קרה לכם פעם, שהתחלתם דיאטת רזון או דיאטה בריאותית ונשברתם בדרך?
או קרה לכם פעם, שהתחלתם דיאטת רזון, ירדתם במשקל אבל עם הזמן המשקל עלה בחזרה?
האם אתם רוצים לדעת מה יכול לעזור לכם בהתמודדות?
אני רוצה לספר לכם על א', גבר בשנות החמישים עם עודף משקל של עשרה ק"ג, שעלו וירדו רוב שנות חייו הבוגרים. א' היה מומחה בעשיית דיאטה. לזכותו ייאמר, שתהליך הירידה במשקל היה נכון, חכם ובריא: הוא אכל אוכל מזין ומאוזן ובמקביל עסק בפעילות גופנית. הבעיה הייתה, שכאשר השיג את המשקל הרצוי התחיל לעגל פינות. נשמע מוכר? מסתבר שגם לא' זה היה מוכר ולא רק בדיאטה אלא גם בתחומים נוספים בחייו. אחד המקומות היה המעקב אחרי מצב חשבון הבנק שלו. א' פשוט לא בדק את החשבון, עד שהיה מקבל טלפון ממנהל הסניף "שצעק הצילו"! בנקודת זמן זו שינס מותניים וטפל במינוס הענק. מה שעשינו במפגשים הבאים היה לאמן את א' לעקוב אחר מצב חשבון הבנק. עם הזמן א' נכנס להרגל שפעם בשבוע הוא היה נכנס לאתר האינטרנט בודק ומטפל. כשסיימנו מפגשים, א' היה מיומן בלהתמיד במעקב אחר מצבו הכלכלי. היום, שנתיים לאחר סיום המפגשים א' מתמיד לעקוב אחר המשקל שלו ודואג לא לעגל פינות. התוצאה מזה שנתיים המשקל הנמוך קבוע.
גם אתם רוצים להתאמן בהתמדה?
בדקו תחום בחיים שלכם, שדורש התמדה במעקב וקבעו לכם יום ושעה קבועים בשבוע למעקב.
קשה לכם להתחייב כלפי עצמכם, ערבו אדם קרוב בתהליך והתחייבו כלפיו.
אני יודעת ובטוחה, שאחרי תקופה קצרה תגלו, שאתם עושים מעקב בקלות ובטבעיות.
עכשיו אתם מוכנים להשתמש בהתמדה בתחום האכילה או עשיית פעילות גופנית.
שיהיה לכם בהצלחה. |