חיים על אוטומט מול מודעות להתנהגות

כולנו חיים על אוטומט.

קמים ככה, הולכים ככה, חוזרים ככה.

מדברים על אוטומט. עושים/לא עושים על אוטומט.

נשאלת השאלה - איך לשנות משהו?

איך אני משנה התנהגות אצלי, בעצמי לעצמי

או שינוי התנהגות של אנשים אחרים.

שינוי, במובן של שיפור. שיפור התנהגות.

איזה התנהגויות לפעמים רוצים לשנות?

לרזות, להפסיק לעשן, להתעצבן פחות, להיות פחות בדיכי

לסדר חדר, להפסיק לשכוח דברים, לנהל זמן טוב יותר ... ועוד.

ההזדמנות - שיפור ביצועי התנהגות ותוצאות התנהגות

פחות לשכוח, פחות עצבים, להרזות, בריאות ... לסגור יותר עסקאות עם לקוחות

להצליח יותר בבחינה, תעודת בגרות, פחות ריבים עם בני זוג, ועוד ...

התנהגות כתהליך ותרשים זרימה

התנהגות אגב מתנהגת כמו תרשים זרימה

שיש לו התחלה, שלבים, וסיום/סוף.

לפעמים תרשים זרימה של התנהגות מורכב מ 2 שלבים בלבד:

טריגר/מתג - משהו שמצית התנהגות, ותוצאה.

לדוג': אני מאחר הביתה זה הטריגר - היא לא מדברת איתי שעתיים, זו התוצאה. 

העתיד

העתיד הוא עתיד האדם. בני האדם. טכנולוגיית התנהגות בני האדם.

ה high tech של העתיד הוא מודעות וטכנולוגיה לשינוי ושיפור התנהגויות.

אז איך משנים ומשפרים התנהגות? זו מיומנות. ידע.

התנהגות אפשר לשנות ב 5 שלבים.

מי שיודע ומכיר את השלבים - קל לו יותר לשנות. מי שלא - קשה לו יותר.

לכן כדאי להכיר את השלבים.

מודעות - רצון - אמונה/בטחון - ניסוי - תיקון

1. מודעות

אם יש לך מודעות למצב/בעיה - אתה יכול להתחיל. אם לא - חבל"ז.

הפתרון להגברת מודעות - שיקוף של המצב/בעיה. להראות/להדגים לאדם

מה קורה לו.

2. רצון

שלב שני - רצון. אם יש רצון - משנים. אם אין רצון - לא משנים.

רצון ניתן להגברה ע"י "מכירה" של השינוי. אני צריך לומר לבן אדם השני

מה יצא לו מזה אם יעשה שינוי.

אם תעשה א' - תקבל ב'. תקבל כסף/שליטה/שקט/בטחון/יותר זמן/פחות כאבי ראש

לא יציקו לך/תרגיש טוב עם עצמך/תקבל מילה טובה ...

3. אמונה/בטחון

אם יש לי - אני מתחיל. אם אין לי  - אני לא.

כדי שיהיה לי בטחון ואמונה שאני יכול אני צריך מידע/ידע על הנושא

מסודר בקצרה בצורה של נקודות. 1,2,3 ... סטטיסטיקה. או הדרכה בשלבים

ממש בציורים מה לעשות. צעד צעד. יד ביד. לאט ... מידע תומך מרגיע אותי,

ואני מגביר בטחון ואמונה שאני יכול לבצע. זה מייצר אצלי חווית מסוגלות.

4. ניסוי

לעשות ניסוי קצר. של 10/15 דק'. או חצי שעה/שעה מקסימום.

אנשים מפחדים מניסויים ארוכים. זה נראה גדול ומפחיד.

רוצה לשכנע אותי להתחיל משהו? לנסות? תזמין אותי (ממש לומר: אני מזמין/ה אותך לנסות את זה ...)

לנסות את זה 15 דק'. תראה מה יקרה. תבדוק אם אתה מצליח. אם זה עובד - תמשיך.

אם לא - נלך אחורה. לא קרה כלום. אין סיכון - רק סיכוי.

5. התמדה ותיקון

כל ניסוי נכשל כמעט 3/5 פעמים אם לא יותר לפני הצלחתו.

אם אני מוכן לכשלון - לא אשותק כשזה קורה ואמשיך עוד לנסות. אם לא אהיה מוכן - מהשוק

אעצור, אסוג ולא אמשיך לנסות. להכין את עצמך ואחרים לנפילה. ואז, כשלא מצליחים

לא נבהלים וקמים שוב לנסות.

גם חלופה חשובה להמשך ההתמדה בניסוי. במקום לאכול פחממות למשל - לשתות מים.

בקבוק מים קטן צמוד אליך, מונע נפילות לאוכל ותומך בהתמדה של תהליך ההרזיה.

אז הכנה לנפילה + חלופות להתנהגות הקודמת.

לסיכום: מודעות - רצון - אמונה - ניסוי - תיקון

בהצלחה בשינוי/בשיפור!

רק ככה משפרים ביצועי התנהגות.