איך שלא נסובב את זה, הדגש בכל מקום אליו נפנה הוא על המשקל. נושא מרכזי בשיחות סלון, בשיחות בית קפה, תכניות טלוויזיה עוסקות בו, מדורי הרכילות בוחנים את המפורסמים לאורו וכולנו נפעמים מהיכולת של חלק לרזות כל כך יפה ומההזנחה הפושעת שגורמת לאחרים להשמין, רחמנא ליצלן. 'אם רק נרזה', כך מבטיחים לנו, 'נהיה בריאים ומאושרים'. כולם מתמקדים במה עלינו לעשות כדי לרדת במשקל.
לרוע המזל, או למרבה המזל, המחקרים בנושא מאד ברורים: אין הוכחות לכך שיש דרך, ולו אחת, שאם נמלא אחר הוראותיה אכן נרד במשקל ונוכל לשמרו לאורך זמן. אין דרך אחת הטובה יותר מרעותה. בכולן אמנם מרזים, אבל בכולן מעלים את המשקל חזרה ועוד... המדהים הוא שחרף הכישלון, הכמעט ידוע מראש, אנשים ממשיכים לנסות ולנסות. חרף הכישלון, ההשמנה החוזרת, הכסף המושקע, כולם רודפים אחר הבלתי מושג. התוצאה הבטוחה ביותר שאנחנו משיגים היא מגמה גוברת והולכת של ירידה בתחושת הערך העצמי שלנו, שכנוע גובר והולך שהמשקל קשור באושר או באומללות ותעשייה כלכלית שלמה שניזונה מהמגמה הזו מאד מאד יפה.
האם יש דרך אחרת? התשובה היא כן. חד משמעית כן. גישות ממוקדות wellbeing, ממוקדות בריאות, ולא ממוקדות משקל.
ההמלצות הבאות מבוססות על גישות אלו (HAES - health at every size) יובילו אתכם לחשוב אחרת, להרגיש אחרת ובעיקר לשפר את איכות חייכם: שמרו על חשדנות וחסכו את כספכם! אל תבזבזו דקה מזמנכם, ובטח לא שקל מכספכם, על מי שמבטיח לכם לרדת במשקל לצמיתות, על תכשירים חדשים שהכותרת המתנוססת עליהם מבטיחה לכם שהפעם החלום שלכם להיות רזים יוגשם. הקשיבו לקודים הפנימיים שלכם לרעב ושובע! למדו לאכול מתוך הקשבה לקודים הפנימיים שלכם לרעב ושובע. הקשבה להם תעזור לכם להימנע מלהקשיב לעצות והמלצות של אחרים אשר יורו לכם מה ואיך לאכול.
לסיכום – בגלל שהתפישה שרזה = בריא ומאושר כל כך מושרשת בתוכנו ומובנית בתרבות שלנו, הרי שלאחר קריאת שורות אלו, במקרה הטוב תשאלו – האם מרזים בסוף? ובמקרה הפחות טוב תעקמו את הפרצוף ותעברו לפוסט הבא. התגובות האלה מצביעות על ההבדל העקרוני בין הגישות ממוקדות המשקל והגישות ממוקדות הבריאות. זה מקבל משנה חשיבות כשאתם הורים לילדים ועוד יותר מזה בני נוער. הילדים צופים בנו ומחקים אותנו. איך שתנהגו בעצמכם, כך הם ינהגו בעצמם. היום בקטן, מחר בגדול.
אם תעקבו אחר ההמלצות שהגשתי לכם כאן קיימות 3 אפשרויות: תרדו במשקל.
כלומר אם אתם מעל משקלכם הטבעי מן הסתם תרדו במשקל.
קשה לצפות איזה תרחיש מכל השלושה יקרה. מה שבטוח יקרה זה שתרגישו טוב יותר, תאכלו בריא יותר והכי חשוב תהיו בריאים יותר. לא מאמינים? לא תדעו אם לא תנסו. שאר הדרכים שניסיתם נכשלו, אז מה יש לכם להפסיד?
מנהלת המרכז לטיפול ולימוד שפת האכילה |