זו מיומנות. ממש כושר. אפשר להתאמן על הזזת מחשבה טורדנית והחלפתה במחשבה אחרת. רק להזיז זה קשה. להחליף זה יותר קל. לשים משהו במקום. "להעמיס" על המוח מחשבה אחרת. לקחת משימות. פרויקט בבית. פרויקט בעבודה. לעשות משהו היום. לדחוף משימה. לכתוב. להתעסק במשהו. להיות עם אנשים. להסתובב בין אנשים בעבודה. כל הדברים האלה מעסיקים אותנו ולוקחים לנו את המחשבות הטורדניות.
אופציה ב': לתכנן בקצרה מה לעשות עם הנושא המטריד. לא לטחון אותו אלא ישר לחשוב על 2 פתרונות אפשריים להחליט לנסות אחד מהם כבר היום/מחר וללכת על זה. יעבוד - מה טוב. לא יעבוד - ננסה עוד אופציה. אבל הידיעה שיש כיוון, מורידה את המחשבה הטורדנית ומאפשרת לך לתפקד.
אופציה ג': לחשוב כמה רע זה יכול להיות ומה באמת יכול לקרות שורה תחתונה ברוב המקרים זה לא חיים ומוות ואם זה כן מוות אז לפחות לא מרגישים אחרי זה כלום בכל מקרה וזה לא יכאב יותר ... מכיוון שזה לא מוות ברוב המקרים, אז מצב לא כזה גרוע, ואני יכול להיות יותר רגוע.
בכל מקרה - להתאמן. לעבוד על זה. ותוך שבועות מרגישים שיפור בשליטה במחשבות.
|