מאת פאני 

סוויץ' הוא מילה קצרה, כזו שמלווה בצרידה קלה באצבעות,  סוויץ' וגמרנו.אז לגביי זה היה תהליך של שינוי חשיבה ארוך.אני חברה בשומרי משקל כשנה והשלתי מעליי 15 קילוגרמים.בתחילה כשפסיה הציגה  לפניי את השיטה, צללתי לעולם של רישום נקודות . אך כשהגעתי למצב שהפסקתי לרדת ופסיה, המדריכה, הייתה שואלת מה שינית בחייך לא הצלחתי להצביע על שום הרגל שהשתנה.כשהתחיל המרוץ לביקיני, הדבר הראשון שמשך את תשומת ליבי היה: הסוויץ' שלי לשבוע הבא: המטרות הקטנות האישיות והאופרטיביות האלו היו המפתח שלי לשינוי בחיים.לא רק הקפדה על מה אוכלים, אלא  איך חיים.בחינוך צריך לעשות פעילות מסוימת עשרים ואחת,  פעם כדי שהיא תהפוך למושרשת, אני התחלתי בשינויים  שלי.שימוש במדרגות ולא במעלית - פעמיים ביום; שתיית בקבוק מים גדול בזמן העבודה; פעילות גופנית בין פעמים לשלוש פעמים בשבוע.

כפי שאפשר להתרשם, מטרות קטנות שהצטברו לאורח חיים אחר.אני מודה שבשבועיים הראשונים הייתי מזמינה את המעלית ואז נזכרת ופונה למדרגות, כיום הרגליים מוליכות אותי לדלת של המדרגות באופן מיידי.איני שייכת לקבוצה שהשילה קילוגרמים במרתון, אבל אורך החיים שלי נראים אחרת, אני פעילה יותר, שותה יותר ומאורגנת יותר.אבל היו גם שינויים גדולים. השינוי הגדול לגביי, התרחש בסוף שבוע שיצאנו לטיול מהעבודה. כולם מכירים את זה: סדר יום שונה, שלוש ארוחות בחוץ, כשהאחרונה היא "דרינק" בשתיים עשרה בלילה. שנה שעברה חזרתי מטיול כזה עם חצי קילו תוספת שתופסת. השנה עשיתי סווייץ'.הכנתי לי צידנית (קטנה ויפה מתאימה בצבעים לתיק ולבגדים – אופנה רבותי זה עניין חשוב), הכנסתי לתוכו ביצים,  יוגורט וסלט בריאות.

כשכולם אכלו פשטידות בפיקניק, אני כיבדתי בסלט קר ובביצים, באוטובוס כשנשלפו השקיות של הבמבה והצ'יפס, אני שלפתי את הגזר והקולרבי. אני מודה, מדובר בשעמום קולינרי, אבל הגזרה שלי כבר לא משעממת יותר. הייתי עם כולם, אכלתי עם כולם, לא הרגשתי שונה או בדיאטה וכן חזרתי נטולת 400 גרם. לגביי הסוויץ' השבועי היא המטרה - כיום הירידה במשקל היא הבונוס לצידו .הטיפ שלי, אם תאלצו אותי לומר אחד כזה באיומי אלפחורס מגובה בריבה נוטפת, בחרו מטרה קטנה אישית ויישומית לכל שבוע, רשמו אותה ביומן מעקב ותסמנו כל יום האם ביצעתם אותה או לא.הרי אנחנו לא עושים דיאטה אלא משנים אורח חיים, לחיים טובים יותר.