כל מי שביצע דיאטה בחייו יודע כמה קשה זה לשנות את תפריט התזונה היום יומי הרגיל ולעבור לתפריט תזונה בריא.
למרות שרבים חושבים שכמויות המזון הן הבעיה של מי שמבצע דיאטה, זה לא נכון!
הבעיה של מבצע הדיאטה היא לא שתפריט התזונה הבריא מכיל פחות מזון.
אם אוכלים בריא אז דווקא כמויות המזון גדלות.
מבחינת נפח ומשקל, בתפריט תזונה בריא אוכלים הרבה יותר מזון.
פשוט משום שאוכלים יותר ירקות! ירקות הם מקור מזון שמכיל כמות רבה של חומר יחסית לכמות הקלוריות שהם מכילים.
הבעיה בדיאטה היא שאם אתם מורגלים באכילת ג'אנק פוד, אז להתנזר מתפריט תזונה שכזה זה תהליך מאוד קשה.
לא מזמן קראתי מחקר שהראה כי אכילת ג'אנק פוד בעלת השפעה ממכרת. מזונות ג'אנק פוד כמו מקדונלד, פלאפל וקוקה קולה, לא רק שהם מכילים הרבה קלוריות, הם גם פוגעים בבריאות.
הנה כתבה על כך ששתייה של שתיה של משקאות קוקה קולה פוגעת בפוריות הגבר .
אז הדבר הראשון שאתם צריכים לעשות כאשר אתם מבצעים דיאטה, זה להתנקות ולהוריד את כל הג'אנק פוד מתפריט התזונה היומי שלכם. והנה עוד מחקר חדש שמצביע על האפשרות שזן מסויים של סויה יכול לעזור לכם לרדת במשקל.
המחקר עדיין בחיתוליו אבל התוצאות מעודדות. מסתבר לפולי סויה מזן מסוים מסוגלים לעכב הצטברות של שומן בתאי השומן של גוף האדם. הנה הכתבה על דיאטת סויה.
אז למה לכם לחכות לתוצאות תתחילו לגוון את תפריט התזונה שלכם ושלבתו אדממה בארוחה.
למי שלא מכיר, אדממה זה תרמילים של סויה שאפשר פשוט להרתיח אותם בסיר עם מים שהומלחו, ומתקבל חטיף מזין, בריא, טעים ואפילו בגלל שאכילת פולי הסויה דורשת התעסקות של פתיחת
התרמילים וליקוט הפולים, אז הרי שזה גם נחשב מזון דיאטטי.
שיהיה בתאבון! כתב אראל אורן אראל אורן הוא יועץ דיאטה ותזונה נכונה למגוון של מטרות כגון: פיתוח גוף, חיטוב הגוף וירידה במשקל. |