לאחרונה התחלתי לסבול מקשיי הרדמות בלילה, לא נעים להודות אבל גם הגיל עושה את שלו וכנראה שהמחשבות בלילה מדירות את שנתי.. בביקורי האחרון בספא שלי – ספא ברחובות, המעסה שלי שהינה גם נטורופתית ציידה אותי במספר טיפים..למתן את צריכת הקפה והתה- כמויות קפאין גבוהות בדם עשויות לגרום להפרעות שינה.להשתדל להימנע ממזונות שאינם ידידותיים למערכת העיכול – הכוונה שהם עשויים לגרום לגזים ואי נוחות כגון כרוב, ברוקולי, כרובית קטניות וכיו"ב.בנוסף המליצה לי על צריכת מגנזיום שידוע ביכולתו להרפות את השרירים בלילה ובכך להקנות תחושת רוגע, ויטמין B5 וחומצת אמינו טריפטופן שידועים ביצירת סרטונין אותו מוליך עצבי שמשפיע על מצב רוח ועל בעיות שינה. יש גם את הצמח קאווה קאווה, שעוונית בשרנית, קמומיל וצמח הולארינה רפואית הידועים ביכולתם להירגע ולהשרות שינה. המליצו לי גם על פעילות גופנית סדירה בעיקר בשעות הבוקר או בצהריים המאוחרות .
אומרים גם שתרגילי טאי צ'י, דיקור ויוגה עשויים לעזור. אני התחברתי למגנזיום ולספורט מחדש ואני מנסה עיסויים כטכניקות להרגע..אעדכן בממצאים.. אגב..עוד פרט חשוב לכל הסובלים מנדודי שינה- מסתבר שאם אתם סובלים מנדודי שינה בחודש האחרון הייתה פסיקה בבית המשפט שמצאה קשר בין עבודות במשמרות לילה לבעיות שינה, כך שעובדי משמרות לילה אשר שנתם באופן מוכח נפגעה זכאים לפיצוי.לפרטים נוספים: מרכז מימוש זכויות |