מדוע חשוב לאכול בבוקר ?

אם אתם רוצים לשמור על אחוזי השומן בגוף(תקינים),
או שאתם מהספורטאים שמשכימים קום,
כדאי שתזכרו לאכול ארוחת בוקר קטנה עוד לפני שאתם יוצאים מהבית.

מכיוון שאנחנו קמים בבוקר עם מאגרי סוכר מדולדלים כמעט לחלוטין ("גליקוגן")

ועם מחסור בחלבון בגוף- בעקבות צום הלילה,

מתרחש בבוקר פירוק שרירי !

ארוחה כדוגמת : פרוסת לחם וגבינה / משקה יוגורט עם פרי או דגני בוקר קלים / חטיף ספורט קל (המכיל גם חלבונים, חצי חטיף עד שלם),
תשבור את צום הלילה ( BREAK-FAST ) ותעשה את ההבדל!

לאחר 3 ימים כבר תתרגלו, תוכלו לשמור על מסת השריר,

להמנע מעליית אחוזי השומן בגוף
והביצועים שלכם יהיו ללא ספק טובים יותר.

מאת: לימור פרידמן

דיאטנית קלינית וספורט

מאמנת כושר
fridmanlimor@gmail.com