שלום לכולם.

אנרגית החיות לאיזון ולעצמת האלוהי שבנו.

התרגיל בלבוש כותנה בלבד!

להניח מזרון דק או שמיכה על הקרקע ולשכב על הגב, ידיים

לצידי הגוף כפות ידיים כלפי מעלה חופשיות ולא סגורות.

רגליים מכופפות באופן הנוח ביותר וכפות הרגליים על הקרקע.

לעצום עיניים במקצת .

נתחיל בקצב נשימתי ואיטי ! כ 14 או 23 מחזורים !

קצה הלשון נוגעת בחך וכעת נתחיל לנשום דרך האף תוך כדי ניפוח

הבטן באוויר, לאחר כ 5 שניות נכניס את הבטן פנימה ורק לאחר מכן

ננשוף דרך הפה עד מקסימום ובאיטיות.

בזמן התרגיל נהיה קשובים לנשימה ולטבור.

התרגיל נכון לכל שעות היום ועל בטן ריקה וכן עוזר לשינה טובה.

             בברכה ובהצלחה

                           נתן גונן