צטט: תשוקה 2010-06-12 14:50:46
הדרך אל האושר
ד”ר דוויד ליקן, פסיכולוג ומחבר הספר Happiness: its Nature and Nurture טוען שהניסיון להיות מאושר דומה לניסיון להיות גבוה יותר, ובקיצור – בלתי אפשרי. למרות זאת פסיכולוגים רבים טוענים שאושר יכול להיות תוצר של בחירה מודעת ולא רק של מזל, ושאנו יכולים להשיג אושר ע”י ביעור מחשבות שליליות ופסימיות, סילוק רגשות כעס וטיפוח רגשות חיוביים כמו אמפטיה, שלווה והכרת תודה.
ספרים רבים נכתבו בנושא האושר ואחד המוכרים יותר הוא The conquest for Happiness של הפילוסוף ברטרנד ראסל משנת 1930. מסתבר שמאז מעט מאד השתנה. אתר WebMD מפרט 6 דרכים לקידום האושר מיתוך ספרים מוכרים בתחום:
- החליטו להיות מאושרים - קבלו החלטה מודעת לחזק את תחושת האושר שלכם ולהפוך אותו למטרה. בספר The 9 Choices of Happy People מאת ריק פוסטר וגרג היקס, הם מציעים לפתח גישה מודעת המקדמת אושר כגון אימוץ שיטות לניהול עצמי נכון וליחסי אנוש טובים, בחירת סביבה נעימה וחיבור לאנשים שיכולים לקדם את תחושת האושר שלכם.
- הכירו תודה – בספרו Authentic Happiness מציע מרטין זליגמן לחבר רשימה יומית של כל הדברים שעליהם אתם מכירים תודה. רשימה זו תסייע לכם להיפטר מרגשות של מרירות וייאוש.
- סליחה ומחילה - נטירת טינה עלולה לפגוע בבריאות הנפשית והפיזית של כל אדם. אחת הדרכים לבער רגשות אלה היא לטפח את היכולת לסלוח ולשכוח שיכולה לנטרל את ההשפעה שלילית של אירועים קשים ורגשות כעס ומירמור על חיינו.
- סלקו מחשבות שליליות - בספרו The Happiness Hypothesis מדמה המחבר ג’ון הדט את התודעה לאדם הרוכב על פיל. הפיל מסמל את המחשבות והרגשות המשפיעים באופן לא מודע על התנהגותו. האדם יכול ללמוד לשלוט בפיל (במחשבותיו) ובכך לכוון אותו להתקדם בכיוון הרצוי. לדוגמא, באותה מידה בה אתם יכולים לתרגל מדיטציה, יוגה, נשימות וטכניקות הרפיה כדי להתמודד עם מתחים ולחצים, אתם יכולים ללמוד לזהות מחשבות שליליות ולנסות לשנות אותן.
- טפחו קשרי חברות - חוקרים מאמינים שאחת הסיבות למגיפת הדיכאון במאה העשרים ואחת היא תחושת הניכור והבדידות. חברות אמיצה ואמיתית היא גורם מכריע המקדם תחושת אושר.
- השתלבו בעשייה בעלת ערך - העשייה מביאה לסיפוק רב ולתחושת אושר. לדברי הפסיכולוג מיהלי קסיקצ’נטמיהלי כשאנו פועלי להשגת מטרות טובות התודעה והיכולות שלנו מאותגרים בדרך הבריאה ביותר. לעומת זאת פעילות פאסיבית כמו צפייה בטלוויזיה, למשל, מסבה לאדם את דרגות האושר הנמוכות ביותר.
באופן מאוד מעניין הגעתי אל התובנות האלה ב-46 שנות חיי, דרך מסלולים שונים ומשונים. הכרת טובה ותודה למה שיש,
התרכזות במה שהשגתי, ולא במה שהחמצתי והחלטה מודעת להיות שמח ומאושר - אלה הדברים העיקריים
|
--()--
בתגובה על בועז כהן, דצמבר 2008, בחולצה לבנה
sedrik
בתגובה על 10 האלבומים הגדולים של העשור
מיכאלה
בתגובה על בועז כהן, ינואר 1975
רוניתלוין
בתגובה על יוסי בבליקי והחשמליות - הורדה חינם. מתנה לחג
אוסטרליה
בתגובה על הדרך אל האושר
שטוטית
בתגובה על בועז כהן 1997
תגובות (11)
נא להתחבר כדי להגיב
התחברות או הרשמה
/null/text_64k_1#
יפים הדברים הציטוטים והמחשבות,
ולא מעט הופיעו שם ואחרת
http://cafe.themarker.com/post/1737347/
אין מתכון אחד
אך לכל אחד יש דרך
איחולי אושר ואושר.
