אחת הדרכים לדאוג לגוף שלכם ולחיות חיים ארוכים ובריאים ההיא לאכול הרבה פירות וירקות , ההתאחדות לבריאות הלב של ארצות הברית ממליצה שמבוגר צריך להכיל חמישה פירות וירקות כל יום .בפרי וירק יש מעט שומן וקלוריות ומלאים בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. דיאטה המכילה הרבה פירות וירקות יכולה למלא אדם גם בלי הצורך לג'אנק פוד. אנשים בדרך כלל מתקשים להאמין שהם מסוגלים לאכול חמש מנות של פירות וירקות כל יום , אך עם מעט יצירתיות - להשיג את המכסה היומית שלכם תהיה קלי קלות!.

צהריים:

לך על סלט או על סלט פירות לארוחת צהריים , כדי לקבל אספקה של לפחות שתי מנות של ירקות . קנה לך סלט לצד ההמבורגר שקנית לך במסעדת המזון המהיר . קח לך סלט פירות במקום צ'יפס.

מיץ:

שתה מיצי ירקות פירות כדי לקבל שתי מנות לפחות בכל יום , שתה מיץ תפוזים או אשכוליות . אך מצד שני אל תנסה לשתות את המנה היומית שלך , במיצים יש הרבה סוכר , קלוריות , וחסרים ברובם את הסיבים התזונתיים הקיימים בפירות וירקות החיים.

ארוחת ערב:

הוסף קופסת תירס לסנדוויץ' העסיסי שהכנת לך. הוסף קצת שעועית ירוקה לפחית המרק שחיממת לעצמך, קצוץ גזרים , פלפלים ירוקים או עגבניות לרוטב הפסטה שלך. היה הרפתקני והכן לך מרק ירקות תוצרת בית . השתמש בבצלים , פלפלים אדומים ,פלפלים ירוקים , צהובים , עגבניות תירס ואבוקדו. עשה לך תבשילי קדירה מלאים בעגבניות ותירס.

 נהניתם ואהבתם את הרעיון?  הנה עוד כמה קישורים שכדאי לבדוק בנושא זה:

קחו את כל מה שהזמנתם וצאו לכם לפיקניק רומנטי בחיק הטבע...

  בתודה לרשומות המרשימות והשבוע השלישי .