תארו לעצמכם שבסך הכול נדבקתם בשפעת....שפעת הביקורת.מאת ענבל רווח אוגוסט 2010
יש מגוון נרחב של חיידקים חיוניים להישרדות ושמירה על תנאי שגשוג המערכת הקיומית של האדם. אך מה קורה כאשר החיידק החיוני מתפשט ותופש מקום מחייה נרחב מידי? הוא הופך למחלה. הוא יכול לבא על חשבון אלמנטים חיוניים אחרים ולתפוש את מקומם. אני רוצה להציג לכם כאן נקודת מבט מעניינת בואו נגיד שביקורת, ביקורתיות, משולה לחיידק ובואו נגיד שכמות מסוימת של ביקורת היא חיונית ומשמעותית להתפתחות תקינה ובואו נניח שהתפשטות החיידק ללא בקרה מתחילה לתפוש את מקומם של מרכיבים חיוניים אחרים במערכת וממידה מסוימת, מכמות מסוימת של ביקורת התופעה מתחילה להשפיע כמו מחלה.
יכול להיות שביקורת יכולה להתנהג כמו נגיף, וירוס, חיידק? תחשבו על זה, כאשר אתם פוגשים מישהו עם שפעת, אתם סולחים לו על היותו מצוברח, מכונס, רוטן ושומרים לאוורר את החדר, לשטוף ידיים לאחר הפגישה, על מנת שהחיידקים לא יתרבו אצלכם. ברור לכם שבשל חולשה רגעית או מתמשכת של מערכת החיסון (או מערכות אחרות) שלו הוא נדבק בנגיף וכדאי שהחולה ינוח, ישתה ואולי ייעזר בעצת רופא.
אבל כאשר אתם פוגשים מישהו בהתקפת ביקורת אתם לא מודעים להשפעה האפשרית עליכם. איך זה מרגיש להיות תחת ביקורת של מישהו? לא מתחשק לכם להחליף את האוויר?
האם הביקורת שנאמרה לכם חוזרת ועולה במחשבותיכם עם תחושה לא נעימה?
האם יכול להיות שחשיפה ממושכת לביקורת מהאחר עשויה להחליש את הגוף שלכם?
ואיך אתם מרגישים לאחר פגישה עם מישהו הנמצא תחת התקפת ביקורת פנימית?
כלומר- הוא יוצא נגד עצמו, מבקר את פעולותיו, משתמש במילים מגנות כלפי עצמו או מרגיש ככישלון גמור?
אתם נהנים? האם אתם מרגישים צורך להרגיע את האדם, לומר לו מילים טובות? או שאתם מצטרפים, מסכימים ומוסיפים עוד ביקורת משלכם... בשני המקרים, האם זה נעים?
איך נראה ומרגיש אדם בשעה שהוא נתון בתוך ביקורת עצמית? שימו לב לגון פניו, חיוור יותר, שימו לב לכך כי האור אינו בוקע מעיניו, ניכר כי הוא מנותק ושקוע בתוך התחוללות מאובקת מטרידה ומחלישה, לפעמים הפנים נראות כמו ארוכות יותר. תחשבו בהקצנה איך נראות דמויות סופר ביקורתיות בסרטים המצוירים. ומה אם זה מדבק?אל תיבהלו, זה כבר התפשט בכל מקרה. למעשה, ייתכן כי יש כבר כעת כיסי חיידקי ביקורת יתר שפשטו בקבוצות אוכלוסיה בכל הרמות הסוציו אקונומיות ושכבות ההשכלה. כיסים המגוננים זה על זה מחשיפה לאור. אפשר להביט על זה בהומור. לראות איך תוכניות טלוויזיה שלמות הומצאו בשביל שלמבקרים תהיה תזונה ומקור לבקר אותו. אם אתם חוששים מהרעיון הזה, אל תמשיכו לקרוא, זו תמיד דרך מומלצת: להסיט את תשומת הלב ממקור שאינו מועיל לכם. אם תמשיכו, היו בטוחים שעוד אחזור להמלצה הזו. אז נחזור לאפשרות שפשטה באוכלוסיה עננת חיידקים סמויה ורבים נדבקו בכמות גדולה יתר על המידה הבריאה והחיונית. ראשית, לא הייתי בוחרת לדאוג באשר לכך, להפך. אם אתם בביקורת יתר, האבחון עצמו מועיל מאוד.