( מבלי לבצע את הפשע המושלם ..)
יפים הדברים הציטוטים והמחשבות,
ולא מעט הופיעו שם ואחרת
http://cafe.themarker.com/post/1737347/
אין מתכון אחד
אך לכל אחד יש דרך
איחולי אושר ואושר.
( מבלי לבצע את הפשע המושלם ..)
כשאתה (לא, כשמישהו)
עושה משהו בשביל מישהו אחר, ממש אבל
משהו אמיתי.
בתוך זה יש אושר מזוקק.
זהו, חיפשתי ניסוח הולם
בועז, לתת- זה אושר
הצלילים והצללים, בהם טמון
האושר.
אני רוצה להצטרף למה שכתבת ולחדד דבר אחד שהוא המפתח להכל:
המבט!
אדם צריך לו קודם כל שיסתכל היטב היטב פנימה ויראה בהיר ונכון את עצמו.
אם הוא לא מאושר, שידע שהוא לא מאושר.
זה נשמע מובן מאליו אבל זה לא.
אחרי שיודעים, אפשר לבחור דרכי פעולה.
וכשאנו באים לבחור אנחנו צריכים לזכור לבחור מדי רגע ורגע.
כשאנחנו בוחרים אנחנו בעוצמה. אנחנו מנהלים, "זה" לא מנהל אותנו וכאן יש כבר
שקט.
ה"מה" לבחור, כבר משני איש איש לפי דרכו.
לחיי המבט! ההתבוננות והתבונה
נהניתי לקרוא את מה שהבאת.
את צודקת.
אנחנו צריכים להיות קלים עם עצמנו.
ותודה על המילים הטובות
אף אחד לא מרוצה תמידית. אבל יש אנשים, שבאופן עקרוני מחליטים להיות מאושרים, ומצליחים
להרגיש סיפוק ושמחה מדברים שונים, שלאנשים אחרים נראים (אולי) טרוויאלים
בועז
אלמנט הנתינה הוא חשוב. אומרים שבכל פעם שאתה מרגיש מדוכא, תעשה משהו טוב בשביל מישהו.
וזה באמת עובד
וואללה אתה חתיך !
כן להרגיש מאושר זה סטייס אוף מיינד
וגם אולי להכיר תורות מסויימות
אני למשל לא מרוצה תמידית
אבל לפחות אני מודה מזה
שאני תמיד לא מרוצה
הא הא
שטוטית כאן ובפייס :)
אני מסכימה בהחלט לדעת ה"מומחים" שאפשר להרגיש מאושר, או לפחות להעלות את רמת תחושת האושר, על ידי אורח חיים מסויים ומנטליות מסויימת, שמכילים את הדברים שציינת. ההסכמה שלי נובעת גם מהכרות עם התאוריה (בעקבות כל מיני הרצאות ששמעתי) וגם מתוך המימוש בחיי שלי. הייתי מוסיפה לרשימה גם את אלמנט הנתינה, שתורם מאוד לאושר. ורצוי גם לדעת לקבל ולהנות גם מזה.
תמונה חמודה, משעשעת!
קודם סחתיין על התמונה
והעניבה מדהימה
אתה נראה די מבסוט מעצמך
ובצדק.
אני חושבת שצריכים להיות קלים עם עצמנו
ולנסות לשפר את החיים שלנו בכדי שנרגיש עלק מאושרים
בהחלט חברה זה דבר נפלא במיוחד שיש אנשים סביבך
אבל לפעמים יש הפתעות בחיים שאתה לא מוכן להם
ואז יש בלאגן.
בועז אתה מושג להערצה כי הרבה אנשים אוהבים את מה שאתה עושה
מה שאתה מביא (במיוחד מהרדיו) צברת לך כל השנים קהל מעריצים
שמאוד מעריך את מה שאתה עושה.
אני אומרת כה לחי !