילה.
יישר כוח!
צר לי כי אזלו *
אתה נראה מצויין, כל הכבוד * איריס
שינוי עצום
כל הכבוד!
חתיך, אבי
זה היתרון של "שינוי הרגלי אכילה" לעומת "דיאטה" רגילה.
אני לא מתכוון לחזור לאכול פחמימות ריקות. טוב לי עם התזונה שלי עכשיו. אני לא מרגיש שאני צריך להתאמץ כדי לשמור עליה.
מדהים!
במקומן תוספת חלבונית (למשל יותר בשר ממה שהיית רגילה) ובעיקר הרבה יותר ירקות ופירות.
כל הכבוד!!
הרבה כח רצון.
כמכורה לפחמימות ריקות לא רואה איך חיה בלעדייהן... ומה במקומן?
קשה ביותר