סימפטומים:נדבקתם בביקורת יתר אם אתם מעירים לאחרים יותר מידי, אם אתם שיפוטיים, אם אתם סובלים מהלקאה עצמית, אם בשעה שאתם משוחחים עם אחרים אתם שומעים סט מחשבות שרץ, כמו תרגום בגוף הסרט שמתלונן לגבי הנאמר, מבקר, שולל לגמרי. נדבקתם בביקורת יתר אם אתם מעירים לעצמכם כל הזמן, מתקנים, בטוחים שמישהו יכול לעשות זאת טוב יותר, מזהירים את עצמכם. לא פועלים ללא תכנון מוקדם. יש לכם ביקורת יתר כאשר יש הרבה אנשים ביקורתיים בחייכם. זו השתקפות המהווה יותר מרמז דק. נדבקתם בביקורת יתר אם אתם מאוד אוהבים שיחות רכילות על אחרים. נדבקתם בביקורת יתר אם אתם לא מפספסים תוכניות טלוויזיה שדשות בזה ומעלות לכם את לחץ הדם תוך כדי סיפורי ביקורת על אחרים.
מתי ואיך נדבקים?ניתן להדבק בביקורת יתר כבר בילדות, זה קורה בעיקר במשפחות בהן זה עובר בין הדורות או לאחר חוויות טראומטיות שהורידו את הביטחון העצמי של הפרטים ואלו בחרו להתמודד עם כך על ידי החלשת האחרים. כאשר חיים תקופה ארוכה בסביבה ביקורתית, במקום העבודה, בזוגיות. ניתן להדבק בתקופה בה עוברים אירועים מחלישים כמו תאונה, מוות, פיטורין, פרידה... איך? הדבקה בביקורת יתר היא נסתרת אך יש לה סימפטומים מובהקים חיצונית כפי שצוין מעלה. כך שאם אתם מבחינים בהם, אתם בתוך עננת חיידקי ביקורת יתר, וכדאי שתנקטו בפעולות למניעה. ההדבקה היא דו צדדית, אם אתם שולחים ביקורת על אחרים, כמו חיצי רעל, עטופים לעיתים בציפוי מסווה של אכפתיות ואהבה, זה משפיע עליכם.
אם אתם צופים במישהו שולח חיצי ביקורת זה יכול ללמד אתכם כי האדם מפעיל את אותם כלים גם פנימה על עצמו. כלומר- המבקר אחרים עושה זאת גם לעצמו. יש לו את אותה מידת ביקורתיות כלפי עצמו, לעיתים זה סמוי אף מהאדם עצמו והוא קורא לזה בטעות בשמות אחרים כמו: עובדות, עמידה על דעתי, רציונאליות, ריאליות, צדק, מציאות וכו וכו, לעיתים זה מסתתר מאחורי ביקורת פנימית על אחרים המופנית למעשה כלפי האדם עצמו.
מה לעשות עם האבחנה הזו?לרוץ לרופא.... אפשר. האם בשל כך נרשמים בקלות מרשמים לכדורים מסוימים והשפעתם המיטיבה? לצורך ריפוי משפעת ביקורת היתר? לשם הסרת קורי העכביש של חוטי הביקורת. גם זה עוזר, אנשים מתחילים לראות את העולם באופן חיובי יותר, אלא מה.... אבל יש עוד המון אופציות לפני כן, שמחזקות את המרכז ולא רק מטפלות בסימפטומים.
אני חושבת שההבנה שביקורת יתר מחלישה את כל מי שנמצא סביבה, שהיא פועלת כמו וירוס, היא לכשעצמה יכולה לאפשר לכם להימנע מהידבקות והדבקה! זה מאפשר לכם, בכל פעם שתזכרו בזה, לחוש חמלה כלפי ה"חולה". הוא בסך הכול (או, שוב) מצונן בנגיפי ביקורת יתר, זה יעבור לו / לה אחרי שישתה טוב, יאכל משהו, ינוח כמו שצריך ויקבל תשומת לב השמורה לחולים. תשומת לב חומלת. אפשרות נוספת: להתרחק. לרגע או לתמיד. תלוי במידת הקשר ובמחויבות שלכם אליו. כמו שהצעתי קודם, הזזת תשומת הלב למשהו אחר, בריא יותר, אם אתם יכולים... תקטע את ההדבקה. כן. להפסיק להאזין או לצפות בתוכניות מידבקות. להפסיק שיחה רכילותית. לעצור האזנה לדברי ביקורת. כל מה שאפשר על מנת לא להדבק ולהדביק הלאה.
אם אתם מזהים שאתם תחת צינון ביקורת יתר, תנסו להדביק כמה שפחות אנשים. טפלו בעצמכם יפה. אתם יודעים....כמו שמטפלים במישהו מצונן. כתוב למעלה.
ובשלב הבא, לכל מי שמזהה עצמו כאן אני ממליצה בחום ומשאירה את הבמה למטפלים אלטרנטיביים, קורסים למודעות עצמית, יוגה, תזונה, מדיטציות וכל כלי שממש מחזק ומבריא את הגוף, התודעה, הרוח, המערכת החיסונית והמערכת הנפשית.
מאחלת לכם שנה ללא צינון ביקורת יתר.בריאות, חמלה והתפתחות.
הספר "ארבע ההסכמות" מביא עוד פרספקטיבות משנות חיים - מומלץ למידע נוסף.
http://www.facebook.com/liveBB http://www.facebook.com/inbal.revach
|