בטח קרה לכם לא פעם ששכחתם היכן חניתם את הרכב ועוד יותר מעצבן היכן  שמתם מפתח, טלפון סלולרי או כל אביזר חיוני אחר .. אם זה לא קרה לכם כנראה שניחנתם ביכולת זיכרון מדהימה ואם גם אתם כמוני מצאתם את עצמכם שואלים את השאלה : "זהו? הגעתי לגיל שמעתה תאי הזיכרון מנדפים להם לאיטם..?" אז יעניין אתכם המידע הבא..

יש שיטות שיכולות לסייע בשיפור ושימור הזיכרון.  איך?

פשוט להתייחס לזיכרון שלנו כאל ספרייה ענקית ללא מגבלת מקום.

תהליך מעבר הזכרון הינו פשוט - יש את הזכרון הזמני(הפרוזדור) ששומר מידע מהטווח הקצר והזכרון הארוך (הספרייה שלנו) שומר עבורנו את אירועי ההיסטוריה שלנו.

במוחנו רשת ענקית של תאים עצביים, רשת זו צריכה תחזוקה מתמדת, אין מה לעשות..

עשרת הטיפים שלי לשיפור הזכרון:

הטיפ הראשון = חוויות רגשיות יותר נטמעות בזיכרון, ככל שצעירים יותר מתרגשים מדברים ומייחסים להם חשיבות לכן כמעט כל דבר קטין נזכר -בשל החשיבות הגבוהה שמקנים לאותו דבר. מסקנה - אם נדע להתרגש יותר מהדברים המתרחשים בחיי היומיום סביר שהם ישארו בזכרוננו , אחרת יתנדפו בשל חוסר חשיבותם עבורנו, כאן נדרש סוג של שינוי התייחסותי כוללני לגבי אירועים בחיינו ובסביבתנו.

הטיפ השני = יש אירוע שחשוב לכם לזכור ואתם יודעים שהנטייה שלכם לשכוח שננו אותו בראשכם מספר פעמים מיד לאחר התרחשותו, שינון זה יגרום למעבר המידע לספרייה מהפרוזדור.

הטיפ השלישי= ללומדים למבחנים מומלצת קריאה בקול מאחר ותדרי הקול נקלטים טוב יותר, מכאן היתרון של למידה בחברה בשימוש בתדרי הקול..

הטיפ הרביעי = שייכו אירועים לאסוציאציות מוכרות. כלומר אם השארתם את הרכב בקומה השלישית בחניון חשבו על הספרה שלוש באסוציאציה אחרת שבטוח תגרום לכם לזכור את הספרה.

הטיפ החמישי = רוצים לזכור שמו של אדם שהציג עצמו בפניכם? עושים הפסקה של מספר שניות ומאזינים לשמו בכל פעם כשמכירים אדם חדש. חזרו על שמו בקול רם ולאחר מכן מנסים  לשייך את שמו למשהו שמוכר לכם למשל אם הכרתם אדם ששמו סהר חשבו על ירח.. אובייקטים שיצוצו בזכרונכם בהקשר של אותו אדם סביר שיזכירו לכם את שמו.

הטיפ השישי = מחקר מצא שפתרון תשבצים עיכב את מחלת האלצהיימר מהתפתחותה! גם משחק השח-מט מומלץ. אז ותרו על עשר דקות צפייה ב-lcd  לטובת  קריאה ברמה יומית של עיתון או ספר קליל כדי לאמן את המוח למידע חדש.

הטיפ השישי= המורה ליוגה נתן לי טיפ מנצח - עמידת ראש לעידוד זרימת דם לראש. או למתחילים העמדת הרגליים גבוה על קיר כשהראש והצוואר נתמכים על הרצפה ע"י הידיים. (לא מיועד לחולים ולנשים בהריון..)

הטיפ השביעי = אוכל .. העדיפו דג על פני בשר - יש בו אומגה 3 הידועה כמיטיבה עם המוח. השתדלו להעשיר את תזונתכם בפירות וירקות שמכילים נוגדני חמצון המגנים מפני הרדיקלים החופשיים (אוייבי הגוף בכלל והזכרון בפרט). הקפידו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.

הטיפ השמיני שלי = פחות אלכוהול..

 הטיפ התשיעי = אל תוותרו על שעות השינה החיוניות- מחקר הראה - הפסד שעת שינה שווה ערך ל-20 נקודות אייקיו.

והטיפ העשירי = אנשים רגועים ממוקדים יותר.. שלבו טכניקות רגיעה בחייכם..