הרגלי תזונת ילדים ושקיות חטיפים בדרך אל הגן...

TheMarker Cafe'תזונה מבריאה'תזונה מבריאה - גישה מעשית לתזונה ובריאותהרגלי תזונת ילדים ושקיות חטיפים בדרך אל הגן...

פוסטים פופולאריים

אלוורה - צמח הפלא
1/3/10 | 12234 צפיות
ניקוי רעלים תזונתי - מה זה, למי כדאי ולמי אסור?
8/3/15 | 549 צפיות
הזמנה לסדנת EFT- איך לשחרר לחץ, מחשבות תקועות, פחדים ואפילו כאב!
13/1/10 | 2272 צפיות
מ... מר... מרק! המלצה נטורופתית חמה
12/2/10 | 1158 צפיות
אלופירסט - תרסיס אלוורה לאיחוי תפרים לאחר לידה (גם מניתוח קיסרי)
10/3/10 | 2062 צפיות
EFT - שני תשובה - 'תזונה מבריאה' בתוכניתו של רפי קרסו בערוץ 10
3/3/11 | 1481 צפיות

פוסטים אחרונים

הרגלי תזונת ילדים ושקיות חטיפים בדרך אל הגן...

לצפייה במסך מלא

הרגלי תזונת ילדים ושקיות חטיפים בדרך אל הגן...

‎3

תכנים אישיים

4 תגובות יום ראשון, 18/4/10, 15:12

כמה מילים על הרגלי תזונת ילדים ושקיות חטיפים בדרך אל הגן.....

לפני כמה ימים, בשעה מוקדמת בבוקר (בערך בשבע ורבע – בבוקר!) נתקלתי בילדה קטנה וחמודה, כבת שנה וחצי שחייכה אלי. ואני? כמעט פרצתי בבכי. ביד אחת היה לה חטיף "אנרגיה" וביד השנייה שקית של במבה אדומה.במשך כל היום הסתובבתי עם תחושה רעה. בכל פעם שחשבתי על אותה ילדה התכווצה לי הבטן. אני בטוחה שההורים שלה רוצים רק בטובתה ואוהבים אותה עד אין קץ – אבל צריך לדעת גם איך לאהוב ולהבין טוב שלתזונת הילדים יש השפעה קריטית על איכות חייהם ובריאותם. כבר מגיל כזה.

כנטורופתית אני מאמינה גדולה בלקיחת אחריות. תפקידי כאן הוא להעלות למודעות את חשיבות תזונת הקטנטנים וגם לתת כמה כלים מעשיים....

בואו נתחיל!

מה המשמעות של תזונה בגיל הרך?

ילדים מרגע היוולדם לא מפסיקים לגדול לרגע. אפשר לדמות אותם לבניין רב קומות שנבנה. כשאנחנו בונים בית, חשוב לנו שהיסודות יהיו חזקים ושחומרי הבניה יהיו איכותיים. כי הרי ברור שאם לא נבנה את הבניין כראוי – אז יהיו לנו הרבה בעיות בהמשך: יציבות, נזילות, עמידות לאורך זמן... ילדים הם בדיוק אותו הדבר! אם לא נספק את חומרי הבניין האיכותיים ביותר עבורם – הם לא ייבנו בצורה טובה. תזונה לא איכותית תפגע בחוסן שלהם (מערכת חיסון חלשה), ביציבות שלהם (עודף משקל ולחץ על השלד) ובעמידות איבריהם לאורך שנים. "הבניין" הזה צריך לעמוד ולתפקד לפחות 80 שנה!

נקפוץ רגע 40 שנה קדימה ונדבר על לחץ דם: לחץ דם שמתפתח בגיל מתקדם יהיה יותר פשוט (ואפשרי) לאיזון לעומת לחץ דם שמקורו מבני והתחיל כבר בילדות. נשמע מופרך לחץ דם בילדות? לצערי כבר לא כל כך. קחו לדוגמה ילד בן 10 עם עודף משקל שניזון ממזון מתועש והרבה חטיפים. מכירים אחד כזה? (רק אחד?).

אחת הבעיות במזון מתועש היא עודף נתרן. במילים אחרות – מלח. כמעט בכל מזון (כולל בירקות) יש נתרן – אבל במזון קנוי יש אפילו יותר: דגני בוקר, חטיפים, אבקות מרק.... והבעיה שזה מצטבר לכדי כמות גדולה. גדולה מידי. נתרן זו רק דוגמה.

אותה משוואה נכונה גם לגבי סוכר. האם הייתם נותנים לילדכם לשתות בערב כוס חלב עם 5 כפיות סוכר? אני בטוחה שעניתם "ודאי שלא!". אבל זה בידיוק מה שיש בבקבוק שוקו קטן! 5 כפיות סוכר! לא ידעתם? זה לא תרוץ. חובת הידיעה עליכם.

עד גיל 3 נקבעים הרגלי התזונה העיקריים של ילדכם. אחר כך עדיין אפשר לשנות – אבל הרבה יותר קשה.

אז מאיפה מתחילים?

1- קראו רשימות רכיבים : סדר ההופעה ברשימה הוא לפי האחוז במוצר: מה שיש הכי הרבה יופיע ראשון...

2- טבלת ערכים תזונתיים (מופיעה על כל מוצר – תקראו!): כל 5 גר' פחמימה שווים לכפית סוכר. אז אם יש 25 גר' פחמימות בקבוק שוקו (קטן)...

3- ילדים אוכלים את מה שיש בבית. כהורים אחריותכם לוודא שיהיה אוכל איכותי ומזין.

4- חטיפים וממתקים הם לא מקור לויטמינים ומינרלים! (ביסלי זה לא מקור לאומגה 3....). הפעילו הגיון פשוט ובריא ובחרו ביותר פירות וירקות.

5- אל תתייאשו! נכון שנדרש מאמץ רב ותושייה כדי לחנך לתזונה נכונה ובריאה – אבל התוצאה תהיה רווח מוחלט של הילדים שלכם. תזונה טובה היא בסיס לבריאות טובה – ולזה אין מחיר.

אני מקווה שעוררתי אתכם למחשבה בעניין תזונת ילדכם ומה המשמעות של הרגלים. אני יודעת שבעידן הנוכחי לא פשוט לבחור ולהבין מה באמת בריא ומזין ומה לא – ובשביל זה אני כאן.אתם מוזמנים לפנות אלי בכל שאלה והתייעצות : מבחירות בריאות יותר בסופר ועד לבניית תוכנית תזונתית שמתאימה במיוחד למשפחה שלכם. אני נטורופתית פרקטית!

מאחלת לכם הרבה בריאות והרבה הצלחה!

שני תשובה – נטורופתית פרקטית.

שני תשובה – תזונה מבריאה
נטורופתיה פרקטית

054-5637802 shani.naturopath@gmail.com

http://nutrishani.cafe.themarker.com

דרג את התוכן: