כולנו מרגישים לפעמים שאולי כדאי לעשות שינוי כלשהו באורח החיים הגופני שלנו. אנחנו מקבלים מסרים ואינפורמציה לכך מכיוונים שונים: חברים, משפחה, מדיה. זה הפך לחתיכת טרנד בשנים האחרונות...
טוב אם כולם בעניין של בריאות וכושר, אולי יש בזה משהו. אני צריך לעשות עם עצמי משהו. אבל מה עושים? איך עושים? אולי אני ארשם לחדר כושר ונזרום עם זה כבר? או שאני אתחיל לרוץ. מה הבעיה, כשהייתי לפני צבא הייתי עושה את זה כמו כלום..
עצור/עצרי. כדי לעשות שינוי לאורך זמן גם אם הוא קטן, יש לשאול שאלות,ובסדר הנכון. זו תכונה אנושית, שלפעמים מקדמת אותנו ולפעמים מעכבת, אבל היא המפתח למנגנון היוצר, המשנה.
מה התחלנו חפירות? אני בסה"כ רוצה להיות יותר רזה. מעולה. בלי לחשוב ענית לעצמך על השאלה הראשונה: איזה שינוי אני רוצה לעשות? מהי המטרה העיקרית שלי? המטרה העיקרית היא יעד שלהגשמתו מכוונים את האימון. הוא יוצר את המוטיבציה ההתחלתית לשינוי. במשך האימון, מתווספים יעדים ומטרות משנה אחרים,ולעיתים מגלים שבעצם מה שמעניין אותנו (המטרה העיקרית) היא משהו אחר, למשל לסיים בכבוד ריצת 10 ק"מ במרתון ת"א הבא. השאלה הבאה היא שאלה פשוטה, אך הכרחית: האם אני מוכנ/ה להתחיל תהליך של שינוי ולמידה כדי להשיג את המטרה העיקרית שלי?
נשמע מלחיץ
אין מה להלחץ.. נכון שיש לנו מליון ואחת מחויבויות בחיים וקשה להכניס עוד אחת למשוואה. אבל העניין עם הגוף, הוא שגם איתו צריך מערכת יחסים הוגנת של תן וקח. תנ/י לגוף את הצרכים שלו ולמד/י לקרוא את המסרים שהוא שולח, והוא יחזיר בתחושה נהדרת של ביטחון, אנרגיה ושליטה. לחלקנו ההתחלה תהיה קשה, אך ברגע ששומרים על רצף ומזכירים לעצמנו את מטרת העל, ניתן להתגבר על כך. ומשם כבר אפשר להתחיל ואפילו להנות מהדרך.
ניר קריגר- אימון כושר אישי, לימוד והטמעת כללי תנועה גופניים. 052-8245827
|