"How to..."
פוסטים אחרונים
- capra aegagrus hircus 13/12/12
- ניסוי מחשבתי באהבה עצמית 5/11/12
- אופטימית לשם שינוי 9/6/12
- אוהב דגים, דייג? 4/6/12
- שלושת סתתי האבן 31/5/12
- הזמנה ל"הזמנה לחתונה" של אחותי. 21/5/12
ארכיון
עכשיו מה? – שבוע שלישי שגולש אצלי משום מה לרביעי – תרגיל שני – אמונות חלופיות
כזכור, בתרגיל הראשון היינו צריכים למנות אמונות או מחשבות שליליות שפוגעות ביכולת שלנו להשתנות. בתרגיל השני המטרה היא לנסות להחליף אותן באמונות קצת יותר מועילות. השאלה שאנחנו צריכים אפוא לשאול עצמנו היא לא אם האמונות האלו שליליות או חיוביות אלא אם הן מקדמות אותנו או עוצרות אותנו. אם הן מעכבות אותנו עלינו לנסות להחליפן. בשלב ראשון פורטגנג מבקשת מעמנו למנות את כל ההוכחות לכך שהאמונות המעכבות הללו אמיתיות. הסיבה שמראש הגענו להחזיק בהן היתה שהיו מספיק מקרים בחיים שלנו שהוכיחו לנו שהן נכונות ולכן אי אפשר סתם לשלול אותן. בנתיים בחרתי לעבוד עם אמונה אחת והיא ש"עם מיעוט כוחות כמו שלי לא אצליח להגיע לשום דבר". ואכן, בשלוש שנים האחרונות אני לא מתקדמת בכלום, להיפך, בהרבה תחומים אני נסוגה. מיעוט האנרגיות שלי גורם לי לא לעשות הרבה, לוותר על מגעים לא הכרחיים עם אנשים, לוותר על תחביבים ועוד. אני גם רואה שלכל האנשים מסביבי שעושים משהו יש הרבה יותר כוחות מלי. בשלב השני עלינו לשאול עצמנו איזו אמונה היתה יכולה להיות מועילה יותר מבחינתו. אז חשבתי שאילו החזקתי באמונה ש"אני יכולה לעשות דברים למרות חוסר הכוחות" ייתכן שהיתה בכך יותר תועלת. מה שמוביל לשלב השלישי, שהוא לשאול את עצמי אילו אפשרויות היו לי אילו האמנתי באמונה החלופית? (במאמר מוסגר חשוב לציין שפורטגנג מבחינה בין סיכויים לאפשרות. גם משהו שהסיכוי שלו נמוך יכול להיות אפשרי באופן תיאורטי.) שאלתי אפוא את עצמי מה יכולות היו להיות האפשרויות שלי אילו החזקתי באמונה שאני יכולה לעשות דברים למרות חוסר הכוחות. אולי הייתי יוזמת יותר דברים בלי לפחד שלא יהיה לי אחר כך כוח לבצע אותם. אולי הייתי נענית ליותר הצעות שאני כרגע פוסלת כי אני חושבת שבין כה וכה לא יהיה לי כוח. אולי הייתי משקיעה בדברים שאני לא חייבת להשקיע בהם כי לא הייתי מפחדת שהם יגזלו את מעט האנרגיה שיש לי. אולי אפילו הייתי מחפשת עוד עבודה. אולי הייתי נרשמת ללימודים. אולי הייתי עורכת יותר ארוחות ערב לאורחים. אולי הייתי מתחילה תחרות בארכיטקטורה או מחקר כלשהו. השלב הרביעי הוא לנסות למצוא הוכחות לאמונה החליפית. זה דווקא לא היה קשה. הצלחתי לעשות כמה וכמה דברים בחיי למרות שמעולם לא היו לי הרבה כוחות. הצלחתי לעשות כמה תארים במקביל לעבודה. הצלחתי לפעמים גם לעבוד ביותר מעבודה אחת. הצלחתי בתקופה מסויימת לשיר במקהלה, להשתתף בסדנת כתיבה, לרכב על סוסים וללמד. הוכחה נוספת שחשבתי עליה היא "חוק פרטו" (חוק ה-20/80). על פי חוק זה 20 אחוז מההשקעה שלנו מיצרים בעצם 80 אחוז מהתפוקה שלנו. לכן, ייתכן, שגם אם יש לי רק 20 אחוז מהכוחות שיש לאחרים אוכל עדיין להפיק מעצמי 80 אחוז ממה שהם מפיקים וזה לא רע בכלל.
השלב החמישי ובו, כרגיל, נתקעתי הוא שלב המעשה. כאן פורטגנג מציעה לנו להכין רשימה של מעשים שאנחנו יכולים לעשות שיאששו את האמונה החליפית וכמובן, גם לעשות אותן או חלקן. אוף... ברגע שזה מגיע למעשה אני נתקפת בפיק ברכיים. הבעיה היא כנראה לא חוסר כוחות אלא חוסר אחר. |
תגובות (11)
נא להתחבר כדי להגיב
התחברות או הרשמה
/null/text_64k_1#
במקרה כזה אני חוזרת בי ומציעה לך את ההצעה של מרתה בק. היא היתה אומרת לך תקני 20 חפיסות ותני לעצמך לאכול עד שממש לא יבוא לך יותר. עצם הצבת הגבולות גורמת לנו לרצון לעבור אותם, לכן הכי טוב לא להציב שום גבולות, אבל באמת שום גבולות. כך לא יוצרים את התשוקה העזה למשהו ואז גם אין צורך בסופו של דבר להגזים בו. אבל, כמובן, זה לא קורה ברגע אחד אז אם את צריכה משהו עד החתונה אז אולי זה לא הפתרון. בעצם, למה את רוצה לרזות עד החתונה? מהתמונות נראה שאת נראית בסדר גמור ומה כל כך חשוב בלהראות מושלמת בחתונה?
זאת הבעיה ענת
שאין לי גבולות
כשאני מתחילה מסיימת את כל החפיסה, קופסא
או כל אריזה
מבינה!!!!!!
את ממש צודקת וכל כך הייתי רוצה לפגוש את הנשמה הזו. רק מה, נראה לי שבאופן מסויים אני סוגרת את הפתח לנשמה הזו כך שגם אם היא עוברת על ידי אני לא שמה לב ואין שמץ של מושג איך להיפתח אליה.
אנשים כמוך זקוקים לחבר/ה מתאים למסע!
כשיש אחד/ת כזה
והוא לא חייב להיות בן הזוג
הכל זורם אחרת.
פשוט נשמה אחות
לעשות את התרגילים זה בין הדברים שאני דווקא אוהבת לעשות.
עד כמה שאני מכירה אותך הבייס רייט שלך מאוד גבוה. את בדיוק מאלו שיש להן במקרור פי חמש אנרגיה מאשר לי. גם אם תצמצמי בהשקעה בדברים תשארי עדיין בתווך ה-20 אחוז שמייצרים את ה-80 אחוז תפוקה, אז אל תדאגי. דרך אגב, גם בעבודה החוק הזה עובד, מה שאומר שאת יכולה עדיין לצמצם גם שם קצת בלי לפגוע כמעט בתפוקה, לא?
נראה לי שרק לקרוא ולהבין את התרגילים לוקח המון אנרגיות-למה לעשות מה שאוהבים-זה מביא שמחה וכוחות.
לאט לאט זה בכלל הכי טוב. אל תפסיקי לאכול ממתקים תאכלי קצת פחות.
"ייתכן, שגם אם יש לי רק 20 אחוז מהכוחות שיש לאחרים אוכל עדיין להפיק מעצמי 80 אחוז ממה שהם מפיקים "
זה נשמע לי הכי הגיוני.
למשל אני אוהבת ספורט.
אבל לא היה לי כח בתקופה האחרונה. לכן אני פשוט מכריחה את עצמי בשבועיים האחרונים לצאת
ענת זה עובד.
עכשו צריכה להפסיק לאכול ממתקים
כי עוד מעט יש לי חתונה.
ניראה לי שאפעיל את החוק הזה.
לאט לאט.
תודה ענת.