כותרות TheMarker >
    ';

    בריאות

    בלוג בנושאי בריאות.
    בבלוג אביא מידע חדש ועדכני בנושאי בריאות.

    דיאטה וריצה

    1 תגובות   יום שני, 8/2/10, 10:31

    בתחרויות ריצה למרחקים ארוכים, המטרה לא נמצאת בטווח הראיה של הרץ, הרץ יודע שהוא עומד בפני מאמץ ממושך, הוא יודע שהמפתח להצלחה במאמץ הממושך זה תכנון נכון של מהלכיו. תכנון נכון שיסייע לו להתמיד בצורה הטובה ביותר במהלך הריצה.

     

    בתחרויות ריצה למרחקים קצרים המטרה נמצאת בטווח הראיה של הרץ, הרץ מביט במטרה ושואף להגיע אליה במהירות המירבית. הוא יודע שהוא צריך להשקיע את כל כוחותיו ומרצו בשניות שיספרו החל מירית הזינוק.

     

    בדיאטה זה לא כך!

     

    אך למרות זאת אנשים רבים חושבים ומתייחסים לביצוע דיאטה כאל ריצה למרחקים קצרים.

     

    הם משקיעים את כל כוחם ומרצם בתקופה מאוד קצרה, מצליחים לרדת במשקל ואז שוב חוזרים חזרה למצב ההתחלתי.
    אם לפני הדיאטה, לא היה להם זמן לבצע אפילו 20 דקות של הליכה למשך 3 פעמים בשבוע, פתאום הם מגיעים 5-6 פעמים לחדר הכושר למשך שעה ואפילו שעתיים.
    אם לפני הדיאטה הם לא עשו חשבון למה שהם אוכלים, פתאום הם "סותמים את הפה".

    בדיאטה ההישג הוא לא להגיע למשקל של 60 ק"ג או 70 ק"ג, בדיאטה ההישג הוא להיות במשקל של 60 ק"ג או 70 ק"ג.
    מי שמתייחס לדיאטה כאל ריצה למרחקים קצרים, ימצא את עצמו במרבית הזמן עם משקל גוף לא רצוי ובפרקי זמן קצרים במשקל שבו היה רוצה להיות.

    למה?
    משום שחשוב להבין שדיאטה זה לא ריצה למרחקים קצרים, לבצע דיאטה זה יותר דומה לריצה למרחקים ארוכים. 
    בריצה למרחק ארוך אתם לא משקיעים את כל מרצכם לפרק זמן קצר.


    בריצה למרחק ארוך יש צורך בתכנון וחלוקת הכוחות למשך כל זמן שהריצה נמשכת.
    המרחק שאתם צריכים לעבור בדיאטה הוא המרחק של כל ימי חייכם!

    כי אתם תמיד רוצים להיות במשקל של 60 ק"ג או 70 ק"ג ולהרגיש קלילים ולהראות חטובים.
    לכן, אתם צריכים לתכנן את הדיאטה שלכם כך שתוכלו להתמיד בדיאטה לתמיד ולא רק למספר שבועות או חודשים. 
    מאחר והדיאטה נמשכת כמשך תקופת החיים שלכם, זה לא משנה כמה ק"ג ירדתם בשבוע או בשבועיים, מה שמשנה זו המגמה.

    האם אתם במגמה של עליה או ירידה במשקל?

    האם אתם במגמה של אימוץ הרגלי חיים בריאים או שאתם ממשיכים בהרגלים הלא רצויים?

     

    כתב: יורם בן אבו

    דרג את התוכן:

      תגובות (1)

      נא להתחבר כדי להגיב

      התחברות או הרשמה   

      סדר התגובות :
      ארעה שגיאה בזמן פרסום תגובתך. אנא בדקו את חיבור האינטרנט, או נסו לפרסם את התגובה בזמן מאוחר יותר. אם הבעיה נמשכת, נא צרו קשר עם מנהל באתר.
      /null/cdate#

      /null/text_64k_1#

      RSS
        8/2/10 17:10:


      אתך למרחקים ארוכים.

      אורח חיים נכון ובריא.

      ארכיון

      תגיות

      פרופיל

      מאמן כושר
      1. שלח הודעה
      2. אוף ליין
      3. אוף ליין