כותרות TheMarker >
    ';

    יוגה ובריאות האישה

    ארכיון

    עיסוי ומגע בהריון ולידה, יוגה לנשים בהריון

    0 תגובות   יום שלישי, 17/11/09, 15:33


    עיסוי ומגע בהיריון ובלידה עיסוי פשוט שמעניק בן הזוג עשוי להקל הקלה של ממש על היולדת.גם בזמן ההיריון פסק זמן של מגע ועיסוי הפגישה של בני הזוג זה עם זה ועם התינוק.במהלך ההיריון המגע הוא רך ולא חזק, מגע שאינו נכנס עמוק לתוך רקמות הגוף.להתמקד באיבר אחד ולעסות אותו בתנועות סיבוביות הרמוניות אפשר גם על הבטן.עיסוי הפנים, הרגלים, הירכיים, הישבן וכפות הידיים עשוי להועיל מאד לאישה ולשפר את הרגשתה היומיומית.בכל פעם שבן הזוג נוגע באיבר כל שהוא ננסה להרפות אותו ובכל פעם שבן הזוג יניח יד על הבטן ננשום נשימה יוגית מלאה אל הבטן ונעסה את התינוק עם תנועת הסרעפת. מגע זה עד הלידה יכול ללמד את האישה להרפות את הגוף ולזכור לנשום ונשתמש בלמידה זו בחדר הלידה.-          עיסוי עדין לצוואר מלמעלה למטה מספר פעמים עד שיש הקלה, עיסוי ברקות להקלה על כאבי ראש.-          עיסוי עדין לכתפיים. במהלכו נכוון את האישה לחשוב של הנשימה והרפיה עם הנשיפה.-          עיסוי לאורך הקווים המקבילים לעמוד השדרה מלמעלה למטה מספר פעמים בעזרת שתי אצבעות. קו ראשון מקביל לעמוד השדרה ומרוחק ממנו שתי אצבעות וקו שני מקביל לו מרוחק ארבע אצבעות מעמוד השדרה.-          הסקרום( הגב התחתון מקו התחתונים ועד עצם הזנב) האישה יכולה להישען על קיר, שולחן, לכפוף על כדור או לשכב על הצד. עיסוי על כף יד מלאה בתנועות סיבוביות ממרכז הסקרום החוצה, היד השנייה תומכת בבטן או מצטרפת לראשונה, בעזרת שתי אצבעות עיסוי לאורך הסקרום מהגב התחתון ועד עצם הזנב. -          עבודה עם האגודלים על עצמות האגן ממרכז הגב כלפי חוץ.-          תמיכה באגן משני צדדיו והכנת היולדת לטלטולי אגן עדינים.-          בשכיבה על הצד עם כל ציר לעבוד עם האישה על נשימה והרפיה עם הנשיפה, בכל ציר לעסות בעדינות את הבטן בתועה מעגלית בכיוון השעון.-          לגעת ברגלים ולהביא את האישה למצב של הרפיה מרבית כאשר היא שוכבת על הצד, להזכיר לה להיות מודעת לרצפת האגן ולשמור עליה משוחררת.-          לתמוך עם יד אחת בגב התחתון ועם היד השנייה לאחוז בברך של האישה ולהניע את הרגל במעגלים מתוך מפרק הירך.-          להשכיב את האישה על הגב ולשבת מולה, עם שתי הידיים לעבור על החלק הפנימי של הרגלים מכפות הרגלים עד אחרי הברכיים.-          לעסות את כפות הרגלים באופן כללי, במיוחד את הקרסול ולעסות בין הבהונות.-          לשחרר את הרגלים. לעבוד על הקו האמצעי של השוק מהקרסול עד לברך  להתעכב במקומות שאנו מרגישים שהם שוקעים ובמיוחד בנקודה שנמצאת ארבע אצבעות מעל המלאולוס(העצמות הבולטות בצידי הקרסולים), נקודה זו מחזקת את הרחם.-          לחזור לקרסול עבודה עם אגודל סביב המלאולוס הפנימי.-          נקודה חשובה לעיסוי נמצאת בין שתי כריות כף הרגל, נקודה זו ידועה כמרגיעה משקיטה ומעודדת צירים. היא יעילה ביותר בשלב השני של הלידה.-          עיסוי כל היד מבפנים כלפי חוץ, עיסוי כל אצבע בנפרד, עיסוי ולחיצה בנקודת החיבור שבין האגודל לאצבע ידוע כמרגיעה ומשחררת אנדורפינים. היולדת היא זו שקובעת עם להשתמש בעיסוי ומגע בלידה, היא קובעת את הקצב ואופי המגע, בלידה הגוף עובר שינוים עצומים רגע נרגיש שנרצה במגע וכעבור רגע כל הגוף יכול לבעור מכאב והדבר האחרון שנרצה זה שמישהו יגע בנו.חשוב שהיולדת תהיה קשובה לגופה ובן הזוג או המלווה יהיה קשוב ליולדת. 

    כתבה: טלי מור,  טליוגה- סטודיו ליוגה מחבק ואוהב בראשון לציון

      www.talyoga.com

    יוגה לנשים בהריון, יוגה נשית

    דרג את התוכן:

      תגובות (0)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      אין רשומות לתצוגה

      פרופיל

      טליוגה
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין