המרוץ האחרון שעשיתי לפני מרתון ת"א, מקצה 10 ק"מ, היה מרוץ כפר סבא לפני חודשיים בערך. היה זוועה. למה? כי שבוע וחצי לפני המרוץ נתפס לי הגב והצטננתי, אז בערך חצי מהכושר שצברתי לאותו רגע ירד. ב-8 הק"מ הראשונים הייתי עוד בסדר, אבל מה שיפה במרוץ כפר סבא, זה שהשניים האחרונים מסתיימים בעלייה די קטלנית, מה שהביא אותי לכאבי שרירים וסרעפת שהייתי משווה לריצה עם 3 סכינים. אחת בכל ירך ועוד אחת שמסתובבת סביב צירה באזור הסרעפת . סה"כ התוצאה לא הייתה כ"כ גרועה. רצתי את זה ב45 ד', 2 ד' יותר מהשיא שלי. אבל הכאב והחולשה הנוראית שתקפה אותי בסוף הריצה הם משהו שנחרת בגוף ובתודעה והביא אותי להתאמן באופן כ"כ מסודר ויעיל, לרמה שבה אני רץ 3 פעמים בשבוע 9-11 ק"מ. איזה כיף להיות בכושר טוב! אתה מרגיש את העוצמה, השליטה בקצב ובגוף. דה מאסטר אוף יור דומיין. ואז אחי הסתום החליט להכנס בי עם האוטו שלו בחנייה. הוא אמנם נסע בערך 2 קמ"ש ברוורס, הבעיה שאיכשהו ברוב טימטומי אני הייתי עם הגב אליו ופשוט לא הייתי מוכן למיליארד הקנאקים (במקרה הזה- הקנאקים לא היו משהו טוב, ראו פוסט ראשון) שיצאו לי מהגב. שוב הלך הכל. מזל שאני קצת מבין בכאבי גב וידעתי בדיוק מה אני צריך לעשות: לנוח שלושה ארבעה ימים. עדיף לשכב, ומדי פעם לעשות מעט תנועה עדינה באיזור. לקבל טיפול בעיסוי מקצועי (אם אפשר בחינם מחבר שהיה מדריך עיסוי בווינגייט- עדיף) לבצע אימונים שיקומיים לאזור הפגוע כשהכאבים החזקים פוחתים. (מדובר בהפעלה ומתיחה עדינה ואיטית של השרירים והרקמות הרלוונטיות) לא להעמיס על הגוף לישון טוב לאכול טוב (בדגש על חלבונים ובשר) לחייך לחזור בהדרגה לפעילות ואימונים ממש התלבטתי אם להרשם למרתון ת"א. עדיין נשארו מעט כאבים, והבטחון בגוף וביכולותיו לקה בחסר. וכבר נגמרה ההרשמה המאוחרת וזה עולה פאקינג 150 ש"ח. ואז קיבלתי הנחה מאחי דרך אגודת הסטודנטים בת"א ( כן כן, זה האח המניאק שנכנס בי) של 20 ש"ח. נרשמתי. נשארו שבועיים להתאמן. רצתי 5, 7, 7, 8.5 ק"מ בהפרשים של יומיים ופתאום הגב הסתדר, הרגליים רצו מעצמן והאוויר המהול בפריחת הפרדסים בישם את הריאות. מרתון ת"א הוגדר כהצלחה מסחררת בהתחשב בנסיבות. הצלחתי לשמור על קצב אחיד, שהסתיים בדהרה אנרגטית בסיום, ותוצאה של 44 ד'. מהאירוע איכשהו פחות התלהבתי, אבל הדרך והתהליך שעברתי עד לקו הסיום, היו פשוט מרוממים!
*********************************************************************************************** ראייה מפוכחת ומודעות עצמית מטרה סבלנות והתמדה תכנית מסודרת ספונטניות ויכולת לשנות תכניות מיצוי היכולת בהתחשב בתנאים וגם, לא פחות חשוב, התבוננות על הדרך וטפיחה עצמית על השכם. ;~) |