שחרור רגשות אשם(כ.ה.ת)

מטרת התרגיל

לשחרר מתוך עולמי את רגשות נאשם שצברתי

לנקות את המצפון שלי ממעשים שאני מתחרט.

אופן התרגיל

תשבו בנוחיות ועצמו את ענייכם

תנשמו שלוש נשימות עמוקות בצורה איטית ורגועה(נשימות סרעפת)

דמיינו את עצמכם מול הר גבהו שבידכם עלה גדול וייבש

לכו אל ההר ותטפסו מעלה אל פסגת ההר ,תעלו לאט תיהנו מהדרך מהאוויר הנקי מהצמחיה שבדרך.

בפסגה תראו מדורה

תשבו על ידה תביטו באש למספר רגעיים ,תיקחו את העלה ותרשמו עליו את כל רגשות האשם שקימות על ליבכם בסוף הכיתוב תוסיפו את האותיות כ.ה.ת.

קחו את העלה ותשליכו אותו לאש.

תביטו אך האש מפרקת את העלה לגורמים קטנים ,תמשיכו להביט על האש עוד מספר רגעיים קומו מין המדורה ותיגשו אל  עמדת התצפית של ההר .

תפרסו ידיים מעלה תיהנו מין הנוף מין האוויר הנקי שמלטף את כל כולכם ותודו.

תרגישו את השלווה שקיימת בכם תנשמו עוד כמה נשימות ותפקחו עניים.

עשו זאת למשך 3-5 דקות ,פעם ביום למשך שבוע{אם צריך אז עד 14 יום)

ותתחילו להרגיש בשחרור

גיל ראובן

פסיכותרפיה הוליסטית

052-543397

http://www.gil-reuven.co.il/