הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי הינו טיפול ממוקד מטרה, אפקטיבי וקצר מועד. לא עוד לנבור בעבר ולחפור ולחפור ולחפור..... המיקוד הוא בבעיה ולכן, נמצא כי הוא מאוד אפקטיבי.
הטיפול מבוסס על ההנחה שלחשיבה ולדפוסי התנהגות יש חלק מרכזי בחיי הרגש. הינך מרגיש כפי שהינך חושב
ההנחה היא שהאדם אינו מגיב לאירועים כפי שהם, אלא יגיב לסביבתו על פי המשקפיים שדרכם יפרש ויבין את אותה הסביבה.
הקשר בין האירוע לבין הרגש מובן על ידי גורמים הקשורים בכלל באדם עצמו, בחוויות ילדותו, אישיותו, סביבה ויתר מושגים. כלומר, אין כלל שימוש בשכל הישר או בעובדות.
פעמים רבות בחיים אנו עדים למאבק בין הרגש לבין השכל. אך ההנחה היא כי המאבק אינו בי הרגש לשכל אלא, מדובר בכלל במחשבות סותרות הגורמות לרגש של התלבטות ו/או בלבול. זוהי מסקנה חשובה אשר יכולה ליצור שינוי משמעותי בחיים!
המודל מאפשר ארבעה דברים : 1) להבין את מעשינו, כולל מעשי ההשהייה- הדחייה- ואת רגשותינו 2) לנבא את מעשינו 3) לשלוט או להשפיע על רגשותינו 4) להביא לשינוי התנהגותי - נפשי.
אמור לי כיצד אתה חושב ואומר לך את הצפוי לך - עתידך.
אלברט אליס פיתח את התיאוריה שלכל אדם יש מערכת ערכים ואמונות בנוגע לנושאים שונים: משמעות החיים, מערכת החובות והזכויות, ערך האדם והחיים וכו'. איננו רגילים לתת דין וחשבון לעצמנו אודות אמונותינו ומידת השפעתן בחיי יומיום. אנו מתייחסים אליהן כמובנות מאליהן, כאל עובדות החיים.
דוגמאות לאמונות שונות: אני חייב תמיד להצליח.
הדברים שאני עושה חייבים להיות מושלמים.
אני צריך להנות כל הזמן ממה שאני עושה. מגיע לי שיסלחו לי אם אני פוגע במישהו. אינני מסוגל לשאת נטישה
אני פגיע.
אני חייב להימנע מכאבים כלשהם.
המוות עורב בכל פינה. אני אדם חולני וחלש.
אמונות אלה הם התוצר של רגשות החרדה, דיכאון, דחיינות וכדומה... שאלו את עצמכם מהם האמנות שלכם? היכן אתם תקועים בחיים ומה העמדה שלכם כלפי תקיעות זו?
לכן, בטיפול העבודה העיקרית היא בניסיון לחקור את דפוסי החשיבה וההתנהגות, ובהבנת חוסר הרציונאליות שבחלק ממחשבותינו .
דרך התיקון השיטתי שלהן וחקירה מעמיקה של דפוסי חשיבה והתנהגות, יבוא שינוי רגשי, שיאפשר לנו לגשת לפעולה בצורה חדשה: להתנהג אחרת ובכך לבסס שינויים לטווח ארוך בחיינו הנפשיים.
הטיפול מאוד מתאים לסובלים מחרדה, דיכאון, טראומה, OCD, התמודדות במצבי שכול ומחלה ומשברי חיים אישיים ונפשיים.
מקווה שתרמתי מעט, אשמח לענות על שאלות.
נתלי כהן פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית
|