צטט: תשוקה 2010-06-13 16:53:30 הדרך אל האושר ד”ר דוויד ליקן, פסיכולוג ומחבר הספר Happiness: its Nature and Nurture טוען שהניסיון להיות מאושר דומה לניסיון להיות גבוה יותר, ובקיצור – בלתי אפשרי. למרות זאת פסיכולוגים רבים טוענים שאושר יכול להיות תוצר של בחירה מודעת ולא רק של מזל, ושאנו יכולים להשיג אושר ע”י ביעור מחשבות שליליות ופסימיות, סילוק רגשות כעס וטיפוח רגשות חיוביים כמו אמפטיה, שלווה והכרת תודה. ספרים רבים נכתבו בנושא האושר ואחד המוכרים יותר הוא The conquest for Happiness של הפילוסוף ברטרנד ראסל משנת 1930. מסתבר שמאז מעט מאד השתנה. אתר WebMD מפרט 6 דרכים לקידום האושר מיתוך ספרים מוכרים בתחום: - החליטו להיות מאושרים - קבלו החלטה מודעת לחזק את תחושת האושר שלכם ולהפוך אותו למטרה. בספר The 9 Choices of Happy People מאת ריק פוסטר וגרג היקס, הם מציעים לפתח גישה מודעת המקדמת אושר כגון אימוץ שיטות לניהול עצמי נכון וליחסי אנוש טובים, בחירת סביבה נעימה וחיבור לאנשים שיכולים לקדם את תחושת האושר שלכם.
- הכירו תודה – בספרו Authentic Happiness מציע מרטין זליגמן לחבר רשימה יומית של כל הדברים שעליהם אתם מכירים תודה. רשימה זו תסייע לכם להיפטר מרגשות של מרירות וייאוש.
- סליחה ומחילה - נטירת טינה עלולה לפגוע בבריאות הנפשית והפיזית של כל אדם. אחת הדרכים לבער רגשות אלה היא לטפח את היכולת לסלוח ולשכוח שיכולה לנטרל את ההשפעה שלילית של אירועים קשים ורגשות כעס ומירמור על חיינו.
- סלקו מחשבות שליליות - בספרו The Happiness Hypothesis מדמה המחבר ג’ון הדט את התודעה לאדם הרוכב על פיל. הפיל מסמל את המחשבות והרגשות המשפיעים באופן לא מודע על התנהגותו. האדם יכול ללמוד לשלוט בפיל (במחשבותיו) ובכך לכוון אותו להתקדם בכיוון הרצוי. לדוגמא, באותה מידה בה אתם יכולים לתרגל מדיטציה, יוגה, נשימות וטכניקות הרפיה כדי להתמודד עם מתחים ולחצים, אתם יכולים ללמוד לזהות מחשבות שליליות ולנסות לשנות אותן.
- טפחו קשרי חברות - חוקרים מאמינים שאחת הסיבות למגיפת הדיכאון במאה העשרים ואחת היא תחושת הניכור והבדידות. חברות אמיצה ואמיתית היא גורם מכריע המקדם תחושת אושר.
- השתלבו בעשייה בעלת ערך - העשייה מביאה לסיפוק רב ולתחושת אושר. לדברי הפסיכולוג מיהלי קסיקצ’נטמיהלי כשאנו פועלי להשגת מטרות טובות התודעה והיכולות שלנו מאותגרים בדרך הבריאה ביותר. לעומת זאת פעילות פאסיבית כמו צפייה בטלוויזיה, למשל, מסבה לאדם את דרגות האושר הנמוכות ביותר.
---- לרוב אני מאושרת ומאמינה שאנחנו אוסף של חוויות. גם אם לא תמיד נזכור לשלב את כל התובנות בחיינו, בלי משים את חלקן נטמיע... ונדע לראות ולהוקיר את הטוב שנפל בחלקנו.
|